1. Csak repceolajat használjon
A repceolaj nagyon egészséges, fantasztikus ízéről nem is beszélve. Ez kiválóan helyettesíti más típusú zsírokat, amelyet általában főzéshez és ételek elkészítéséhez használunk. Vaj, margarin vagy növényi olaj helyett egyszerűen öntsön ételt repceolajjal és élvezze. Tartalmaz tízszer több omega-3 zsírsav, mint az olívaolaj. Az omega-3 zsírsavak egyik forrása a hal, amelynek fogyasztása hazánkban nagyon alacsony. A repceolaj pedig ezen egészséges zsírsavak fontos forrása. A repceolajban magas az E6-vitamin tartalma.
2 Kerülje a burgonyát, rizst és tésztát
A keményítőtartalmú ételek nem túl diétás választások, különösen hússal kombinálva. Ha könnyebb ételeket szeretne fogyasztani, igyon egyet grillezett zöldségek keményítővel teli köretek helyett. Könnyen elkészíthető és nagyon ízletes, így nem fog hiányozni a burgonya, a rizs és a tészta.
3. Egyél pulykát és csirkét a lehető leggyakrabban
A csirke és a pulyka nagyon egyszerű alternatíva a más típusú húsokhoz, ezért megpróbálja megenni, amikor csak lehetséges. Lehet neked grillezni steakként, kombinálni rizzsel vagy tésztával, hozzá salátákhoz vagy hamburgerekhez - ízük bármilyen kombinációban kiváló, könnyebbé és egészségesebbé teszi ételét.
- Alternatív kezelés és diéta Gorilla
- A Modern Juttatások Egyesülete felszólítja az európai parlamenti képviselőket, hogy halasszák el az étkezési támogatás módosítását
- 6421 L közösségi vendéglátás; Szállodai szolgáltatások és kereskedelem középiskolája
- 10 módszer a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésének költségeinek csökkentésére - tippek 2021
- A Modern Juttatások Egyesülete felszólítja az európai parlamenti képviselőket, hogy halasszák el az étkezési támogatás megváltoztatását;