A Forbes tippjei és tippjei, hogy minden nap jobb legyen

alapja hogy

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5.
  • 6.
  • 7
  • 8.
  • 9.
  • 10.
  • 11.
  • 12.
  • 13.
  • 14
  • 15
  • 16.
  • 17.
  • 18.
  • 19.
  • 20
  • 21
  • 22.
  • 23
  • 24.

24 lépés a boldogságig

5. lépés a boldogsághoz

Gyakorlat. Amint élvezed

Raffay Alexandra és Oľga Bartalská. A Fitleader versenyen a legmagasabb díjakat elnyerő két edző elmondja, hogyan kell eljárni egy funkcionális test felé. Olvass el hat alapvető tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy közelebb kerülj az egészséges és létfontosságú énhez.

1. Hogyan lehet motiválni? Állj fel, és menj, csinálj valamit

Nem lehet "belemélyedni" egy tevékenységbe, de úgy érzi, hogy a mozdulat előnyös lenne számodra? Néha a motiváció segít, egy baráti társaság vagy edző, akik krízishelyzetekben vonzanak és ösztönöznek.

De mindig csak egy dolog lesz fontos: „Nem kell túl sokat gondolkodnod, hanem kérdezd meg magadtól: akarom? Ha igen, akkor azonnal meg kell tenni. A motiváció is működhet, de az alapja az, hogy valóban felálljunk és elmegyünk valamit tenni ”- mondja Oľga Bartalská.

2. Amikor mindenki fut, akkor nem kell

Válasszon egy olyan sportot, amely megfelel Önnek, és amit élvez. Például nem kell fejest merülnie az egyszerűen népszerű tevékenységek között. Mindenekelőtt élveznie kell a mozgást.

"Ha élvezi a robogót, akkor a robogót. Ha a futás megfelel neked, fuss. És légy inspiráció. Ha valamit meg akar változtatni az életében, beleértve a családot is, kezdje önmagával. És ha nem tudja, mit tegyen, keressen meg minket edzőkkel. Ennyi "- mondja Alexandra Raffay.

A motiváció működhet, de az alapja az, hogy feláll és elmegy valamilyen tevékenységre. Balról: Alexandra Raffay és Oľga Bartalská. Fotó: Marek Velček

3. A sport messze (csak) a fogyástól függ

Igen, nagyon jó, ha szép teste van felesleges felesleges kilók nélkül. Testünk azonban különbözik, és az edzésnek és a rendszeres mozgásnak elsősorban az a célja, hogy segítsen elérni azt, amit az oktatók "funkcionális testnek" neveznek.

Mit jelent? A testnek és az izmoknak képesnek kell lenniük a nap minden szokásos tevékenységének kezelésére, akár otthon, a munkahelyen vagy akár a sportban. Lehet, hogy "dagadt" izomember vagy, de ha nem lépsz ki néhány emeletet légszomj vagy fájdalom nélkül, akkor a szomszédaidból származó 6 éves gyerek futás közben megelőzi, vagy véletlenül a nagymama kéri segíteni a kertben, és úgy találja, hogy a "régi", bizonyítéka van arra, hogy az edzőteremből származó tökéletes teste nem segít a normál tevékenységekben.

4. Hagyja otthon a kocsit és sétáljon

A rendszeres testmozgás nem azt jelenti, hogy minden második nap három órát töltünk a fitneszközpontban. Csak annyit kell tennie, hogy megszabadul a lustaságtól, és például elkezd sétálni. Ha például van kutyája, az még jobban segít ebben az elkötelezettségben.

5. Mindenki fitt lehet, de ehhez idő kell. Ne add fel

Ne csüggedjen például, amikor elkezd futni, és körülötted mindenki utolér (még az a zömök szomszéd is, aki első pillantásra fel sem lép a lépcsőn). Vagy ha nem tudsz ászanázni a jógán, mint a tökéletes karcsú lány előtted.

Ne kapcsoljon erőt. Koncentrálj magadra. A tréner tanácsot ad a megfelelő technikáról és intenzitásról.

6. Legyen példaképe gyermekeinek

"Gyerekkorom óta sportolok. Két és fél éves koromban sílécre kerültem. Örülök, hogy szüleim és nagyszüleim a sport és a testmozgás szeretetére neveltek. Sajnos a mai gyerekek gyakran nem tudnak mozogni "- mondja Alexandra Raffay. Szerinte a probléma a szülőkkel kezdődik, mert ha a gyerekek nem látnak pozitív mintát anyjukban vagy apjukban, akkor ők sem fognak sportolni.

Tehát, ha azt akarja, hogy gyermekei ne legyenek túlsúlyosak, tanácsot adjon a mozgásra és az aktivitásra, példaképnek kell lenniük számukra.