A túlzott gázfelhalmozódás okozza. Az emberi emésztőrendszerben 1-2 liter gáz normális. Ez a lenyelt levegő, amely főleg nitrogénből, a bélfal által kiválasztott vérgázokból, az emésztés során keletkező gázokból, hidrogénből és metánból áll. Ezek a fehérjék és váladékok rothadásával keletkező szénhidrátok és bűzös gázok erjedésének eredményeként jönnek létre. A fel nem szívódott gázok egy részét a végbél választja ki. Az emésztőrendszerből kiválasztott gáz mennyisége elsősorban az étrend mennyiségétől és összetételétől, a fizikai aktivitástól és a mentális állapottól függ. Bár emésztőrendszerünk jól működik, a gázok kiszabadulása néha kellemetlen lehet. Megnyilvánul a felfújt has, a teltségérzet és a gyakori gázszivárgás. A krónikus puffadás életünk minden területén problémákat okozhat, nem beszélve a kellemetlen mellékhatásokról. A fokozott puffadás, a székrekedés és a hasmenés váltakozása, a gyakori gargarizálás vagy az elégtelen ürítés és a hasi fájdalom a vastagbél, a vékonybél, a hasnyálmirigy, az epehólyag, a gyomor vagy a nyelőcső betegségének tünete lehet. Leggyakrabban itt találkozunk ezzel a problémával csecsemők, amelyek iváskor szintén nagy mennyiségű levegőt szívnak fel, és ez aztán beszorul keskeny belükbe, ami őket okozza.
A puffadás egyik leggyakoribb oka az olyan ételek fogyasztása, mint a hüvelyesek, káposzta, brokkoli, karfiol, póréhagyma póréhagyma, fokhagyma, hagyma. A gyümölcs szilva, szőlő, szárított mazsola és alma. Ritka esetekben joghurt, tej és fagylalt is lehet. Ezenkívül a kellemetlen érzéseket a szénsavas és édesített italok is aláhúzzák. Minden szervezetnek más a toleranciája az ételekkel szemben, ezért ha túlzott puffadásban szenved, akkor jó, ha felírja az étlapját, és kizárja azokat az ételeket, amelyek gyanítása szerint egy ideig próbálkozhat. Ha nem tapasztal javulást, az étel-intolerancia, az irritábilis bél szindróma vagy az emésztőrendszer gyulladásos és fertőző betegségeinek tünete és jelzése is lehet.
Hogyan segítsek
- a fizikai aktivitás növelésével (úszás, jóga, pilates, kallanetika alkalmas)
- étkezéskor fontos, hogy nyugodtan étkezzünk, hogy a lehető legkevesebb levegőt nyeljük le és jól megemésztjük az ételt, nehogy megterheljük az emésztést
- szerepeljen a menüben rostban gazdag ételek (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, magvak)
- gyógyteák ivásával (menta, édeskömény, ánizs teák bizonyítottak, ahol rascát is adhat hozzá)
- hasmasszázs a bélmozgás támogatására - masszázs körkörös mozdulatokkal
- meleg csempe (termofor hozzáadása)
- forró fürdő
- akut esetekben kiválaszthatja a vény nélkül kapható gyógyszert is, amely enyhíti a puffadást és a bélfeszültséget
Ha az inflációt csak a rossz szokások okozzák, akkor a legjobb ezeket a szokásokat megváltoztatni. Az egyik rossz szokás lehet pl. gyakori rágógumi, körmök harapása, miközben sok levegőt lenyel.