Hogyan legyünk fittek, legyen szép a testünk, és egyben garantáljuk, hogy a mell ne ereszkedjen meg, ne zsugorodjon feleslegesen? Így ezúttal Michael Achberger fitnesz edzőt kérdeztük erről a kérdésről.

javaslat

Hogyan legyünk fittek, legyen szép testünk és egyúttal garantáljuk, hogy a mellei nem ereszkednek meg, nem zsugorodnak feleslegesen

A mell csökkentése és gyengítése gyakori jelenség, amikor a nők megpróbálnak fogyni. És mivel a mell tele van faggyúmirigyekkel, a mell első részei között egyértelműen zsugorodni kezd, vagy akár meg is gyengülhetnek. De semmi sem veszett el teljesen. Nézze meg tippjeimet arról, hogyan lehet megerősíteni a megereszkedett melleket és helyreállítani azok alakját.

A megelőzés legjobb problémája

A megereszkedett mellek fő problémája a bőr. Ha a bőr csak kissé lazul meg, akkor ez a probléma kijavítható, de ha túlságosan kihúzzuk a bőrt, akkor valószínűleg nem marad más, mint plasztikai műtét. Ezért nagyon fontos megpróbálni megakadályozni ezt a problémát, még a terhesség alatt is, amikor folyamatosan hidratáló krémeket alkalmaz. A mellkasi, valamint a has körüli terület festése a striák megszüntetése érdekében. Naponta 3-szor kell festeni. Természetesen ez nemcsak a terhes anyákra vonatkozik, hanem azokra a nőkre is, akik csökkentő étrendet követnek.

Hogyan lehet enyhíteni a lesoványodott mellszobrot és helyreállítani a bőr rugalmasságát?

Egy nő melleit nagyon nehéz formálni, mert két szép dologra van szükség egy szép mellszobrhoz. Izom és zsír. A szilárd mellizmok segítenek emelni és megerősíteni a mellünket, a zsír szép formában segít.

1. lépés: Ne legyél lesoványodva

Ha lefogy, logikusan veszít a zsírból, és többségében először a mellkas területén veszít. Sajnos manapság az a tendencia, hogy 30 kilogrammot is nyomunk még ágy mellett is, de szem előtt kell tartani az egyenletet: Nincs zsír = Nincs mell. Nem azt mondom, hogy kövérnek kell lenned, de ha szebb mellszobrot szeretnél kapni, akkor néhány plusz kiló (maximum 5 kg) nem fog fájni. Akkor is szexi leszel, és még teljes nyakkivágással is.

2. lépés: Masszázsok

Ha bőrünk van a testen, tanácsos beszerezni egy masszázsmosdó ruhát. Mosókendővel 2-3 percig körkörös mozdulatokkal masszírozza be süllyedt bőrét. A masszázsok segítenek növelni a vérkeringést, és a bőr fokozatosan elkezdi visszanyerni rugalmasságát.

3. lépés: A fehérnemű meghúzása

A szigorító fehérneműt mindig plasztikai műtét után használják, hogy ne sérüljön a test működtetett területének alakja. Az orvosok pedig nagyon jól tudják, mit csinálnak, mert manapság olyan bőrfeszesítő fehérneműt vásárolhat, amely céltudatosan perfundálja a bőrt. Hosszabb ideig viselve ez a fehérnemű segít helyreállítani a bőr rugalmasságát.

4. lépés: Sok folyadék

Ahhoz, hogy bőrünk egészséges és kellően rugalmas legyen, sok folyadékot kell fogyasztani. A víz segít helyreállítani a bőr feszességét és rugalmasságát.

5. lépés: Folytassa a festést

Még akkor is, ha már laza bőrünk van, fontos sokat festeni. A krémek segítenek hidratálni és hidratálni a bőrt. Minél jobban zsúfolt a bőr, annál jobb a regeneráció és a rugalmasság helyreállítása. Keresse meg azokat, akik a rugalmasság helyreállítására szakosodtak.

6. lépés: Hőmérséklet-változás

Zuhanyzáskor a masszázs mellett a vérkeringést is elérheti a víz hőmérsékletének megváltoztatásával. Hagyja a forró vizet 5 másodpercig, a hideg vizet pedig 5 másodpercig, váltakozva legalább 3 percig, és ismételje meg a legjobban minden nap.

7. lépés: Türelem

A bőr rugalmasságának helyreállítása nagyon hosszú távon fut. Az első eredményeket nem látja azonnal, de csak néhány hét múlva, néhány hónap után valakinek.

És mi van azokkal az izmokkal?

Már tudjuk, hogyan kell vigyázni a melleire, és most nézzük meg, hogyan lehet egy kicsit segíteni a természetnek, hogy a melle legalább egy kicsit megemelkedjen.

Forgatók

A forgattyúban vesszük ki a kiindulási helyzetet, és egy lélegzettel behajlítjuk a kezünket, és mellkasunkkal a földre megyünk. Tartunk egy ideig és kilégzéssel térünk vissza. Lefelé haladva a könyökeket eltoljuk a testtől. Ha a férfi hajtókarja túl nehéz az Ön számára, tegye térdét a földre.

Terjesztés

Fekszünk a földön, felemeljük a lábunkat és széttárjuk a karunkat. A kilégzéssel lassan emelje fel a kezét a tetejére, majd lassan feküdjön le. Edzés közben mindkét kezében kis terhelést is igénybe vehet.