1 2 3

Kényeztesse magát egy "szénhidrátnapdal" a hét 1 napján a gyorsabb fogyás érdekében

Gyors fogyás során a hét 1 napján több szénhidrátot fogyaszthat az étrendben. A legtöbb ember inkább a vasárnapot választja. Valószínűleg olyan, mint egy hétvégi szünet.

Ne feledje azonban, hogy fontos csak egészséges szénhidrátforrásokat fogyasztani, például zabpehely, rizs, quinoa, burgonya, édesburgonya, gyümölcs stb. Nincs cukorka és édes ital!

Ha heti egy "egészségtelen napra" van szüksége a gyors fogyáshoz, akkor megteheti

kezeljen mindent csak ezen az egy dedikált napon.

Felhívjuk figyelmét, hogy heti 1 nap, amikor több szénhidrátot fogyaszt, NEM SZÜKSÉGES. Azonban még ez a nap is felgyorsíthatja a zsírégetésért felelős hormonok, például a leptin és a pajzsmirigyhormonok működését (14,15).

Hízhat a szénhidrátnap alatt, de nagy része a víz súlyának felel meg, amelyet a következő 1-2 nap alatt ismét gyorsan elveszít.

Jó hír, hogy a héten egy napon nagyobb mennyiségű szénhidrátot élvezhet. Rendben van, de nem szükséges.

alacsony szénhidráttartalmú

Mint a gyors fogyás kalóriák és adagok nagysága esetén?

További jó hír, hogy nem kell folyamatosan számolnia a szénhidrátokat, ha alacsony a szénhidrát-bevitele, és főleg fehérjét, egészséges zsírokat és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket fogyaszt.

Ennek a gyors fogyókúrának a célja, hogy a szénhidrátfogyasztás napi 20-50 g legyen, a többi kalória pedig fehérjéből és egészséges zsírokból származzon.

Ezzel a gyors fogyókúrával nem kell kalóriákat számolni. A legfontosabb az, hogy szigorúan tartsa a szénhidrát-bevitelt napi 20-50 g-on.

Milyen gyorsan fog fogyni?

Ezzel a gyors fogyás módszerrel erre számíthat a fogyás első hetében 2-4 kg súlyt fog elveszíteni (néha többet is) és akkor folyamatosan fog fogyni.

Ha szigorúan követi ezt a módszert hetente 1,5-2 kg-ot fogyhat.

Ha Ön új "dietetikus", akkor van esély arra, hogy még gyorsabban fogyjon. Lesz fogyni egy nap gyorsabban nagyobb súly.

Az első napokban rosszul érezheti magát. A testedet ennyi év alatt kiképezték a szénhidrátok elégetésére, ezért időbe telik megtanulni elsősorban a zsírégetést.

Ezt az állapotot "alacsony szénhidráttartalmú influenzának" vagy "ketoinfluenzának" nevezik, és általában néhány napon belül elmúlik (3-4 napot számolva). Azonban, ha egy további adag sót ad az étrendjéhez, segíthet ezekben a problémákban.

Az első napok után, amikor a kellemetlen tünetek elmúlnak, az emberek nagyon jól érzik magukat, és még több energiájuk van, mint korábban.

A gyors fogyás mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrend a következő módon javítja egészségét:

  • Vércukor csökken (16)
  • Trigliceridek csökkenés (17)
  • Kicsi, sűrű LDL (rossz koleszterinszint) csökken (18,19)
  • HDL (jó) koleszterinszint emelkedés (20)
  • Vérnyomás jelentősen javul (21.22)

Számíthat arra, hogy sok fontot veszít gyorsan, de ez mindenkitől függ, hogy ez milyen gyorsan történik. A fogyás mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok szempontból javítja az egészségét is.

A gyors fogyáshoz nem kell éhen halnia

Mielőtt nekilátna ennek a gyors fogyás módszerének és Ha bármilyen gyógyszert szed, kérjük, forduljon orvosához, mert ez a módszer akár csökkentheti ezeknek a gyógyszereknek az igényét.

A szénhidrátbevitel csökkentésével és az inzulinszint csökkentésével megváltozik a hormonális környezete, és ez a diéta testet és agyat - Fogyni akar.

Ez az állapot vezet az étvágy és az éhség drasztikus csökkenéséhez, kiküszöbölve azt a fő okot, amiért a legtöbb ember megbukik a fogyás hagyományos módszereiben.

Ez a terv biztosítja Önnek lehetőség a súly 2-3-szoros lefogyására több, mint egy tipikus alacsony zsírtartalmú és korlátozott kalóriatartalmú étrend (23,24,25).

A türelmetlen emberek másik nagy előnye, hogy a kezdeti vízfogyás (mivel a test nem tartja vissza a vizet ebben a súlycsökkentési módszerben) másnap reggel nagy súlykülönbséghez vezethet.

Tehát hogyan lehet gyorsan fogyni a cikkben található információknak köszönhetően?

Mint látható, az étellel való fogyás valóban nem lehetetlen. A cikk ajánlásainak köszönhetően - csökkentve a szénhidrátfogyasztást napi 20-50 g-ra, nagyobb mennyiségű fehérje, egészséges zsírok és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek fogyasztása lehetővé teszi, hogy az első héten 2-4 kg súlyt fogyjon, és majd folyamatosan hetente 1,5-2 kg. Ihletet kaphat a fogyókúra modell étrendjéből.

Tehát ezzel a tervvel finom ételeket fogyaszthat, amíg jóllakik, és még mindig sok zsírt veszít.