Gabriela Bachárová, 2019. február 27., 12:12.

A legtöbb gyermek minden nap fogyasztja őket, miközben nagyon negatív hatással vannak az egészségre.

étel

A gyermekeknek nincs szükségük édes italokra.

Kolbász

Hogyan cserélje ki őket: Semmi, a kolbász játékosan kizárható a gyermekmenüből. Alternatív megoldásként válassza ki a legmagasabb minőségű termékeket, amelyekben nagy a húsarány és alacsony a káros adalékanyagok mennyisége, de csak ritkán fogyasszuk őket. Természetesen a minőségi sonkák jobbak, mint a különféle tartós kolbászok. A kolbász és a szalonna pedig egyáltalán nem tartozik a gyermekek szájába.

Fehér lisztből készült termékek

A gyermekek étrendjében a lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell a fehér kiflit vagy a fehér kenyeret. A fehér lisztet az előállítás során minden tápanyagtól megfosztották, így gyakorlatilag értéktelen élelmiszer, de sajnos olyan nemkívánatos anyagokat tartalmaz, mint például só, cukor, egészségtelen zsírok, savasságszabályozók, kovászok vagy enzimek, amelyek felgyorsítják a gyártási folyamatot.

A fehér kifli vagy kenyér csak az energia gyors feltöltésére szolgálhat, de ez is probléma. Azok az egyszerű szénhidrátok, amelyeket ezek a termékek természetellenesen tartalmaznak, növelik a vércukorszintet, és magas a glikémiás indexük. Bár a gyermek az energiafogyasztást érezni fogja fogyasztása után, amint a cukorszint felugrik, gyorsan leesik, ami ingerlékenységben vagy koncentrációhiányban mutatkozik meg. Nem beszélve arról, hogy a cukorszint ilyen eltérése növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Hogyan cserélje ki őket: Nagyobb gyermekek számára inkább a teljes kiőrlésű liszttermékeket adalékanyagok nélkül. Körülbelül hároméves korú kisgyermekeknél, akik számára a teljes kiőrlésű termékek rosttartalmuk miatt még mindig nagy megterhelést okoznak az emésztésben, próbálják meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a fehér lisztből készült termékeket. Ehelyett kínálhat gyermekének például kukorica vagy hajdina szeleteket.

Édesség

Hogyan cserélje ki őket: Friss vagy szárított gyümölcs, lehetőleg vegyileg nem átalakítva. Házi édességek, amelyekben szabályozhatja a cukortartalmat, vagy helyettesítheti mézzel és hasonlókkal. Alternatív megoldásként adjon alkalmanként minőségi csokoládét a gyerekeknek. De a gyerekeknek valójában egyáltalán nincs szüksége édességre, és ha nem kapják meg, akkor nem is kérik.

Édes italok

Hogyan cserélje ki őket: Ha édes italokkal kívánja kedveskedni gyermekeinek, különféle házi készítésű limonádákat készíthet gyümölcsökkel, amelyeket a vízbe szorít. Tény azonban, hogy a gyerekeknek egyáltalán nincs szükségük édes italra. Ha már kiskorától kezdve hozzászokik a tiszta vízhez, az édes italok olyanok lesznek számukra, amilyenek valójában, vagyis undorítóak (szerkesztőségileg megpróbáltuk).