snucho 2018.10.16. 19:11:50
Szia Ondrej, nem vagyok megalapozott, mint kolléga, aki megbeszélést folytat, de talán jó lenne megírni, hogyan futottál például az elmúlt hat hónapban - hányszor hány km-t sérültél meg - ez is segíthet jobban megértsd, mi áll mögötted és előtted:)
Kotas 2018.10.16. 19:14:11
Az 5 km nem olyan távolság, hogy ha az embernek nincs túlsúlya, nem tudna szilárdan futni ... Az a kérdés, hogy mi a szilárd és hol a határ ... De az az ember, aki hetente néhányszor anaerob módon mozog, robbanékonyabb dologgal tarkított. mint egy futball, korcsolya, kerékpár, tenisz, különösen 5 km 4 perc/km2 után
Ondriško 2018.10.19. 10:49:40
>> Mato, 2018. 10. 16. 15:00:38
Várjon, ha 100 km futás közben 20 km-t, 140 perc alatt pedig 140 km-t kellett futnia, ez azt jelentené, hogy a hosszabb futásnak gyorsabban kellene futnia, mint a rövidebbnek. Ez nem felel meg nekem.
A többi, amit írt, érvényes, ezzel a fenntartással: 5 km 20 perc alatti futásához biztosan nem szükséges kilométernyi kvantumot futni, vagy másfél órát meghaladni. Ne haragudj, hogy ez egy hobbi és nem futó:). Megértem, hogy tervet, utasításokat szeretne a felkészüléshez, de sokat írt magáról, mivel alakja, funkciója, motorja és sebessége
Ezért a tanácsom:
>> ondrej186, 2018. 10. 14. 21:00:44
Tegyen egy tesztet arról, hogy milyen gyorsan fut 200 métert. Enélkül pontosan mért pályán, ideális esetben a pályán, és tudassa velem, hogy mennyit tett.
Mato 2018.10.19. 12:45:42
>> Ondriško, 2018. október 19. 10:49:40
Átírtam, nem a pontos távolságot, nehogy túlcsorduljak. Az egyik futás gyorsabb lenne, a másik szabadabb. Ha nem adja meg ezeket a távokat (amelyeket nem adna meg, az OR miatt a maratonon), akkor van mit dolgoznia, mielőtt bármilyen intervallumra gondolna. Amikor megteszi, kérésre 20 5 alatt fut. Azt is kijelentettem, hogy 20min 5k alatt el lehet futni alapvetően bármilyen futástól, vagy akár nem futástól, ha van legalább egy alapvető mozgás "tehetsége" vagy sportmúltja. Alapvetően elmagyaráztam neki a Trepifaixl ötletét - ha nem a 16 perc határán fut, akkor nincs szüksége bonyolult utasításokra, csak futni, néha lendületesen és a komfortzónán kívül. És akkor sem bonyolult, csak a gyors futtatást kell jobban belefoglalni.
futó159 2018.10.19. 12:55:43
>> Ondriško, 2018. október 19. 10:49:40
És mit fog mondani neki? Inkább hadd fusson 12 percet, ami szerintem jobb ötletet ad neki.
De még mindig érdekel, miért kell valakinek futnia egy maratont, amikor nem tud ötöt 20 perc alá tenni.
Ondriško 2018.10.19. 14:42:55
>> futó159, 2018. 10. 19. 12:55:43
Nem fog sokat mondani neki, de igen, megtudom, milyen gyors, biomechanikusan ... tanácsot kért, ezért tanácsot adok neki, és ha szakképzett tanácsot kell adnom neki, akkor tudnom kell róla valamit.
Az igény pontosan megegyezhet azokéval, akik 20 da alatt 5 évesek:). Hobbista, nem csúcsfutó.
>> Mato, 2018. 10. 19. 12:45:42 Nem vettem téged szavára, csak a példájából találtam ki, hogy a hosszabb erőfutás gyorsabb volt, mint a rövidebb, és furcsának tűnt számomra.
Igen, tudom, hogy valaki futás nélkül is fut 5 év alatt 20 év alatt, csak egy konkrét személyről beszélünk, aki meg akarja adni, és én eddig távol állok tőle. Konkrét tanácsot vagy tervet szeretne, hogyan lehet hosszú távot futni a héten, hogyan kell tempót futni, vagy hogyan kell lefutni a sebességszakaszokat és hányat, és hogyan kell futtatni a lépéseket ... A sok futás gyenge tanácsa: ). Tudja, hogy csak rövidebb pályákra kell koncentrálnia, és csak akkor, ha jelentősen javul, ott számíthat jelentős elmozdulásra a maratonon. És tényleg nem kell 2 órát futnia.