Lusta napok? Semmi szokatlan. Bár úgy érzed, hogy csak veled történik, egyáltalán nem. Mindannyian tapasztaljuk, és teljesen normális, amikor egyáltalán nem akarunk időről időre edzeni. Teljesen természetes, és ez lehet a test reakciója a fáradtságra. Akár a fáradtságot nagy mennyiségű edzés, akár némi feszültség, vagy a nyári napok okozta hőség okozza, még ilyen esetekben is, tehet magának valamit, ami segíthet. Ez lehet mozgás, de kissé más mozgás, mint a normál edzésnél. Ez inkább arról szól aktív pihenés, amely helyreállítja testének erejét, de szellemi oldalát is.

# 1: habhenger

Olyan mozdulatokat hajt végre, amelyekben szó szerint gördül a hengeren, és ugyanakkor masszírozza magát. Lehet ilyen lazább mozgásnak tekinteni, de nagyon hatékony, mert hengerrel hajtod végre az autós masszázst, vagyis masszírozod magad, és így két fontos dolgot egyesítesz egybe. Pihensz, és közben egy kicsit mozogsz is. Valami eredeti azokhoz a lusta és kimerült napokhoz.

Szeretne kipróbálni egy habgörgőt, de nem tudja, hogyan gyakoroljon vele? Lásd ezeket a gyakorlatokat.

hogy

# 2: Nyújtás

Elképesztő módja annak, hogy kissé megnyújtson és így "visszatükröződjön", azaz megújítsa testét és elméjét. Magam is nagyon jól tudom, néha elfáradok, akár az időjárás, akár a kimerültség miatt, és csak a nyújtás segít gyorsan visszaállni az alakomban és szó szerint életre kelt. Hirtelen lazábbnak, rugalmasabbnak és élőbbnek érzem magam.

# 3: Jóga

A nyújtáshoz hasonló módon, de kicsit nagyobb kihívást jelent, mert vannak olyan gyakorlatok is, amelyekben te is erősítesz. És ezért van két lehetősége. Ha nagyon fáradtnak érzi magát, akkor válassza a legegyszerűbb jógagyakorlatokat. Ha nem érzed magad annyira fáradtnak, akkor válaszd az igényesebbeket, ahol a nyújtás mellett egy kicsit erősödsz is.

# 4: Meditáció

Mondhatja most, de ennek semmi köze a mozgáshoz. Ennek nem kell így lennie, sőt a meditáció is mozgásban lehet. Ismét két lehetőséged van, akárcsak a jógához. A helyzetnek megfelelően dönthet úgy, ahogy van. Ha túl fáradt vagy, akkor ajánlom, hogy üljön le és vegyen részt meditációban, ahol nem mozog, csak új erőt szerez. Ha van még némi energiád, akkor van mozgásmeditáció is, amelyben lassú ütemben hajtasz végre gyakorlatokat, ugyanakkor ellazulsz és megnyugszol.

# 5: Séta a természetben

Előfordul, hogy nem érzed úgy, hogy el sem tudod képzelni, hogy mégis sétálnod kéne, de a paradoxon az lehet, hogy a séta után több energiád lehet. Az energia oxigénből jön létre, és amikor friss levegőn tartózkodik, egyértelmű, hogy sokkal több energiája lehet. A természet pihentető és nyugtató hatással van rád. Tehát miért ne használná?

# 6: Úszás

Úszás közben hűtheti testét a medencében (a legtöbb úszómedence kellemesen hideg vízzel ébreszt:-D és rúg) meleg napokon, de egy nehéz munkanap után, amikor úgy érzi, hogy a teste túlmelegedett és túlterhelt, ez valami eredeti, amely sokat segíthet. Még az úszás is megkönnyíti az ízületek terhelését, és szinte mozoghat, mintha repülne. Remek lehetőség a mozgásra, ugyanakkor ellazulni, mivel kellemes lassú tempóban úszhat, amikor élvezni fogja és tisztában van a test minden egyes mozdulatával.

Mint látható, lusta napokon is van megoldás. És valójában több megoldás is létezik. Válaszd ki a neked leginkább megfelelőt, és szabadulj meg attól az érzéstől, hogy csak neked vannak ilyen lusta napjaid. Teljesen normális, mindannyian tapasztaljuk őket. Csak tanulja meg kiválasztani, hogy mi lesz a legjobb Önnek ezekben a helyzetekben is. Még néha még jobb is, ha egyáltalán nem csinálsz semmit. Nem is kell megbánnia. Idővel megtanulod hallgatni a testedet, és megérted, hogy ez a legjobb, még akkor is, ha nem pontosan követed a kitűzött tervet.;-)

A jóga és a pilates a test nyújtásának nagyszerű formája. Ha szeret futni vagy csoportos gyakorlatokra járni, de nem mindig akarja, ez nagyszerű helyettesítője annak, amit manapság magának tehet. Próbálja ki a jógát és a pilates programot a Fitshakeriben:

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Még a természetben is lehet szórakoztató és változatos edzés