Egészségügyi és orvosi videó: Brian McGinty Karatbars vélemények 15 perces áttekintés és teljes bemutató Brian McGinty (2021. február)

Az ősi indiai gyakorlat segíthet a stressz enyhítésében és az IBD-ben szenvedők egészségének elősegítésében.

jóga

A rendszeres jógagyakorlás számos egészségügyi előnnyel jár annak, aki IBD-vel rendelkezik.

Ne hagyja ki ezt a tényt

Tegyen fel 9 kérdést a következő fekélyes vastagbélgyulladás előtt

A fekélyes vastagbélgyulladással (UC) való együttélés rendkívül megterhelő lehet. Az autoimmun betegséggel járó égési sérülések és napi fáradtság kezelése meggyújthatja energiáját, és kimerültnek érezheti magát.

A kutatások azt mutatják, hogy a jóga, az elme és a test technika, amely fizikai testhelyzeteket, légzésszabályozást és meditációt tartalmaz az egészség és a pihenés elősegítése érdekében, segíthet csökkenteni a stresszt, a szorongást és a fájdalmat. Javíthatja a gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedők életminőségét is, mint pl.

Az Alimental Pharmacology and Therapeutics folyóiratban 2017 júniusában megjelent tanulmány megvizsgálta a jóga hatását az UC-vel élőkre. A 77 vizsgált beteg közül a 12 kontrollált 90 perces heti jógafoglalkozásba beiratkozottak életminőségének növekedése és a vastagbélgyulladás aktivitásának csökkenése volt azokhoz képest, akik írásbeli öngondos tanácsokat kaptak.

"Megállapítottuk, hogy a jóga hatékonyabban javíthatja a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegek életminőségét, mint az egyszerű önellátási tanácsadás" - mondta Holger Cramer, PhD, a Duisburg-Essen Egyetem Orvostudományi Karának egyetemi docense. Németország. "A jóga gyakorlása szintén csökkenti a stresszt, a szorongást, és hosszú távon csökkent a betegség aktivitása azoknál, akik a jógát használták, a kontroll csoporthoz képest."

Cramer megjegyzi, hogy a vizsgálatban részt vevő betegek remisszióban voltak, de mégis romló életminőségben szenvednek. "Tehát a jóga biztonságos és hatékony kiegészítő kezelésnek tekinthető ennek a betegcsoportnak, javítva az életminőséget és a mentális egészséget, és esetleg csökkentve a robbanás kockázatát" - mondja.

Ann Ming Yeh, a San Francisco-i Stanford Egyetem gyermekgasztroenterológiai klinikai asszisztense vizsgálja az elme és a test beavatkozásait, beleértve a jógát is, gyulladásos bélbetegségben szenvedő gyermekeknél. A Children folyóiratban 2017 áprilisában megjelent összefoglalóban kollégáival megállapította, hogy nem voltak olyan jó tanulmányok, amelyek a jógát potenciálisan hatékony kiegészítő terápiának értékelték volna az IBD-s gyermekek számára.

Ennek ellenére dr. Yeh szerint okkal feltételezhető, hogy a jóga hasznos lehet a betegségben szenvedő betegek számára, beleértve a gyermekeket is.

Például egy áttekintés során kollégáival számos tanulmányt talált, amelyek kimutatták, hogy a jóga jelentősen javította az emésztőrendszeri tüneteket és az életminőséget az irritábilis bél szindrómában szenvedő gyermekeknél és serdülőknél ().

"Sok IBD-ben szenvedő beteg átfedésben van IBS-vel" - mondja Yeh. "És tudjuk, hogy a jóga működik az IBS számára."

Yeh szerint további kutatásokra van szükség ezen a területen. Csapatával jelenleg egy kísérleti tanulmányon dolgozik, amelynek célja annak vizsgálata, hogy a jóga hatékony kiegészítő kezelés lesz-e az IBD-ben szenvedő gyermekek számára.

A jóga gyakorlatának megkezdése

A jógának sok típusa létezik, és egyes stílusok nem alkalmasak fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők számára.

Yeh azt mondja, hogy ha bármilyen tünetet tapasztal az IBD-vel kapcsolatban, akkor a legjobb, ha távol tartja magát a jóga aktívabb formáitól, beleértve a Vinyasát és az erős jógát is. És mivel sok hasmenésben szenvedő embernek is van, kerülnie kell a forró jóga minden formáját.

"Megmondom a pácienseimnek, ha megbocsátanak neked, hogy a forró jóga rendben lehet, de ha bármilyen betegségben van tapasztalatod, akkor először mindent meg kell kontrollálnod" - mondja.

A legbiztonságosabb fogadás, főleg kezdőknek, Yeh szerint a Hatha jóga, a jóga viszonylag finom formája, amely fizikai testtartásokat és légzési gyakorlatokat foglal magában. A pozíciók közé tartozik a tüdő és az előre- és hátrafordulás, valamint a hagyományos, talán jobban felismerhető jógapózok, például a "harcos" és a "fa póz".

Csapatával azt is megállapították, hogy az Iyengar Yoga, a Hatha sajátos formája, amely hangsúlyozza a mozgást és a harmóniát, hasznos lehet a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő emberek számára, de további kutatásokra van szükség. Iyengarban a jógahelyzeteket sokáig tartják, és a kellékeket, beleértve az öveket, tömböket és takarókat, gyakran végzik az egész osztályban. Ezek a kellékek segíthetnek a diákoknak a megfelelő helyzetben való teljesítésben és minimalizálhatják a sérülések kockázatát.

Ha fekélyes vastagbélgyulladása van, és ki akarja próbálni a jógát, Yeh azt javasolja, hogy beszéljen orvosával.

"Azt hiszem, mindig jó, ha valamilyen engedélyt kapunk, különösen, ha súlyos betegségben szenved, vagy IBD-vel kapcsolatos betegségben szenved" - mondja. "Ha megbocsátásod van, Hatha alacsony gyakorlásától kezdve, akkor jó ötlet."