Gabika Mlsnová szerint az első és alapvető szabály, ha fogyni akar, minden étrend rögzítése. "Írjon le mindent, amit napközben eszel" - hangsúlyozza G. Mlsnová. Elmondása szerint egy dietetikus vagy személyi edző összeállíthat egy étrend-tervet, amelyet fokozatosan módosíthat.

túlsúlyos

"Például, ha a súlya nagyon gyorsan csökken és éhes vagy, hozzáadhatunk súlyt az ételhez" - magyarázza. Egy másik tanács az, hogy meg kell tanulnia használni a konyhai mérleget és mérlegelni az ételeket. "Misha és én megállapodtunk abban, hogy kapcsolatba lépünk egymással, kivéve azokat a napokat, amikor edzünk. Tudnom kell, hogy érzi magát, elegendő-e az étrendje, vagy éppen ellenkezőleg, a többlete. Ennek megfelelően módosítom az étlapját." ő mondja. Arra is felhívja a figyelmet, hogy nem szabad megfeledkezni a rendszeres zöldségellátásról. - Korlátlan mennyiségben fogyaszthatja - teszi hozzá Gabika.

Michaela Tibenská (33), Nagyszombat
Súly: 97,1 kg
Magasság: 167 cm
Derék kerülete: 103 cm, ami hasi túlsúlyt jelent
BMI: 34,8, első fokú elhízás
Egészségügyi problémák: gerincferdülés
Foglalkozás: rendezvényvezető