Egészségügyi és orvosi videó: Guido van Rossum szóbeli története, 1. rész (2021. február)

PMS tünetek, szabálytalan vagy nehéz időszakok, foltosodás vagy hangulat: Ha problémái vannak a periódussal, fontolja meg napló segítségével történő figyelemmel kísérését.

napló

A hangulati epizódok nyomon követése segíthet megjósolni a hangulati ingadozásokat az elkövetkező hónapban, figyelmeztetheti Önt komoly problémákra, sőt megmutathatja, hogy a viselkedés, például az utazás hogyan befolyásolja a PMS tüneteit.

A havi menstruáció súlyos vagy fájdalmas, vagy más tüneteket hoz, például fejfájást vagy zúzódási görcsöket. De amikor orvosához megy, nem említheti a sajátosságokat.

Összefüggő:

Képtelen elmondani a rossz időszak részleteit, és még a kezdő és a befejező dátumot sem vérzi el, amikor ez sok orvos műtétjén gyakori - mondja Amanika Kumar, a minnesotai Rochester Mayo Klinikájának nőgyógyászati ​​onkológusa. Ezért ő és más orvosok azt mondják, hogy ha problémái vannak a havi ciklussal, ez segít a napló fenntartásában.

Összefüggő:

"Minden betegemnek azt tanácsolom, hogy legalább három hónapig vezessen menstruációs naptárat, majd vigye el az eredményeket az irodámba, és segítsen bennünket szolgáltatóként az egészségügyi problémák és az életminőség felmérésében" - mondja dr. Kumar.

Miért lehet fontos az időszakok követése?

Az Ön idejében felmerülő problémák vagy következetlenségek egyszerűen nem azok, amelyek miatt szenvednie kell. Ha olyan kényelmetlenségekre hívja fel a figyelmet, mint a fájdalmas görcsök, orvosa javasolhat életmódbeli változtatásokat vagy egyszerű javításokat, amelyek jobbá teszik.

Összefüggő:

Más tünetek olyan egészségügyi problémára utalhatnak, amely átfogóbb kezelést igényel. Hirtelen erősebb áramlás lehet például a mióma jele, a kismedencei gyulladás vagy. Ritka esetekben ez endometrium rákot jelenthet.

Még azok a hangulati problémák is orvosi rendellenességnek számítanak, amelyek már megszokták, hogy a menstruációjukra vágynak. Ha a tünetek zavaróak, a premenstruációs szindróma (PMS) érzelmi problémáit enyhíthetik vagy megakadályozhatják nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) vagy antidepresszánsok.

Napló nélkül orvosának nehéz lehet megtudni, mennyit szenved ezek a tünetek és hogyan kell kezelni őket.

Mi a napló vagy az időszakkövetés?

Már megjelölhet egy kis x-et a dátum mellett a naptárban, amikor az időszak elkezdődik, hogy megtudja, mikor számíthat rá. A tényleges magazin azonban egy részletesebb dokumentum, amely több hónapot igényel az időszakhoz kapcsolódó összes tünet szoros figyelemmel kísérésére.

Kapcsolódó cikkek:

Van olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi az időszak könnyű nyomon követését

Az Ön idejének nyomon követésére tervezett okostelefonos alkalmazások megkönnyítik a kártyák bármikor történő tartását. Ide tartozik a Planned Parenthood's Spot On, valamint az Eve és a Cycles. (Ne tévessze össze az időkövető alkalmazásokat a tünetek dokumentálásával a kizárólag mérésre tervezett alkalmazásokkal, amikor Ön a leghatékonyabb, és növeli annak esélyét, hogy teherbe esik.)

Összefüggő:

Megjegyzés Menstruációs véráramlás, hangulatváltozások, fejfájás és egyéb tünetek

Ezekkel az alkalmazásokkal a menstruáció első napján indul. Minden nap értékeli az áramlást és a hangulatát (az utolsó érzelemválasztás, amely a stressztől, a szomorúságtól vagy az irritációtól a csodálatosig vagy friskásig terjed).

A testfigyelő szakasz megkönnyíti a fizikai tünetek kiemelését, a fáradtságtól vagy az érzékeny mellektől kezdve az émelygésig és a fejfájásig. Hozzáadhat olyan műveleteket is, amelyek befolyásolhatják ezt az időszakot, például utazás, testmozgás vagy rosszullét.

Mivel a telefont mindig magával viszi, a kapott profil könnyen megjeleníthető orvosának.

A legtöbbször az alkalmazások arra is figyelmeztetnek, amikor számíthat rá. A számítástechnikai rendszerek emberi tényezőiről Denverben 2017-ben tartott konferencián bemutatott menstruációs megfigyelő eszközök felmérése szerint ezek a bejelentések nagyon népszerűek. Amikor a kutatók megvizsgálták az alkalmazások több mint 2000 felhasználójától származó információkat, a legtöbb nő azt mondta, hogy értékelik ezt a figyelmeztetést, bár az alkalmazások nem mindig voltak helytállóak, mert a menstruációs ciklusok annyira változóak.

A papírkövető eszközök lehetővé teszik a zászlókkal és az adatpontokkal kapcsolatos további részletek megtekintését

Bár ezek az alkalmazások kényelmesek, az egyszerűsített hozzáférés azt jelenti, hogy nem tudja olyan alaposan dokumentálni az idejét, mint a régimódi tollal és papírral.

Például Kumar arra kéri az embereket, hogy ne csak nézzék meg, van-e fájdalmuk, hanem rögzítsék azt egy 1-től 10-ig terjedő intenzitási skálán. Innen származik a napló.

Hogyan hozhat létre saját papírnapló követési időt

Bár bármilyen módon elkészítheti a tünetek naplóját, a nyomon követés egyik legegyszerűbb módja egy táblázat létrehozása minden hónapra. Írja be a tetejére a hónap egyes dátumainak megfelelő számokat. (Ha szeretné, körülbelül egy héttel azelőtt számolhat, hogy várhatóan megkapja a menstruációját, és folytathatja, amíg a menstruációja befejeződik.)

Jelölje meg a különböző hatásokat, amelyeket érez az oldalain.

Az első elemnek egy folyamatnak kell lennie. Amikor eljön az ideje, írja be a megfelelő dátum mezőjébe, hogy mennyire könnyű vagy nehéz (ideális esetben vegye figyelembe, hogy milyen gyakran cserélje a betéteket vagy a tamponokat).

Ezt fájdalom követi, amelyet 10 pontos skálán értékelnek.

Ezután helyezzen be egy dobozt azokhoz a szokatlan életmódbeli eseményekhez, amelyek befolyásolhatják ezt az időszakot - nemcsak stressz vagy utazás néven ismertek, hanem az is, hogy szedett-e más gyógyszert vagy gyógyszert, vagy dohányzik-e egy dohányzás-ellenőrzésben publikált tanulmány, befolyásolhatja a fájdalmat a periódus.

Ezután sorolja fel a hajlamos fizikai tüneteket, például görcsöket, émelygést stb. Ne csak jelezze, ha tapasztalja, hanem mennyire extrém vagy enyhe.

Végül tartalmazzon érzelmi tüneteket, beleértve az irracionális sírást, a feledékenységet, az irracionalitást, a hangulatváltozásokat, az alacsony energiát és.

Figyeljen elegendő menstruációs ciklust az értelmes minták rögzítéséhez

Ha három vagy több ciklusban már van dokumentuma, megmutathatja orvosának. Egy vagy két ciklus után az orvos számára nehéz felismerni, hogy rövid távú problémáról van-e szó, amely megoldja saját, vagy krónikusabb helyzetet, amely garantálja az életmódot vagy az orvosi eljárásokat.