Devon Levesque számára a fitnesz családi ügy. Nagyapja és édesapja hivatásos testépítők voltak, édesanyja versenyeken vett részt, és házában nőtt fel, 2000 m2-es tornateremmel. A Performix House edző és Don alapító nem disznó, hogy 30 napos programot hozzon létre az aprításhoz. Arról szól, hogy növeli az anyagcserét, így 24-7 kalóriát éget el. "Arra koncentrálok, hogy felépítsem az izommemóriát, és elmegyek mélyebben a mélybe" - magyarázta Levesque. "A normális medve folyó helyett mozgathatja maga előtt a lemezt, és a kerékpárok helyett egy kerékpár hosszabbítót kap."
Ezek a HIIT áramkörök rövidek, de kevés mérettel és megfelelő formával nehezen teljesíthetők. A Levesque azt javasolja, hogy ezt hetente kétszer vagy többször végezzék el. Ezen felül naponta mérföldek futnak a tűz lecsendesítésére. - Figyelnie kell a testére - figyelmeztetett. - Ha olyan vagy, hogy nem tudsz mozogni, akkor fel kell gyógyulnod. Ha azonban hat napig dolgozhat, minden edzéssel három jobb eredményt ér el. "
Próbálja ki a képzést az alábbi tippekkel együtt, és vásároljon rövidnadrágot, amikor néhány hét múlva felkészül a strandra.
Tippek zsírégetéshez Levesque-ben
Hidratáljon korán
"Reggel a hűtőhöz megyek, mielőtt bármit is csinálnék. Néha teszek hozzá egy jégkockát, hogy még hidegebb legyen. Felébreszti az egész testet és megkapja."
Dobja el a zsákmányokat
"Egyszerűen nincs mentség arra, hogy ne tornázzunk és ne izzadjunk." Mindig van rá mód, még ha néhány száz fekvőtámasz vagy situps is. Valami mozogni való. "
Spice Things Up
„A forró és fűszeres ételek mindig jót tesznek az anyagcserédnek.” Sok forró mártást mártottam meg. Frank RedHot-ja jó. Vigyázni kell, mert néhány forró szósz lebontja a nátriumot, és egyszerűen elfújja. Tehát keressen alacsony nátrium-mártást. "
Leginkább a söröd
Adjon a kávéjának egy kanál fahéjat. Ez meg fogja tartani az anyagcserét.
Levesque kétrészes testépítése
Ugyanazon mondatokkal mozoghat, és mozoghat közöttük. Ezután hagyja abba az edzést.
A felsőtest edzései
Assault Bike Sprint
- Készletek: 4
- Ismétlések/Idő/Dszt .: 20 kal.
Medve mászó lemez nyomása
- Készletek: 4
- Reps/Time/DST: 20 méter kézenként
Kerékpár meghosszabbítás
- Készletek: 4
- Ismétlések/Idő/DST: 15
Gombok
- Készletek: 2 perc.
- Ismétlés/Idő/DST: 10x 20 másodpercenként.
Gyakorolja az alsó testet
Bemelegítés
- Készletek: 1
- Reps/Time/DST .: .5 mérföld
Sprint futópad teljes lejtéssel
- Készletek: 4
- Ismétlések/Idő/DST.: 8x10s
TRX Band Squat
- Készletek: 4
- Ismétlések/Idő/DST: 20
Súlyzó Situp
- Készletek: 4
- Ismétlések/Idő/DST.: 15
20 hüvelykes doboz gyors elsütése
- Készletek: 4
- Ismétlés/Idő/DST: 30 másodperc