Harmadik éve olvasok rendszeresen könyveket. Minden nap. Tehát a maratonra készülve természetesen a sportkönyvekhez nyúltam. Nem csak azért, hogy sportkörnyezettel vegyem körül magam. Ezenkívül új információk megszerzésére, legyen szó edzés, étrend, regenerálás, táplálkozási stratégia gyakorlásáról edzés közben ... Vagy csak mások történeteinek és tapasztalatainak olvasására, akik már átestek hasonló folyamaton. Ez alapján következtetni tudtam arra, ami valószínűleg rám vár. Mit kell megpróbálni elkerülni előre és fordítva, ami viszont nekik bevált és nekem is működhet. Ezért ma hozok nektek 5 + 1 sportkönyvet, amelyeket elolvastam a 17 hét alatt, amelyekből az edzések felépítése inspirált, amelyekből kibővítettem ismereteimet, és a gyakorlatban is tudtam alkalmazni.

  • Bár ez egy triatlon, mégis ajánlom, akkor is, ha csak a futás érdekel. Ez az egyik legkelendőbb és legátfogóbb könyv a triatlonról. Információt talál az egész éves edzésterv elkészítéséről, a különböző edzésintenzitásokról, a regenerálódás módjáról, az erőnléti edzés, a megfelelő táplálkozás és még sok minden másról. Különösen a szemléltető képzési terveket emelném ki, a konkrét időbeállítások és az edzeni kívánt távolság szerint. Ha pedig csak a futás érdekel, akkor jól következtethet belőle, és összeállíthatja, mit és milyen edzéseket végezzen. Az is jó, hogy itt-ott a futás edzésen kívül más is szerepel, ami új lendületet jelent a test számára. Ez pedig csak kerékpározás vagy úszás lehet.

modern

  • Ez a könyv, amint a neve is mutatja, végigvezet az egész maratonon. Az időcél kitűzésétől kezdve az edzésterven, táplálkozási stratégián át a verseny utáni regenerációig és az edzéshez való visszatérésig. Itt található egy 18 hetes edzésterv, külön edzésekkel, kezdőknek és haladóknak felosztva (a különbség a futási volumenben van, amely minden héten növekszik), az egyes edzésekre meghatározott időket/arányokat a táblázatokból határozhatja meg. a kívánt időpontig, amelyet el szeretne érni, vagy az időig, amelyet eddig futott az egyik távon. Jómagam többé-kevésbé betartottam ezt a tervet + a triatlon biblia edzésével kombinálva.
  • Ha valóban mindent ki akarsz hozni magadból, és megtudod, mi rejlik benned. Az optimális súlyra is gondolni kell. Egyszerűen fogalmazva: minden hordott plusz font a féke. De ez nem azt jelenti, hogy lesoványodnod kell, és még mindig próbálsz fogyni. Az optimális azt jelenti, hogy olyan súlyt talál, amelyet jól érez. Ez azt jelenti, hogy karcsú, könnyű és jobb eredményekhez vezet. Ha túl sokat fogysz, gyengének érzed magad, kezdesz fogyni és ez végül rosszabb eredményeket eredményez, mint korábban. Ez a könyv kifejezetten állóképességű sportolók számára készült, és számos olyan lépést tartalmaz, amelyeket jó követni annak érdekében, hogy természetes folyamaton keresztül elérjék az optimális súlyt, anélkül, hogy elveszítenék az erőt, az energiát. A könyv a tudományos kutatások mennyiségén és a hivatásos sportolók tapasztalatain alapszik.
  • Könyv könyv nekem. Egy könyv, amely feltárja, mi áll valójában a nagy eredmények és győzelmek mögött. A tudományos kutatások és az állóképességi sportolók igaz történeteinek összekapcsolása. A fő gondolat, amely számomra nagyon fontossá vált, a test feletti elme. A fizikai felkészültség természetesen fontos. De a döntő és feszült pillanatokban az elme dönti el, megnyeri-e önmagát vagy sem. A könyv számos taktikát és szokást is kínál, amelyeket beépíthetünk a sportba és jobb eredményeket érhetünk el. Ezek egyike volt például a stratégia a maraton alatt, amikor nem a teljes 42 kilométeres szakaszra gondoltam, hanem mindig csak egy 2,5 kilométeres snackbárra gondoltam. Nagyon ajánlom mindenkinek ezt a könyvet. Nem számít, milyen sportról van szó, vagy egyáltalán nem. Annak megértése, hogy az elme és az észlelés erejének óriási ereje van, kritikus tudás lehet, amelyet életében sokszor képes lesz használni.
  • Olvasson könyveket, írjon és fusson. A tökéletes kombináció? Legalábbis egészen csábító és érdekes. Murakami japán író és futó. Több bestsellert írt, amelyek szintén megfogtak minket. Ebben a könyvben a szerző leírja a New York-i maratonra való felkészülését. Ugyanakkor leírja, hogy mit jelent számára a futás. Amellett, hogy maga a futás és az aktív élet, ez is segíti őt az alkotásban. Beszél testi és lelki fájdalmakról, az öregedésről és arról, hogy mit gondol futás közben.
  • Ezt a könyvet csak a maraton után olvastam el, de mindenképpen ajánlom, hogy olvassa el. Scott Jurek a világ egyik leghíresebb ultramaratonistája. Ugyanakkor a tisztán növényi étrend mellett döntött. Így nemcsak a világ különböző ultramaratoni versenyein szerzett tapasztalatait és tapasztalatait írja le, hanem azt is, hogyan eszik, hogyan próbál egészséges és gyors ételeket készíteni, amelyeket nemcsak hosszú futások során használhat fel, hanem amelyek jelentősen segítenek is neki gyorsítsa fel a regenerációt. Végül, de nem utolsósorban, lehetőségünk van megvizsgálni a pszichéjét, nemcsak maguk a futások alatt, hanem azon kívül is. Arról, hogy megtaláljuk a lét értelmét, és azt, hogy miért futunk egyáltalán.

Ha az elektronikus könyveket vagy hangoskönyveket részesíti előnyben a könyvek fizikai olvasása helyett. Használhatja a Scribd-t. Ez egy digitális könyvtár, ahol milliónyi címet talál különböző kategóriákban, akár e-könyvek formájában, akár audio formában. Emellett számos cikk, dokumentum, összefoglalás ... Az előny például az Audible-hez képest az, hogy havi előfizetéssel rendelkezik (
8,99 USD/hó), korlátlan számú könyvhez férhet hozzá. Amikor a linkemen keresztül regisztrálsz, az első 2 hónap ingyenes lesz (nem rossz üzlet, mi?).

Ha kérdése van, kérdezzen nyugodtan. És ha van néhány tipp érdekes könyvekhez, kutatáshoz vagy bármi máshoz - ne habozzon, tájékoztasson erről.

A legjobbat tudja.

Modern szerzetesed.

2 gondolat az „5 sportkönyvről, amelyet ajánlok olvasni” témában

Kiváló közreműködés egy szerzetes részéről!
Különösen a győzelem a fejemben és az Eat and run futás érdekelt. Bár nem tervezek semmilyen állóképességi versenyt, de mint mondtad, ezekből a könyvekből származó gondolatok az élet más területein is hasznosak lehetnek.

Jelenleg sérülésektől szenvedek, és nem tudok 100% -os teljesítményt nyújtani, ami szintén hatással van az általános életminőségre. Sérült önzetlen karrierje során? Hogyan bántál vele?

Köszönöm, lépj tovább és fuss óvatosan.

Jocko Willink (aki 4: 20-kor kel, mert az ellenség bármikor támadhat) ezt mondta: Megsérültél? Rendben. Lehetőség megtudni, hogy mit tettél rosszul, hol vannak hiányosságaid. Dolgozzon rajtuk, és térjen vissza erősebben.

Volt néhány apró sérülésem, szerencsére nem voltak elég komolyak ahhoz, hogy kivegyenek a játékból. Mindenesetre rájöttek, hogy mélyebbre kell mennem, jobban oda kell figyelnem a részletekre. Minden körül. Fájt a vállam az úszástól? Rendben. Ez azt jelenti, hogy a technikám valószínűleg nem lesz a legjobb. Nézzük meg közelebbről. A sípcsontom fájt? Rendben. Vizsgáljuk meg közelebbről az ütéstechnikát és magát a cipő minőségét is. Stb. A sérülések a növekedés lehetőségét jelentik.