16.2. 2012 5:45 A kontroll kulcsszerepet játszik a kiegyensúlyozott étrendben. Mindig fontos, de nehéz is hallgatni a tested jelzéseit. Sok betegség a gyomrunkon alapszik. Amikor a gyomrunk jelzi, hogy éhesek vagyunk, akkor ne késlekedjünk sokáig, hogy a vércukorszintünk ne essen túl sokat.
Az éhség jeleit intenzívebben és gyorsabban érezzük, mint a teli gyomor jeleit. Fogyasztáskor a test többször feltárja előttünk, hogy elegendő volt, például morgással vagy csiklandozással, de mindig megpróbáljuk elhallgattatni még néhány harapással.
Amikor azonban rájössz, hogy jóllakott, már késő, és abban a pillanatban túlságosan elfogyasztott. Ezért használja a következő néhány trükköt az átkelés elkerülése érdekében, és küldje el a testnek az utolsó pillanatban azt a jelet, hogy tele van.
1. Egyél valami mentát
Étkezés után egy darab menta csokoládé, egy csésze tea vagy egy mentol ízű rágógumi elárasztja érzékeit és kordában tartja a gyomrot. Természetes gyógymódként az étvágyat is elnyomja.
2. Kelj fel és mozogj
Nehéz valamilyen sportot űznie, amikor leteszi az evőeszközöket és az ebédet. Próbáljon azonban felkelni az étkezés vége előtt, csak megy, mossa meg a kezét, vagy töltse meg a poharat vízzel. Csak kelj fel a székről. A legjobb módja annak, hogy testét átgondolja, ideje-e abbahagynia az evést.
3. Árvíz
Néha elég egy teáskanál valami édes, és a fogyasztása újra elkezdődik. A sütemények után nyúlás helyett válasszon egészséges, vizes alapú ételeket, amelyek segítenek jóllakni. Próbáljon meg egy dinnyét vagy félholdat.
4. Tervezze meg étkezés utáni tevékenységeit
Ha csak étkezés közben gondolkodik az ételről, akkor többet eszik belőle, mint ha a többi tervére összpontosítana, amelyek még mindig várnak rád. Csak így kerülheti el a felesleges többlet perceket, amelyeket egy tányér fölé ülhet.
Ha már túlzásba esett étellel, akkor próbáljon meg ellazulni, és készítsen könnyen emészthető ételeket, például zöldségleveseket, egy pohár tejet, száraz süteményeket. Ha nagyon gyomra van, kerülje ezen a napon a savas anyagok, gyümölcslevek, alkohol és fűszeres ételek fogyasztását.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást