Kedves anyák, érdekli, hogyan lehet békésen szoptatni? A szoptatás olyan tevékenység, amely figyelmet és gondosságot igényel. Hogyan lehet a csecsemőnek maximálisan adni a szeretetet, a pozitív energiát, de azt is, hogy Ön és a gyermek jól érezze magát, nemcsak fizikailag, de mentálisan is? Olvassa el öt tippünket, amelyeket Jitka Tomešová, a prágai Thomayer kórház táplálkozási terapeutája állított össze. Ebben a cikkben kifejezetten arra fogunk koncentrálni, hogy a megfelelő ivási rendszer hogyan befolyásolhatja a szoptatást.
1. Hogyan érezheti magát kényelmesen a megfelelő ivási módnak köszönhetően?
A megfelelő ivás minden életkorban és életszakaszban elengedhetetlen, még a szoptatás alatt is. Ha az anyának elegendő folyadék van, akkor nem szenved fáradtságtól, fejfájástól vagy székrekedéstől. Ez az anya pszichéjét is kiegyensúlyozottabbá és kényelmesebbé teszi, és ezt a jólétet nemcsak a szoptatás alatt tudja átadni a babának.
FIGYELEM! Anyukák, ha gyakran kelnek fel éjszaka a babájukkal, felejtsék el az ivási rendszer rendszerességét. Az éjszaka folyamán gyakori több folyadékfogyasztás felébresztheti a WC-vel való gyakrabban történő látogatásra, az alvás nem olyan jó, és reggel nem lesz olyan kényelmes, mint amikor egész éjjel alszik, vagy rendszeresen kel fel csak a csecsemőhöz. Tehát igyon takarékosan és csak annyit, amennyire szüksége van az éjszaka folyamán.
2. Az ivási rendszer az anya pszichéjére is hatással van?
Megfelelő ivási rend betartásával az anya minden bizonnyal jobban szellemileg jól fog élni, egyszerűen azért, mert kevésbé zavarja a fáradtság vagy a fejfájás.
"Természetesen nem tudom ajánlani a cukorral édesített italokat, nem is annyira a csecsemőre gyakorolt negatív hatás miatt, hanem azért is, mert az anyák általában szülés után szeretnének fogyni. Igaz, hogy a szoptatás nagyon energiaigényes folyamat, de a cukorral édesített italok még így sem segítenek ebben a törekvésben. Másrészt, ha ellenállhatatlan íze van az édes limonádénak, akkor mindenképpen jobb, ha időről időre belemerül egy pohár limonádéba, mint hogy feleslegesen aggódjon és ingerüljön, amit még egy csecsemő is fel fog ismerni. ”- tanácsolja Jitka Tomešová.
3. Mit szabad kerülnie az ápoló anyának? Mítoszok és pletykák.
Például a nőknek óvatosnak kell lenniük a gyógyteákkal, amelyek jelentős gyógyító hatással bírnak. Mindig tanácsos konzultálni egy gyermekorvossal vagy gyógyszerészrel egy adott termékkel kapcsolatban. De amit határozottan nem ajánlunk, az az alkoholos italok.
Mítosz nem. 1: Minél többet iszik egy terhes nő tejet, annál több tej képződik a melleiben. A szoptatást a hormonális utak, valamint a csecsemő szopása befolyásolja. Így egyes élelmiszerek nem támogatják és nem is állítják le annak előállítását.
Mítosz nem. 2: Szoptatáskor nem szabad tornáznom, hogy ne romoljon el a tejem. "Igaz, hogy nagy fizikai aktivitás esetén a testmozgás során képződő metabolitok felszabadulhatnak a test zsírszövetében, és bizonyos mértékben befolyásolják az anyatej ízét, amelyet a gyermek aztán valóban elutasíthat. Ezért ajánlatos a szoptatástól kezdve nem a csúcsot vagy a megfelelő időintervallummal sportolni. Összességében azonban a rutinszerű tevékenységek, az erősítő és erősítő gyakorlatok és a babakocsis séták alkalmasabbak a szülés után, mint egy teljes munkaidős teljesítménysport. A szoptatási időszakban mindenesetre nem kell félni a sportolástól "- mondja Tomešová.
Mítosz nem. 3: Forró tea mézzel/és tej/forró tej mézzel/forró csokoládéval segít a szoptatás megkezdésében. Valójában ezek az italok általában nyugtatóan hatnak az anyára, aki aztán elégedett és jobban szoptat.
4. "A víz az élet alapja"
Az anya szoptatás alatti ivási rendszerének természetesen tiszta víznek kell lennie, lehetőleg még szénsavas vízzel. Vízzel hígított gyümölcs- és zöldséglevek, valamint gyümölcslevek vagy gyümölcsteák is megfelelőek. Ezen felül elérhető a Nestlé Caro Ricoré gluténmentes változata.
5. Nevess, mint a gyereked!
Szerint Dr. Madana Kataria, az indiai orvos és a nevető jóga alapítója, a gyerekek naponta 300-szor nevetnek. Felnőttek csak 7-15 alkalommal. A nevetés az alkoholfogyasztás mellett nagyon fontos testi és lelki egészségünk szempontjából - állítólag csökkentheti a fájdalmat, erősítheti az immunrendszert, tágíthatja az ereket, ezáltal megelőzheti a szívrohamot, elősegíti az emésztést, erősíti a belső izmokat és hasonlókat. Anyukák, keressék a nevetést aktívan, és nevessenek ki hangosan és jól a babáddal! Ma népszerű például az ún A nevető jóga, amely olyan gyakorlat, amelyben a légzésünkkel sokat dolgozunk. Ez testünk és agyunk jelentős oxigénellátását okozza, javítja egészségünket és energiát biztosít, amit a baba minden bizonnyal értékelni fog. Röviden, mindketten elégedettek leszel
A gluténmentes Nestlé Caro Ricoré a szokásos kiskereskedelmi hálózatban 3,99 EUR (150 g) ajánlott kiskereskedelmi áron kapható. További információt a www.caro.cz/sk oldalon talál.
Jitka Tomešová, a prágai Thomayer kórház:
"A Gyermektáplálkozási Tanácsadó Központban kezdtem, majd a Thomayer Kórházban dolgoztam a belgyógyászati osztályon, most pedig az ARO osztályon dolgozom. Ezen túlmenően a munkám egy részét a járóbeteg-szakrendelőben végzem, ahol bioimpedancia-analizátorral segítem a táplálkozási problémákkal küzdő betegeket. Részt veszek olyan projektek megvalósításában is, mint például az Együtt projekt a terhes és szoptató nők táplálkozására és életmódjára összpontosított. "
Caro Ricoré
A népszerű oldható ital, a Nestlé Caro Ricoré új gluténmentes receptje van, amely ötvözi a kávé és a cikória legjobbjait.
Ébressze fel érzékeit Caro Ricoré-val - egy finom, oldható ital, amely nem tartalmaz glutént, ezért alkalmas mind a celiakia, mind azok számára, akik ezt a fehérjét ki akarják hagyni étrendjükből. Most praktikus, 150 grammos, cipzáras csomagolásban kapható, amelyet mindig kéznél tarthat. Az új gluténmentes Caro Ricoré továbbfejlesztett recepttel érkezik, amely kellemes lesz az ízlelőbimbóinak.
A népszerű kávéital most tartalmaz 60% -os minőségű pörkölt oldható kávé, 40% -ban oldódó cikória és nincs glutén. Ennek köszönhetően a lisztérzékenységben, azaz a glutén intoleranciában szenvedők is belemerülhetnek. Az újdonságot a csomagoláson a gluténmentes ételek szimbólumával (áthúzott fül) jelölik. Ez a szimbólum garantálja, hogy a Caro Ricoré nem tartalmaz glutént.