Néha az emberek azt hiszik, hogy kövérebbek, és nem mindig az, aminek első pillantásra tűnik. Csak túl lehet őket enni, fokozott puffadásuk vagy fokozott áradásuk lehet.

hogyan

6 fitneszedző ajánlás arra vonatkozóan, hogyan lehet megszabadulni a hidratált testtől: A sófelesleg növeli a súlyt

A víz súlya valakinek problémát jelenthet, a súlykézen valóban meglehetősen magas számot mutathat, míg egy egészséges egyénnél alacsony a bőr alatti zsír aránya.

Ha meg akar szabadulni a felesleges vízmennyiségtől, javasoljuk, hogy próbáljon ki néhány ilyen egyszerű tippet, amelyek nagyon gyorsan érvénybe lépnek.

1. Igyon több vizet

Ez egy paradoxon, de igaz. Ha kilókat szeretne leadni a vízből, akkor több vizet kell inni. Bár úgy tűnik, hogy ez ellentmond a józan észnek, a víz tömegének legnagyobb oka a nátrium. Amikor a tested túl sok nátriumot és túl kevés vizet szív fel, a víz megmarad a testben, hogy egyensúlyt teremtsen a víz és a nátrium között.

Tehát, ha meg akar szabadulni a szervezetben lévő felesleges nátriumtól, több vízzel le kell öblítenie - így a kiszáradás után másnap egy liter vízzel többet kell inni.
Ha ez nem segít, fokozatosan növelje még jobban a vízfogyasztását.

2. Izzadság

Az izzadás segít a testhőmérséklet szabályozásában. Az izzadás azonban fontos a vízvisszatartást okozó nátriumionok eltávolításában is. Ha meg akar szabadulni a vizetől és ezáltal a felesleges nátriumionoktól, akkor gyakrabban kell megpróbálnia izzadni. Legyen szó tornateremben való edzésről, napozásról vagy a szaunában töltött időről - minden módszer addig működik, amíg izzad.

3. Ne sózzon túlzottan, és csökkentse a nagy mennyiségű sót tartalmazó termékek fogyasztását

Testének előnyös napi 3-5 g sót bevenni. A túlzott sófogyasztás ekkor vízvisszatartáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet, például rákhoz és csontritkuláshoz. Figyeljen az olyan sós ételekre is, mint a sült krumpli, a burgonya chips, a túl sós levesek, a különböző sajtok.

4. Adjon hozzá még több rostot

A gazdaságilag gazdag országokban élő emberek többségének, még sok egészséges embernek sincs elegendő rostja, valamint vize a vese és a húgyutak tisztításához. A rost tisztítja az emésztőrendszert, nagyon simán mozgatja a belekben lévő dolgokat és megszünteti a felesleges folyadékokat.
A leggazdagabb rostforrás a gyümölcs, a zöldség, a dió, a mag, a hajdina és a zab. Sajnos az állati eredetű termékek túl kevés rostot tartalmaznak az egészség megőrzéséhez.

5. Fogyasszon vízben gazdag ételeket

Sok vizes termék rostban is gazdag. Ha a "száraz" ételek helyett vízben gazdag ételeket használ, akkor a test vize feltöltődik és hidratáltabbá válik. Más ásványi anyagokat és vitaminokat is kap, mert a leginkább vizes ételek a gyümölcsök és zöldségek.

6. Kerülje a hosszabb ideig tartó inaktivitást a nap folyamán

Ha rendszeresen sportolsz, az nagyszerű. Azonban mindig jobb, még akkor is, ha többet próbál mozogni olyan napokon, amikor nem edz - mert ha órákig ül, akkor csökken a véráramlása.
Ez azt jelenti, hogy a vérkeringése lassabbá válik, és nem képes annyi tápanyagot szállítani az egész testben, ami megnehezíti a felesleges folyadék és ezáltal a nátrium eltávolítását.