Bár tavasszal szerettem volna elkezdeni a méregtelenítést, amikor egy kicsit melegebb lesz, és legalább néhány gyümölcs és zöldség lesz a piacon, kávé méregtelenítő, egészséges étrend Ázsiában és az a tény, hogy David nincs otthon, nyertek és vele kezdtem a legkegyetlenebb fagyban. Két igazán jó okom volt azonban - a kávé és a cukor. Tehát hiányuk. A kávé rabja voltam, nagyon rabja voltam, és egy nap anélkül, hogy e nélkül 180 fokos hangulatváltozást jelentett volna, nulla energia és fejfájás. Mianmarban azonban nem isznak kávét, ezért abbahagytam. Napról napra. A reneszánsz csúcsa jelenleg egy csodás 3in1 táskát él meg, és mivel Mianmarban egy jó eszpresszó valódi, mint a hó, kizártam, és a környezet változásának köszönhetően mindez a legkisebb elvont nélkül is sikerült. A második dolog, ami valószínűleg problémákat okozna nekem, a cukor volt. Tavaly nyáron lassan abbahagytam a finomított cukor fogyasztását, karácsonykor kicsit visszatértem hozzá, és néha Ázsiában is megvolt. Néha ez azt jelenti, hogy roti vagy mangó ragacsos rizsben volt. De eszembe sem jutott csokoládé, sütemények és édességek.
És így kezdtem február 15-én. 21 napig körözött a naplójával, mindent megvásárolt, amit ennem kellett volna, és eltávolította, amit nem szabad enni, és ami a következő három hétben elromlik.
A NAPOS TISZTÍTÁSI PROGRAM 21. ALAPELVE:
a reggelit és a vacsorát turmixok váltják fel (az ebéd merev marad)
A vacsora és a reggeli között 12 órás szünet van, amelynek során a belek alaposan megtisztulhatnak
nem eszel glutént, cukrot, laktózt, tojást, szóját, fehér rizst, kávét és alkoholt, valamint néhány zöldséget és gyümölcsöt. Részletes felsorolást kell enni itt, amit éppen ellenkezőleg, el kell kerülnie itt.
ELSŐ HÉT / Az első hetet teszthétnek nevezem, mint mindenre az első hetet. Megtanultam a házi tej elkészítését, kipróbáltam a körülményeket különböző turmixokkal, új recepteket főztem, megszoktam, hogy csak egy kis pénztárcával nem tudok sehová mozogni, és hogy folyamatosan három lépésre kell gondolnom. A legelső reggel, elszántsággal telve készítettem egy turmixot, amelyben máktejet használtam, majd azzal az érzéssel, hogy a méregtelenítés rettenetesen igényes, szinte egész nap aludt. Csak később jöttem rá, hogy ópiummák. És valahogy az első napok átélték a megtanult hibákat.
MÁSODIK HÉT / A második héten három napra Pozsonyba mentem, ahol a fogkefe és a pizsama mellett egy darab fehérjét és egy merülő keverőt is bepakoltam. Este megtudta, miért teljesítettem ilyen jól egész idő alatt - otthon nem csengett semmi. Ellenálljon annak, amit vacsorára főzött Iván és úgy tett, mintha nagyszerű lenne az esti turmixom, kihívást jelentett. Egy hét múlva azonban kezdtem látni az első változásokat, napról napra jöttek és úgy éreztem magam, mint egy méregtelenítő reklámja. Boldog voltam, nevettem és tele voltam energiával. A bőröm megpuhult, és végül megszoktam, hogy a "gyere ebédelni" kifejezés nem nekem való. A második hét végén tünetmentesen kaptam a menstruációmat (PMS, rosszabb bőr), és egyetlen görcse sem volt közben. Senki!
HARMADIK HÉT / Még mindig csodálkozik, hogy milyen sima a bőröm, még meg kell simogatnom magam. Még soha nem volt ilyen puha, és fokozatosan feszes alvást adtak a bőrnek. Korábban volt egy jóm, de most sokkal mélyebb volt. Amikor este lehunytam a szemem, reggel felébredtem, és bár álmomból hirtelen hasogatás volt, nem éreztem fáradtnak. Az elmúlt napokban 100% -ban meg voltam győződve arról, hogy folytatni akarom. Alig vártam a vörösbort, ültem a kávé mellett és azt, hogy mehettem villásreggelire és rendelhettem mást, mint kínos teát. A tiszta étkezés azonban megfelel nekem, és remélem, hogy ez a lehető legtovább tart.
HOGYAN KÉSZÜLJÜK TISZTÍTÁSRA:
ha valóban rabja vagy valaminek (kávé/cukor/glutén/minden), próbáld meg valamivel korábban eltávolítani az étrendből. Ha mindent egyszerre kiküszöböl, nagy sokk lesz a test számára.
írj le mindent amit lehet a amit nem tudsz (add oda vagy fagyaszd le, amit nem tudsz) papírra, és minden nap tedd valahova, ahol láthatod.
Vegyél egy nagy vásárlást, és ne kímélj diót, ezek felszínen tartanak.
készítsen saját zöldségtejet (turmixokra lesz szüksége, csak a víz kevés).
Válasszon megfelelően három hetet, amely alatt nem tervez nagyobb, változásokat, stresszes helyzeteket vagy utazásokat.
segítségként szolgálnak majd számodra ezeket a recepteket, Ha azonban csak azokat az ételeket töltötte ki, amelyeket csak tud, az új receptek elkészítése önmagában elmúlik.
ha nem tudod elképzelni az életet valami nélkül, ne kockáztasd. Szinte semmilyen gyümölcsöt nem szed nálunk februárban, ezért a vidám hangulat kedvéért megtartottam a banánt és a mézet.
TIPPEK:
ne egyél kint, Egyszer kipróbáltam és éhes maradtam. El sem tudja képzelni, mi is a cukor, a glutén vagy a szója.
fogadjon a gyógynövényekre, és ne egyen semmit, ami nem tetszik csak azért, mert előkészítette. A méregtelenítés során minden eddiginél fontosabb olyan étel fogyasztása, amely 100% -osan boldoggá tesz. Volt egy napom, amikor igazán undorító turmixot készítettem vacsorára, és este szomorúan aludtam. Nem volt időm főzni Pozsonyban, három napig karfiolt főztem ebédre, és ez sem volt szórakoztató.
élvezze az ételek elkészítését és mindig három lépéssel előre gondolkodjon.
vásárolja meg a lehető legtisztább és legfrissebb ételeket (hal a halárusban, zöldség a gazdánál ...).
képeket készíteni előtte és utána. Hihetetlen a különbség.
mindenhol, MINDENHOL, te hordjon egy tál ételt vagy egy üveg turmixot és soha ne hagyatkozzon rád, hogy bármit is szerez valahol.
készítsen különböző turmixokat reggelire és másokat vacsorára, ne engedd magadra. Reggel volt gyümölcsöm, vacsorához zöldségeket próbált keverni.
Nem ettem kiegészítők, amit ajánlottak, de én hozzáadtam a reggeli turmixokat fehérje.
Fogadjon egy jó turmixgépre, sokkal könnyebb vele (a saját bőrödön tesztelve). Az első három napban mindent összekevertem merülő keverővel, és harc volt. Vett egy negyediket G21 és a napi rutinom hirtelen mese lett.
ÖSSZESEN ÖSSZEFOGLALÓ:
A méregtelenítésem alatt kint fagy volt, sőt, nem is választhattam volna jobb időt. Mindenki azt kérdezte tőlem, hogy nem fáztam-e, de kint -10 ° C volt, szóval igen, fáztam. De nem hiszem, hogy bármi nagyobb lenne, mint bárki másé. A testem tele volt "kényelmes ételekkel" - dióval, banánnal, avokádóval, hüvelyesekkel és senki sem ment sehova, így szinte az egész méregtelenítést túléltem otthon. A legnehezebb a társadalmi tényező. Mész reggelizni, teát rendelsz, este elmész egy italra, teát, teát rendelsz kávé helyett, teát ebéd helyett. És amikor zavar, akkor nem mész sehova. Hogy tavasszal megtartsam, amikor padokon ül, prosecco-t iszik, és mindenki nyalogatja a fagyit, nem bírom.
Nem egyszer, igazán, egyszer sem éreztem éhséget, és paradox módon azt éreztem, hogy sokkal jobban eszem, mint valaha. Normális működés közben általában nem sokat törődtem az étellel, és tartósan alultápláltam.
Úgy hangzik, mintha fizetett reklám lenne? Én nem. Mindennek azonban csak egy okból sikerült ilyen jól - úgy éreztem. Nagy közhely, de hallgatom a testemet. Az elmúlt 4 évben körülbelül 15 alkalommal próbáltam abbahagyni a finomított cukor fogyasztását. Mindig nagyon sikertelen volt, és csak ezen a nyáron sikerült, és csak azért, mert a test elmondta magának. És ezt mondtad a méregtelenítésről is. Úgy éreztem, hogy itt a megfelelő idő, és így minden zökkenőmentesen ment. Annak ellenére, hogy kint hideg volt, és gyakran voltam egyedül, és néha szomorú voltam. Tehát hallgass, és ne erősítsd fel. Valóban nagyon sok korlátozás van érvényben.
PRO:
Megtanultam rendszeresen enni. Tudtam, hogy ha éhes vagyok, szomorú, ideges leszek, és valamiért nyúlok, amit nem kellene.
Végül elkezdtem hüvelyeseket főzni. Noha otthon mindig tele voltunk poharakkal, tisztán dekorációként szolgáltak.
Megmentettem! Az étkezési költségeim 80% -a kávé, sütemény, ebéd és vacsora, és bár a méregtelenítés költséges volt a diófélék és a jó ételek szempontjából, végül óriási összeget spóroltam meg.
a bőröm még soha nem volt puhább és aludt keményebben.
energia beáramlása, önbizalom és az a tény, hogy ha akarod, elmegy.
CONTRA nem léteznek. Az egyetlen dolog, amit a méregtelenítés elvett tőlem, három font és egy vacsora, amelyet szívesen pótolok a következő napokban.
Van kérdésed? Itt velük, válaszolok mindegyikre, amennyire csak tudok. Azonban nem akarsz menüt nekem, ez nem egy étrend pontosan előírt ételekkel, és úgy gondolom, hogy benne vagy tiszta programok mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet.