Csütörtök van, így emlékezünk a múlt idõire. Remélem, hogy sokakat talál a fotón, és eljön harcolni és javítani az eredményét októbertől. Az első részben 5 sorozatot folytatunk a holtpontok öt ismétlése után, természetesen az egyén szintjének megfelelően. Tehát töltse be a holtemelést v.

2015

Megyek dolgozni, mert le kell fogynom

Ez egy olyan mondat, amelyet szinte mindenki ismer. Ez az a megállapítás, amely nagyon gyakran megbotlik, és az egyik oka annak, hogy az emberek végül köhögnek a testmozgás miatt. Ebben a mondatban nagyon találóan mondják: "Tennem kell valamit". És általában nem az.

Snatch komplexum és evezés

Van egy sejtésünk arról is, hogy ez a képzés megnyer. A pofonok népszerűek, ezért elvárjuk, hogy jöjjön el játszani. Nem kell aggódni. Nincs benne gubanc. Az egyetlen fontos dolog, hogy a kiragadásban biztosan nem fogsz maximálisan eljutni, hanem elmozdulsz valahova.

Hasított bunkó fúrók

Gyakorlatilag takarítunk az edzésen, legyen az powerclean vagy squatclean, de nem kevésbé fontos a bunkó a feje fölött. A hasított bunkó helyes technikáját nem lehet megtanulni egy edzés során, de egy szokásos fúróval elegendő haladást érünk el a technikában, hogy a bunkó súlya menjen.

Újra fut?

Kíváncsi lehet, miért futnak újra. Szombaton volt. De mivel azt akarjuk, hogy fejlődjetek a futásban, ezt a futást a hónap folyamán szétszórva mindenkinek meg kell ragadnia. Látni fogja a sok futás előnyeit. A 400 m futás olyan távolság, amely mindig lehet.