Az érett nő teste különbözik a fiatalokétól, ezért meg kell változtatni étkezési szokásaikat, mert az idősebb kort is érintik. Ha tudni szeretné, miért és hogyan kell csinálni, olvassa tovább!
40 éves kor után megváltoznak a hormonális szintek. Emiatt a bőr állapota, az anyagcsere és az idegrendszer is megváltozik. Ha fogyni akar, nemcsak kisebb adagokat kell ennie, hanem étrendjét is meg kell változtatnia.
A bélproblémák azért kezdenek jelentkezni, mert rugalmasságuk csökken, és az emberek gyakran székrekedésben vagy puffadásban szenvednek. Ennek elkerülése érdekében ismét meg kell követni a megfelelő életmódot.
Általában, ha hatékonyan szeretne fogyni és gondoskodni szeretne testének általános állapotáról, kövesse az alábbi utasításokat.
- Vigyázzon a tej- és növényi eredetű fehérjékre. A hús mennyiségét az életkor előrehaladtával csökkenteni kell, mivel ez az emésztés romlását okozza. Ezért túrót, sajtot és gombát adjon a menüjéhez. Ha nem akar lemondani a húsról, válasszon kevesebb zsírtartalmúat, például nyulat vagy csirkét.
- Vizet inni közvetlenül ébredés után és az étkezések közbeni szünetek között. Kényeztesse magát kávéval, de legfeljebb napi egy csészével.
- Elkerül édes limonádék, gyorsételek és lisztételek. Sütemények, cukor - gyors szénhidrátok, amelyek gyorsan lebomlanak a szervezetben és zsírokká válnak.
- Ha nem tud lemondani az egészségtelen ételekről az ujjainak csattanásával, naponta egyszer megajándékozhatja magát vele. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ezt vegyék be egészségtelen termék a nap első felében fogyasztják, és rostokban gazdagnak kell lenniük. Például egy karamellás alma vagy egy teljes kiőrlésű tészta, vékony lekvárréteggel minden édes lelket megörvendeztet.
- Összpontosítson a szezámra, mert fitoösztrogéneket tartalmaz - a női nemi hormonok növényi analógjait. Ezek a magok segítenek szabályozni az anyagcserét és csökkentik a káros koleszterinszintet. Fogyasszon legfeljebb 3 teáskanál naponta.
- Kerülje az alkoholt, ha karcsú akarsz lenni, és van egy olyan beled, amely úgy fog működni, mint egy óra. Nyaralás közben azonban 1 pohár száraz vörösborral kedveskedhet.
- Kövér tengeri hal a 40 év feletti nők legjobb termékei közé tartoznak. A bennük található többszörösen telítetlen zsírok védik az ereket, javítják a memóriát, a hajat és a bőre megfelelő színt kap.
- Mit eszik kisebb adagokban? Ez kisételek fogyasztása 2-3 óránként. Nem lesz ideje éhezni és felgyorsítani az anyagcserét. Elsőre bosszantó lehet, ha nem szokott hozzá. Különösen akkor, ha nem evett egész nap, este pedig élvezi a világ összes ételét.
Tartsa be ezeket a szabályokat bármely életkorban, fiatalnak és különösen egészségesnek fogja érezni magát! El fogja felejteni a nehéz gyomor és a túlsúly érzését. Próbáld ki, ez egyszerű! Keresztben tartjuk az ujjainkat.
Forrás sovkusom ru