Sok mindent megtanultunk leegyszerűsíteni, és bár ezzel valójában nincs semmi baj, néha megéri még egy kis erőfeszítést. Például még egy olyan rutinszerű tevékenységnél is, mint a lépcsőn való járás. Természetesen sokkal könnyebb felugrani a liftre vagy felmenni a mozgólépcsőn. Arról nem is beszélve, hogy fárasztó nap után gyakran nehéz táskákat vagy vásárlásokat viszünk magunkkal. Ha azonban úgy dönt, hogy legalább időről időre ellenáll ezeknek a csábító segítőknek, az nemcsak állapotára, egészségére, hanem hangulatára is pozitív hatással lehet.

lépcsőjén

1. Légzés

Az emberek többségét csak a lélegzés veszi el attól, hogy felmenjen a lépcsőn. Természetesen a lépcsőn járás valamivel nehezebb, mint a síkon történő normális mozgás, de néhány alkalom után a légzési tónusa beáll és a légzése javulni fog.

2. Szív

Minden rendszeres szívmozgás előnyös. A lépcsőn való járás sem kivétel. Ezenkívül, mivel a test nagyobb erőfeszítéseket tesz, javul a véráramlása, és a szív a tüdővel erősödik.

3. Feltétel

A lépcsők ideálisak fitneszépítéshez is. Sok nagy teljesítményű sportoló lépéseit tartalmazza az edzésterv. Ha az adott feltételen szeretne dolgozni, javasoljuk a padlók fokozatos hozzáadását, az ütem növelését, és a haladók kettő után is felmehetnek a lépcsőn.

4. Testformálás

A lépcsők nemcsak a comb, a hát és a borjak megerősítésére tökéletesek. A rendszeres járás vagy a lépcsőn való futás szépen formálja a felsőtestet. Természetesen nem elég időnként 2 emeleten átjutni az eredmények elérése érdekében, de az eredményeket úgy fogja látni, hogy a lépcsőket napi legalább 10 percig rendszeresen mozgatja. Ha nincs ilyen hosszú lépcső a közelben, kipróbálhatja a lépcsőszimulátort a fitneszközpontban is. Ne felejtsd el a törölközőt és a kulacsot, garantáljuk, hogy izzadni fogsz!

5. Immunitás és az élet meghosszabbítása

Tudományosan bizonyított, hogy az erőnléti sportok, valamint a gyaloglás önmagában hozzájárulnak az általános állóképességhez, erősítik a testet, és gyakran közvetlen hatással vannak az élet meghosszabbítására és javítására.

Bónusz? Végül is jó érzés és hangulat, mert tudod, hogy az endorfinok nem csak magukba úsznak.

Van azonban olyan is, akinek a lépcső valóban alkalmatlan. Ezért, ha aggódik az ízületei miatt, szédüléstől szenved, visszeressége vagy egyéb problémája van, kerülje a lépcsőket. Vannak azonban más módok is a fittség és a jó hangulat fenntartására.