A rosszul megválasztott fogyókúrás étrend mellett sokan szinte 100% -os biztonsággal követnek el alapvető hibákat. a fogyásban, ami rövid fogyás után további csalódást és jojó hatást hoz.

fogyáskor

Amikor elkezd fogyni, kerülnie kell az alakját befolyásoló alapvető hibákat, újra kell értékelnie étkezési szokásait és általános életmódját. Enélkül biztosan nem fog működni. Ha örökre és sikeresen szeretne fogyni, nincsenek egyszerű megoldások és rövidítések a fogyáshoz.

Ne keressen és próbáljon ki különféle népszerű fogyókúrákat. Általában egyszerűek, de nem szüntetik meg a túlsúly okát. Ennek oka a tartósan rossz étrend.

A leggyakoribb hibák és hiányosságok, amikor a lehető leggyorsabban fogyni próbál.

Ízletes duplám lesz, mert ez egyszer-egyszer nem fog nekem fájni.
A családi ünnepek vagy az ismerősök látogatásai mindig tele vannak ajánlatokkal, és természetesen durva lenne visszautasítani. Ha azonban továbbra is kényszerben vannak, és tényleg nincs kedve hozzá, akkor egyszerűen kérje meg a házigazdát, hogy csomagolja be az ételt az Ön számára, hogy később örömmel szerezheti be.

A folyékony kalóriák nem fognak ártani nekem, mert milyen ülés lenne.

A tejeskávé, a gyönyörű színű esti ital vagy a forró csokoládé legalább egy bevitt kalóriát tekintve kicseréli a kis csőröt. A test azonban ilyesmit nem tart ételnek. Mivel az italokat nem kell rágni, és gyorsabban jutnak át az emésztőrendszeren, nem elég, ha az agy regisztrálja a jóllakottság érzését, ezért több ételt igényel. Ha szereted az édességeket, készíts egy gyümölcs turmixot. A gyümölcsös és joghurtos alap zúzott gyümölcsdarabokkal sűrűbb összetételt biztosít, így telíti a gyomrot és az agyat. Ráadásul felfrissülsz.

Fogyáshoz nem szabad fűszereket használni.
A leves ízesítése javíthatja az étel ízét. A főételek között nem hagyja magát ellenállhatatlan édes ízeknek. A fűszerek jól ismertek az anyagcsere-aktivitásra gyakorolt ​​pozitív hatásukról. Melegítik a testet, gyorsabb égésre kényszerítve, és segítenek a vércukorszint szabályozásában is. Tehát az ázsiai konyha megfelelő!

Nem elég enni csak naponta 3-szor.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik étkezésüket napi három fogásra csökkentették, végül sokkal magasabb kalóriát vettek fel napközben. Az ellenőrzött "csiklandozás" segít a vércukorszint normális fenntartásában, ami lelassítja a hűtőszekrény éjszakai razziáit. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha tudja, mit eszik. Az egyszerű szénhidrátok és az üres kalóriák helyett jobb gyümölcshöz nyúlni. És hogy az a kiló alma, narancs vagy körte ne fáradjon belőled, próbálj meg más egészséges lehetőségeket is.

Sózás Az étkezés anélkül, hogy megkóstolnák őket, a fogyás súlyos problémája.