A megfelelő időben és fejlődési szakaszban kezded

előtt időben

ÁLTALÁBAN

- ha az információk elolvasása után sem tud tanácsot adni egy óra kiválasztásáról, írjon egy e-mailt, és az egészsége és a fizikai tapasztalatai alapján tanácsot adok Önnek

- jöhet és kipróbálhat bármely csoportos testedzést, amelyet az ütemezés és az érzés szerint választ, milyen állapotban vagy gyengeségben van, egész évben, és a meglévő csapat mindenkit elfogad, aki megértéssel, kommunikációval és segítséggel indul

- csoportos leckére regisztráljon a regisztrációs űrlapon keresztül, legalább e-mailben, tudja, hogyan vegye fel veled a kapcsolatot, és küldjön utasításokat a hely megtalálásához

- iratkozzon fel egy egyéni órára a teljes regisztrációs űrlap kitöltésével, amikor telefonon visszajövök

- jöjjön legalább 10 perccel a délutáni első csoportóra kezdete előtt, időben

- jöjjön legalább 10 perccel a reggeli első csoportóra kezdete előtt, időben

- jöjjön legalább 5 perccel az első egyéni óra kezdete előtt, időben

- ha valamilyen egészségügyi (testi vagy lelki) problémája van, kérjük, mondja meg őszintén, mert a tanár minden újonnan megkérdezi, és fontos tudni

AZ IDEJE ÉS A TESTE, TERMÉSZETE, LÉTE, MINDEN TÉRRE

- a megfelelő időben és fejlődési szakaszban kezded

- a gyakorlatoknak vannak variációi - lehetőségek mindenki számára, ezért egy igényes gyakorlatot segítséggel kezelhet - szintezés - a nehézség megoszlik a mozgás szintjén

- a szóbeli utasítások világosak, követem a mozgásodat, a test felépítését, a jellemedet, a lényt, ahogyan megnyilvánul, és ha szükséges, a téves mozgást verbálisan vagy fizikailag kijavítom

- a gyakorlat ciklikusan megismétli magát, fejlődik, növekszik, elmélyül és visszatér az alapokhoz - alapvetően az év folyamán többször nézzük a mozgást különböző szögekből, és így nem hagysz ki semmit

RUHÁZAT, "CIPŐ" és KIEGÉSZÍTŐK

- kényelmes ruhákat választasz az érzéseidnek és ízlésednek megfelelően

- többrétegű ruházat: dinamikus testmozgáshoz, tavaszi, nyári és őszi meleg évszakban enyhén és szellősen, csendes testmozgáshoz hosszú ujjú és zokni is, különösen télen és fagyban (a test még a meleg helyiségben is érzékeli a természet hidegét), és különböző évszakokban másképp működik)

- mezítláb edzenek, és akiknek a végtagok tartósan hűlnek, és időre van szükségük, mielőtt megváltozik, ajánlom csúszásgátlót, a legjobb lábujjzoknit álló ászanákhoz, + a csendes testmozgás és a pihenés fázisaihoz, még a hétköznapi zoknikat is elég

- átmeneti fűtési időszakokban, például tavasszal és ősszel (általában 1 hét), melegebb ruhákkal számoljon, + a csendes testmozgás és a pihenés fázisaiban

- télen kiválóak például egy csendes edzés mellső lábakhoz

- a központban lévő meleg gyapjú takarókra is pihenhet

- Izzadáskor vigye magával egy törülközőt, és egészségügyi betéteket biztosítanak

- csúszásgátló edzőszőnyeg a központ felszereltsége + egyéb rendszeresen tisztított segédeszközök

- ha higiéniai okokból saját csúszásgátló testgyakorlatot szeretne, hozzon magával kiváló minőségű csúszásgátló szőnyeget, és rendszeres testmozgás közben az öltözőben hagyhatja, akkor azt tudom tanácsolni, hol és melyik szőnyeget válasszam, mikor vesz egy szőnyeget

ÉLELMISZER, ALKALMAZÁS, Pihenés és egyéb gyakorlatok

- ideális edzés előtt 2-3 órával ne egyél, éhség esetén adj magadnak valami könnyedet (gyümölcsöt) legkésőbb edzés előtt 30 perccel

- az óra előtt és után inni, edzés közben nem tanácsos inni

- Ügyeljen arra, hogy a testmozgástól számított fél órán belül ne zuhanyozzon, később igen

- ha össze akarja kapcsolni a testmozgást a masszázzsal, edzés előtt végezzen masszázst, ne edzés után

- Mindig edzés után szaunázzon, ne edzés előtt

- futás, sportkerékpározás és dinamikus erőteljesítmény sportok lényegében edzés előtt, tartson egy kis szünetet a testmozgás között (ne izzadjon, légszomj)

MOTIVÁLÁS, KÉPZELETEK, VÁRAKOZÁSOK, JELENLÉT ITT ÉS MOST, HATÁSOK

- éppen akkor, amikor a legnagyobb vonakodás van a testmozgáshoz, vagy csak lustaság vagy fáradtság az egész nap után, éppen akkor, amikor az energia-helyreállítás legjobb órája és legnagyobb öröme

- mindent megrakhat a testmozgással kapcsolatban, vagy nem tud semmit, a legjobb, ha elengedi az ötleteket és a személyes elvárásokat, és elkezd tanulni a jelen pillanatban lenni, észlelni, érezni és felfedezni

- a testmozgás hatása egy órán belül megjelenik, a relaxáció után jelentősek, a többi nap elmúlt, és ezek fenntartása is a kihívás

Ideje elfogadni önmagát, megtanulni egy technikát és létrehozni egy vonatot a gyakorlásra

- A kiegyensúlyozott testmozgás nemcsak a dinamikáról és az erőről szól - yang, hanem a békéről és a kikapcsolódásról - a yinről, ezért a lassú testmozgás fázisaiban az unalom, a fájdalom, az önmagáról való kellemetlen megállapítások tipikus jelenségek a kezdőknél, próbálják kifejezni folt kérdéssel

- önmagának, testének, lelkének elfogadása és későbbi létezése időigényes, ciklikusan megismétli a gyakorlatot

- minden lelkes kezdő "forró" - türelmetlen és kíváncsi, és mindent azonnal meg akar tudni - yang, de csak a gyakorlat, a fokozatos lassú utazás folyamata, az információ "emésztésének" megtisztítása és javítása - yin, a a legváratlanabb pillanat az egyes "kis" megvilágosodások és meglátások következik, amiért miért.

- A gyakorlatoknak az otthoni testmozgás szükségleteihez való emlékezéséhez legalább 3 hónapig el kell mozogni, meg kell próbálnunk azonnal tornázni otthon, és az órák után, azaz saját kezdeményezésre is le kell írnunk a gyakorlatokat, ez nem passzív, és a test nem, fej

- A jógához kapcsolódó szokást és életmódot úgy alakítja ki, hogy felelősséget vállal a test, a lélek és az elme mozgásáért a nap folyamán különböző tevékenységek és sportok során. Az órákon útmutatásokat és inspirációkat találunk arra vonatkozóan, hogyan fogadja el - yin, majd később változtassa meg

MINDEN TUDATOS MOZGÁS, aki ÉRZETT, MÉLY, ÖRÖM, egy életmód és egy út EGÉSZSÉG, BOLDOGSÁG és SZERETET mindenben