Van különbség a klasszikus és a sportmasszázs között?
A "klasszikus masszázs" és a "sportmasszázs" kifejezések az átlagember számára megkülönböztethetetlenek. Mindkét típusú masszázs nagyon hasonló az egyéni masszázsérintésekkel végrehajtott módon. A klasszikus és a sportmasszázs közötti különbség mindenekelőtt lehet ezen érintések sebességében, intenzitásában és sorrendjében.
A klasszikus sportmasszázs elve
A klasszikus sportmasszázs során a masszőr klasszikus masszázs technikákat (például kenést, dagasztást, dörzsölést vagy verést), különféle olajokat vagy emulziókat alkalmaz. enyhíti a feszültséget és a fájdalmat a stresszes izmokban. A hátat leggyakrabban masszírozzák (részben vagy egészben). Szinte az egész testet átélhetjük egy klasszikus sportmasszázzsal.
A különféle pihentető masszázsokkal ellentétben a sportmasszázsokban használják őket erősebb masszázsvonások. Őket vezetik nagyobb erővel és intenzívebben zavarja a mozgásszervi rendszer felépítését. Ez ellazítja a merev és fáradt vagy mozgó izmokat.
Olvassa el még:
A klasszikus sportmasszázs technikái
Súrlódás
Folyamatban a masszázs elején és célja az izmok melegítése a tenyérrel, és masszázsolaj vagy más emulzió dörzsölése a masszírozott részekbe. Extra súrlódás támogatja a nyirokkeringést, a bőr, a bőr alatti szövetek áramlását és csökkenti az izomfeszültséget.
Dagasztás
A dagasztás megszokott a végtagok és a mélyebb rétegek torlódása és lágyulása. Az izmok megfogásával és nyújtásával, vagy az öklök elforgatásával hajtják végre. Jelentősen hozzájárul a hulladék jobb kiáramlásához.
Terjesztés
Nem csak az emulzió alkalmazását célozza, hanem különösen jól masszírozza az ízületek és a lapos izmok környékét. A technikát a tenyér, a csipet, az ököl és a hüvelykujjak sarkával hajtják végre.
Verés
A verés úgy néz ki gyors ütések az izmos részekre. Lehet dörömbölés vagy aprítás is. Felszíni formájában nyugtató és pihentető hatása van, mély kialakításában éppen ellenkezőleg, serkenti és melegség érzetét kelti.
Remegő
A masszázs végén hajtják végre, amikor az izmokat masszírozzák és ellazítják. Ide o gyors tenyérmozgások az oldalára, simogatás vagy rázás a bőrön. A rázástechnika nagyon kellemes és megnyugtatja, felfrissíti és ellazítja az izmokat.
A klasszikus sportmasszázs hatásai
A klasszikus sportmasszázs során megfeszült izmok felszabadulását érjük el, ami szintén ellazítja a merev ízületeket, és általános lazításhoz és jóléthez vezet.
A sportmasszázs élettani hatásai:
a stratum corneum eltávolítása
a bőr és a szövetek feszültségének normalizálása
a véráramlás növekedése
a verejtékmirigyek fokozott szekréciója
a szennyező anyagok gyorsabb lebontása nyirokerek által
duzzanatok, hematomák reszorpciója
a fáradtságot okozó anyagok eltávolítása
mindenféle fájdalomcsillapítás
a szövetek anyagcseréjének és táplálkozásának javítása
a mélyen ülő testek működésének javítása (a véráramlás és az anyagcsere változása)
a vegetatív egyensúly pozitív változása
az endokrin mirigyek belső környezetének és funkcióinak általános javítása
az általános stressz és feszültség megszüntetése, a fejfájás vagy az alvási problémák enyhítése
Amikor a sportmasszázs alkalmas - kinek segíthet?
ha szenvedsz krónikus izomfájdalom a háton, a nyakon vagy a végtagokban
ha a testmozgás miatt izmok feszültek
ha enyhe migrénben és más típusú betegségekben szenved Fejfájás
ha enyhe osteoarthritis fájdalma van, vagy nyugalmi állapotban van artritisz miatt
a test egyoldalú terhelésével
ha aktívan sportol
ha szünetre van szüksége
Sportmasszázsok sportolók számára
A sportmasszázs szűkebb értelmében célja fizikai és szellemi szempontból felkészíteni a sportolót a sportteljesítmény teljesítésére, valószínűleg az a feladata, hogy enyhítse a sportolót a fáradtságtól és hozzájáruljon a testgyógyulás utáni gyógyulásához. Az érintés és a technikák megegyeznek a klasszikus sportmasszázzsal, csak azok sorrendje és intenzitása változhat a masszázs kívánt hatásától függően.
A sportmasszázsok típusai sportolók számára
Fáradtság eltávolító masszázs
Olyan sportmasszázs, amelyet nagy fizikai megterhelés után végeznek. Neki van regeneratív jelentősége és arra szolgál felgyorsítja a fáradtságot okozó anyagok öblítését az izmokból. A gyakorlat után (időeltolódással) hajtják végre, lassabb és lágyabb.
Előkészítő masszázs
Az előkészítő masszázs erősítse a sportoló testét, javítsa az állapotát és javítja a növekvő edzésterheléssel való megbirkózást. Segít a testtartás korrekcióiban és az izmok legyengülésében vagy megrövidülésében, ráadásul megelőző hatású a túlterhelés ellen. Ez általában egy teljes masszázs hangsúly a hangsúlyos területeken egy adott sportágban.
Sürgősségi masszázs
Közvetlenül az előadás előtt kerül előadásra és célja felkészítse és hangolja a sportolókat a maximális teljesítmény érdekében. A masszázs általában rövid, kemény és gyors, mindig csak részleges. Minden érintést szabálytalan ritmusban és minden irányban használ. Nem megfelelő, ha a sportoló túlzottan ingerült a teljesítmény előtt.
Masszázs az előadások közötti szünetekben
Ezt a masszázst különféle találkozókra és versenyekre tervezték. Szükséges azoknak a sportolóknak, akiknek rövidebb idő alatt kell teljesíteniük (például a tízszámú harcosok számára). A cél az megakadályozza a sérüléseket és felkészíti a sportolókat a teljesítményre olyan jó, mint a fáradtság előtt.
Terápiás sportmasszázs
Ez a masszázs a sportsérülések következményeinek kezelése vagy utógondozása. Nagyon tapasztalt masszőrre van szükség, aki szakszerűen foglalkozik az érintett területtel. Itt is nagyon fontos egy megfelelő masszázsemulzió kiválasztása, amely közvetlenül befolyásolhatja a gyógyulási folyamatot.
Olvassa el ezt a cikket is:
- Power Yoga Gemini jóga központ, masszázs, meditáció Trencsén
- Erőjóga kezdőknek Ikrek jóga központ, masszázs, meditáció Trencsén
- Gyomorégés Hogyan lehet megszabadulni a savas refluxtól a masszázs segítségével
- Port bluetooth fejhallgató
- Kikötői központ, kikötő, központ, bowling, fitnesz, röplabda, csarnok, kikötő, étterem, étel,