Egészségügyi és orvosi videó: Alvás és fogyás (2021. február)

Bár a kávé súlyosbíthatja az IBD tüneteit, még mindig sokan iszik. Itt kell megtudnia, mielőtt megrendeli a következő csésze joe-t.

módja

A kávéban lévő koffein súlyosbíthatja az IBD tüneteit.

Az emberek határozottan szeretik a kávéjukat - és nem akarnak lemondani róla. A 2015. augusztusi Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő kávéfogyasztók, mint például vagy, továbbra is elkényeztethetik magukat egy forró italban, bár tudják, hogy ez a tüneteik növekedéséhez vezethet.,

számos ismert egészségügyi előnye van a természetes polifenolok magas tartalma miatt. A Mayo Klinika szerint a kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti a Parkinson-kór, a májbetegségek és néhány rák, köztük a vastagbélrák kockázatát; akiknek kockázata nagyobb az IBD-ben szenvedőknél.

A mérsékelt kávéfogyasztás akár csökkentheti is az idő előtti halál kockázatát - derül ki a Circulation folyóiratban 2015 novemberében megjelent tanulmányból. És a legtöbb ember meg tudja erősíteni a reggeli csészéje által nagyon szükséges koffeint.

De lehet, hogy ez nem a legjobb választás egy ital számára IBD-ben szenvedő személyek számára, mivel kölcsönhatásba léphetnek a testtel. Gyengédebb kínálatával együtt a kávéban lévő koffein fokozhatja a hasmenést, súlyosbíthatja az alvási problémákat és növelheti a stresszt.

"A kávé bizonyítható egészségügyi előnyei ellenére nem szívesen ajánlom, hogy valaki IBD-vel kezdjen inni" - mondta egy táplálkozási szakember Dr. Ask-nak. Ha már issza, Kennedy szerint rendben van "figyelni, hogyan érzi magát, és ennek megfelelően beállítani a fogyasztását".

Tények a kávéról

A koffein, egy népszerű gyógyszer, amely kávét és szóját ad szerelmüknek, számos hatással van a testre. Néhány közülük káros lehet Önre, ha IBD-je van, és nem vigyázik a fogyasztására. Itt van néhány fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani, amikor egy másik jelenséget iszik.

1. A kávé serkenti a beleket.

A kávé stimuláló hatása nem biztos, hogy alkalmas IBD-ben szenvedő emberekre, akiknek gyakori tünetei lehetnek, például minden nap hasmenés. A kutatások azt mutatják, hogy a kávé elősegíti a gasztrin hormon felszabadulását, amely növeli a vastagbél motoros aktivitását, és a gyomor és a vékonybél hámbélését befolyásolva felgyorsíthatja a vastagbél kiürülését is.

A koffeinmentes pohárnak nem kell jobbnak lennie. "Tanulmányok kimutatták, hogy a kakaómentes kávé választása sokkal kisebb hatással van a bél gyakoriságára, mint a szokásos kávé" - mondja Kennedy. Kennedy - különösen aktív hasmenés esetén - azt javasolja, hogy mindenáron kerülje a kávét.

Másrészt, ha IBD-je okozza, kívánatosak lehetnek a kávé lazításának hatásai - jegyzi meg Shannon Chang, MD, a New York-i New York-i Langone IBD Center orvos és gasztroenterológusa.

2. A kávé álmatlanságot okozhat.

Az alacsony alvás és fáradtság gyakori panasz az IBD-ben szenvedők körében. "Ez az állapot nyugtalanságot és éjszakai járást okozhat" - mondja Kennedy.

A kávé stimuláló hatásával együtt, amely ébren fogja tartani, ez további alvási zavarokat is okozhat. És szüksége van az alvásra: A gasztroenterológiában és a hepatológiában 2013 novemberében közzétett kutatások szerint az alváshiány súlyosbíthatja az IBD-ben szenvedő betegek gyulladását, és negatívan befolyásolhatja az immunfunkciókat is.

Ha kávét akar inni, nagyon figyeljen az időre. Egyes kutatások szerint a kávé akár hat órával is lefekszik lefekvés előtt.

3. A koffein stresszt okoz.

A koffein növelheti a szorongás, nyugtalanság vagy stressz érzését - mondja Alanna Cabrero, RD, dietetikus, székhelye Brooklyn, New York. "Azok számára, akik hajlamosak ezekre az érzésekre, és azok számára, akik tudják, hogy a stressz vagy a szorongás az IBD kitörésének kiváltója, javaslom a kávé vagy általában a koffein csökkentését vagy kerülését."

Ha nem tudja megállítani a vágyat

Ízletes és egészséges létezik, amelyet a kávé ízének és szerkezetének utánzására hoztak létre. Gyógynövénykeverékből vagy sült szemekből, gyökerekből és diófélékből készülnek. Néhány példa:

  • postom
  • toll
  • Cafix
  • Teeccino

Ezeket az italokat megtalálhatja online vagy néhány kávézó különlegességében. Általánosságban, de különösen az IBD-ben szenvedők számára fontos, hogy tisztában legyünk azzal a váltással, amelyet társadalmunk a kávéért folytatott - mondja Cabrero. "Általában magas cukorral, néha egyre több feldolgozott összetevővel (például mesterséges ízekkel és színezékekkel) és zsírral (hozzáadott tejből vagy fél és félből), olyan dolgokkal társul, amelyek nem nagyszerűek az IBD-s betegek számára, gyulladásos ételek.