Szeretne lefogyni egy kicsit, vagy csak nem hízni? Nem akarsz diétázni, edzeni és csak egészséges dolgokat enni? Tetszik, ez a cikk csak neked szól.
1) Aludjon legalább 8 órát
Az alvás nagyon fontos a test regenerálódásához. Igaz, hogy senki sem tudja, miért alszunk egyáltalán, de mindenkinek muszáj. Még 500 csésze kávé sem (ami után egyébként szívrohama lenne) nem akadályozza meg ezt. Legalább 8 órát kellene aludnunk, de lehetőleg 9. Minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb alvásra van szükségünk. De ez nem jelenti azt, hogy délig aludhat a Facebookon.
2) Egyél rendszeresen
Nem minden nap értem, hanem rendszeresen, rendszeres időközönként - két-három óránként. Naponta öt-hat (nagyobb) adagot kell ennünk. Egy hallgató számára ez lehet - reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora (vagy adjon hozzá egy második vacsorát). Ha nem fogyókúrával és salátákkal szeretne fogyni, és kedvenc ételeit szeretné élvezni - ez az alternatíva a legjobb.
3) Több mozgás
Napi legalább egy órás sétát (vagy futást) ajánlok. Ha busszal megy iskolába és üldözi, hogy még mindig fél órát vár az osztályban, mielőtt az első óra megszólal, próbáljon ki egy másik alternatívát - szálljon le egy-két megállóval kevesebbet. Takarítson meg pénzt, sőt egészségesen járjon, tartsa meg alakját és kondícióját - vagy inkább menjen busszal az iskolába, és ott játsszon a mobilján. Azok, akik autóval mennek iskolába, és van egy extra csomagtartójuk, elgondolkodhatnak azon, hogy nem lenne-e jobb nekik gyalogolni vagy biciklizni.
4) Számítógép + TV = 1 óra
Tényleg az. A számítógépnek és a TV-nek legfeljebb egy órának kell lennie. A számítógép nem magában foglalja például az iskolai munkát, hanem az internetezést és a játékot. Van egy program, amely pontosan megmutatja, mikor és mikor kell bekapcsolni a számítógépet, mikor és mikor kell csinálni, majd a hento - ez egy részletes felsorolás a számítógépen végzett tevékenységekről (a programról bővebben a Programok című cikkben olvashat. nekem).
5) Ne egyél mindent
Nem igazán egyél mindent, amit látsz. Például megbocsáthat csokoládét vagy limonádét (egy úr naponta öt liter édesített vizet ivott, és 25 éven keresztül minden fogát kihúzták, a túlzott károk miatt nem akarsz olyan lenni, mint ő, ugye ?). Nincs olyan sok virsli, sült krumpli, hamburger. Jobb, ha gyümölcsökkel és zöldségekkel, süteményekkel, rostokkal, gabonafélékkel, de természetesen szükséges szénhidrátokkal és zsírokkal (más szóval - édességekkel) is megkényezteti magát.