test

Például egy edző sürgeti az embereket, hogy próbálják ki azokat a zöldségeket, amelyeket vagy régen nem ettek, vagy egyáltalán nem.

Pozsony, április 27. (TASR) - Az új koronavírus-járvány időszaka, amikor az emberek otthon töltenek időt, és nem a szokásos módban dolgoznak, pozitívan használható egészségük erősítésére. Erre Ľuboš Gsch edző felhívta a figyelmet, aki böjti nap kipróbálására, nagyobb mennyiségű zöldség elfogyasztására, sportolásra vagy edzésre szólít fel.

"Csak találkozzon néhány ponttal, és az ember még a karantén ideje alatt is jobban érezheti magát. Nem befolyásolják közvetlenül az alakodat az izmok rajzolása és meghatározása szempontjából. Ezek azonban előnyösek az egészségre, a józan elmékre és minimalizálják a hízás lehetőségét,"kommentálta.

Például az edző arra ösztönzi az embereket, hogy próbálják ki azokat a zöldségeket, amelyeket vagy régen nem ettek, vagy egyáltalán nem. "Alternatív megoldásként válassza ki azokat a zöldségfajtákat, amelyeket ismer és élvezhet. Ha van ilyen zöldség, készítsen zöldséges lakomát. Ez biztosítja a nagy mennyiségű, sok hasznos anyagot és kis mennyiségű kalóriát tartalmazó ételt,"ő mondta.

Azt is javasolja, hogy próbáljon ki egy napot hús vagy húskészítmények fogyasztása nélkül, vagy próbáljon ki egynapos böjtöt. Hangsúlyozta azonban, hogy egy ilyen lépést ésszerűen kell megtenni. Ebben az összefüggésben rámutatott arra is, hogy ésszerű a több alvás is. "Minél jobban pihen a test alvás közben, annál kevesebbet kell enni,"emlékeztetett.

Gsch rámutatott arra is, hogy a keményedés is segíthet. "A koplaláshoz hasonlóan a megkeményedésnek számos előnye van, például a mentális akadályok leküzdése. Önmagának ez a legyőzése növeli az önbizalmat. A keményedés nem feltétlenül jelent fagyott tavat. Hideg zuhany vagy kád is az alapvető célt fogja szolgálni. A kevésbé merészek langyos vízzel is indulhatnak,"ajánlotta az edzőt azzal a megértéssel, hogy a keményedés a zsírégetést és az anyagcserét is aktiválja a magasabb kalóriabevitel érdekében.

Gsch szerint a járvány idejét hatékonyan használhatják olyan tanulmányok, amelyekben sajátos készségeket lehet elsajátítani, de meditációval is, amelyet szerinte az egyik kezelésnek tekintenek.

Javasolja az otthoni kísérletezést is. Példaként saját kísérletét hozta fel, amelyben teljes ételt próbál biztosítani az egész háztartás számára, legfeljebb öt euró értékig.

"Csak gyakoroljon sokáig, mert tenni akar magának valamit. Guggoljon, végezzen Pilateset, térdeljen, jógázzon, vagy csak mélyen lélegezzen. Ezek mind olyan gyakorlatok, amelyek segítenek felhasználni az idejét,"Gsch hozzátette, hogy ezek a tevékenységek nemcsak a testi, hanem a mentális egészségnek is kedvezhetnek.