2013. június 12., szerda


Mindannyian tudjuk, mennyire zavaró, és elkeserítő lehet, ha súlycsökkentő programot teszünk közzé, és a skálán lévő számok olyan lassan mozognak, hogy attól félünk, soha többé nem érjük el a fogyás célját. A fogyás felgyorsításának sok értelmes és hatékony módja van, attól függően, hogy milyen étrend-tervet követünk. Az alábbi ötletek közül néhány kompatibilis lehet a jelenlegi fogyókúránkkal

felgyorsítani

Egyél több zöldséget

Arra kell összpontosítanunk, hogy sok alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú zöldséget fogyasszunk, például káposztát, salátát, spenótot, brokkolit vagy kelkáposztát, amelyek szervezetünk számára létfontosságú tápanyagokat és elegendő rostot biztosítanak ahhoz, hogy testünket egészséges állapotban tartsuk az emésztőrendszer egészséges működéséhez. Ezen alacsony kalóriatartalmú ételek egész napos fogyasztásának további előnye, hogy jelzi testünk számára, hogy növelheti az anyagcserét és égetheti az összes tárolt zsírt.

Sokunknak nagyon nehéz elegendő vizet inni, de minden erőfeszítést meg kell tenni a fogyasztás növelésére. A sok víz elfogyasztása segíti létfontosságú szerveink és izmaink egészséges működését. Ez segít a méreganyagok kiürítésében is a testből, hidratáltan tartja bőrünket és általános közérzetet nyújt számunkra. Testünk jól hidratált tartása az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módszer a fogyás felgyorsítására.

Korlátozza a finomított élelmiszer-fogyasztást

A túl sok finomított étel elfogyasztása csökkentheti fogyásunkat. A finomított ételeket úgy jellemezhetjük a legjobban, hogy általában olyan étel vagy ital jelenik meg, amely a természetben nem létezik, vagy nem hasonlít az eredeti természetes formára. A fogyás elősegítése érdekében szigorúan korlátoznunk kell a finomított ételek fogyasztását. Ide tartoznak olyan élelmiszerek is, mint a kenyér, sült krumpli, sült ételek, füstölt hús, szeletelt és megreformált hal és feldolgozott hús, sőt, minden olyan élelmiszer, amely természetesen a jelenlegi formájában természetes módon alakult ki.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek fokozzák a zsírégetést

Számos étel segít növelni a zsírégető anyagcserét, mivel növeli a test hő- és energiafelhasználását. Ezeknek az élelmiszereknek egy kis adagjának napi fogyasztása elősegítheti a kalóriák elégetését és felgyorsíthatja a fogyást. Ezek az ételek tartalmaznak chili paprikát, fokhagymát, gyömbért, fahéjat, és egy frissítő ital elfogyasztásához zöld teát kell választanunk. Ezek mind jól ismertek zsírégető képességükről.

Mindannyian tudjuk, hogy a fizikai aktivitás felgyorsítja a testünkben a raktározott zsírégetést. Időzítésünk miatt problémáink lehetnek a hosszú kardio edzések megkönnyítésével, vagy esetleg fizikailag nem vagyunk képesek hosszú távú edzésprogramokat végrehajtani. Ha e kategóriák egyikébe tartoznak, akkor meg kell próbálnunk megpróbálni néhány rövidebb foglalkozást végezni a nap folyamán, ha lehetséges. A jó kardió edzések olyan tevékenységeket tartalmaznak, mint a gyors séta, kocogás, futás, kerékpározás, tánc és úszás.

Mit ne tegyünk soha a fogyás felgyorsítása érdekében:

Mindenekelőtt áttekintettük azokat a lépéseket, amelyek elősegítik a fogyás gyorsabb elindulását, de foglalkoznunk kell olyan dolgokkal is, amelyeket soha nem szabadna tennünk.

Soha nem szabad éhen halnunk, hogy gyorsan fogyjunk. Kezdetben valóban megszabadulhatunk néhány kilótól, de a testünk elkezd túlélni, és elkezd megtakarítani és tárolni a zsírokat és folyadékokat, ami stagnál a súlyunk, és hízhatunk is.

Soha nem szabad csábítanunk, hogy veszélyes kiegészítőket készítsünk a fogyás felgyorsítása érdekében. Számos olyan állítja őket, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban, de súlyos mellékhatásokat okozhatnak, például vese- és májkárosodást, hiperaktivitást, szívdobogást vagy még rosszabbat. Nincs biztonságos, kockázatmentes, gyors ütemű megoldás a fogyásra anélkül, hogy változtatnia kellene szokásain és életmódján. Ésszerű megközelítést kell alkalmaznunk, hogy egészségünket semmilyen módon ne veszélyeztessük.

A túlzott testmozgás segít felgyorsítani a fogyást, egy másik dolog, amelyet nem szabad kipróbálni. Rendben van a testmozgás, sőt, egy kicsit erősebben nyomja magát, növekvő intenzitással és hosszabb ideig gyakoroljon, de vigyáznunk kell, és vigyáznunk kell arra, hogy a testünk a végletekig nyomja-e a jeleket. Ha fájdalommal találkozunk, vagy nehézségünk van a légzésre, vagy izmaink feszültnek vagy gyengének érzik magukat, akkor azt a tényt kapjuk, hogy nem tesszük túlzásba. Noha az edzésünknek igényesnek kell lennie, nem lehet túl extrém, ami azt jelenti, hogy vagy képtelenek, vagy sérülést okozhatnak.

A józan ésszel kell élnünk e tippek végrehajtása során. Mindannyian szeretjük a gyors eredményeket, amikor belevágunk egy fogyókúrás programba, de mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a gyors fogyás káros lehet egészségünkre és közérzetünkre.