Küldés innen Katka_50 »2016. július 28., 15:26

előtt

Lexy_ protein mudcake én is, de kicsit másképp. de az alap ugyanaz - tojás, szósz, szódabikarbóna, egy kanál joghurt és egy kis őrölt zabpehely és keselyű

Maldi_ Honnan veszel mandulalisztet? 1kg-ot szeretnék rendelni a netről, találtam egy eshopot (igazolt), ahol van egy kilójuk 13,60-ért, de plusz szállítás és jó ár vödörben van

Tegnap ettem még egy keveset, nem ettem túl, de csak nem kért mást - például a fehérje brownie-t és a fehér 0,1% -os joghurtot cucoriedky-vel és kötélmaggal. (különben csak egy darab desszertem lenne hozzá és cucoriedky hozzá), és még mindig volt desszertem - 2 kocka forró csokoládé, a minőség 70% -a Lidlából. Tegnap volt egy szabadnapom, reggel gyakoroltam, majd dolgoztam egy cikken, amelyet augusztus végéig be kell nyújtanom (ez egy megoldott eset a kisvállalkozások kirablása az Eurofundon belül. Ilyen kicsi. Fejlesztettük az esetet a Fair Play Szövetség számára, és sugározta a TV Markízát is Reflexben - voltam a tévében)

Ma olyan sovány-sótlan vagyok. Valószínűleg az időjárás lesz. De nem akarok engedni neki, a fejfájás és a hideg időjárás gyakran együtt járt a húsevővel. Tisztelet, nincs más választásom, mint elfogadni a negatív érzéseket és a kényelmetlenséget.

Tegnap 61,1-et nyomtam. 60 előtti napon. Gyerünk. Legalább egy cm-es veszteséget várok - már nem 85, hanem 82,5 cm van a derekam. Mivel kissé kisebbnek látszom, így azt hiszem, néhány nap múlva a mérlegen megjelenik a szállás, és lesz egy apát 59, és néhány kicsi. A szüleim látogatása óta eltelt héten (ünnepi ebéd érettségi után, családi étkezés és így 3 nap után 62 kg-os apátom volt) megszabadultam legalább ettől a két hétvégi kilótól.

Ma van edzésem. Még mindig nem tudom, hogy milyen eső, ha nem esek, futni megyek, de valahogy muszáj vagyok kedvet kapnom, és ehhez a sport mindig is a legjobban szolgált.

Szép nap lányok. (btw hol vannak a fiúk?)

Re: 6 hónappal a lencse előtt

Küldés innen Katka_50 »2016. július 28., 16:57

A mai értékek
-Megjegyzem, hogy nem pontos, zsírmentes sütőben joghurt kéregben csirkemagokat sütöttem (joghurt-parmezán öntet + majd zúzott kukoricapehelybe burkolóztam) - igazából fogalmam sincs, hogy ebből az öntetből mennyi tapadt a húsdarabokra, hogyan sokat megmostam a többit és hány "morzsát" tapadtam a húsra, ill. ismét csak találgatással tapadt a sütőpapírra

128g fehérje
164g szénhidrát
52g zsírok
6 169 kJ

Papa robotoktól gyalogolok

Re: 6 hónappal a lencse előtt

Küldés innen amanda.k. »2016. július 28., 18:33

Re: 6 hónappal a lencse előtt

Küldés innen Katka_50 »2016. július 29., 09:12

Re: 6 hónappal a lencse előtt

Küldés innen Cabinko »2016. július 29, 14:32

szia katka látom, hogy még mindig keményen dolgozol magadon, és az élet buktatói (ünnepségek, szülők stb.) ellenére apró lépésekkel haladsz tovább. Észrevettem, hogy itt sikerült velem beszélnie, de igen, gyönyörű nagymama vagy. 3 hete lógok, 3 hete nem volt az edzőteremben, de holnap visszatérek a nyaralásból, és újra meg kell terveznem, és újra csatlakoznom kell hozzád ezen az úton.
ps: a hónap végén, a következő elején összehasonlító fotókat dobok elé és utána, így gyere meg, gulinka szerintem már nem vagyok olyan rossz benne, de még jobb lesz

ps: katka őszintén sokkal többet tempózott azokon a mostani fotókon, nem nagyon szeretem, ha a lányok túl soványak, ezért nekem azt mondom, hogy az alakod teljesen felső, rajzolnék egy kicsit, ill. gyakorolta és erősítette a bokát és a test egészét, de nem szeretem újra, ha túl sok bordát lát stb. . Kíváncsi vagyok, hogy fog kinézni azzal az 52-53 kg-os súlygal, de azt hiszem, hogy az 55 kg is elég lenne neked

de ha tudsz ide dobni egy ilyen súlyú és formájú fényképet, mit próbálsz most elérni, szeretném látni, így van egy ötletem

jan 100.8kg
Február 97,4kg
márc 93,3kg
április 87,6kg
van 82,1 kg
Június 78.6kg
Július 79.0kg

Kezdés 2016.01.25. 103,9kg
1. - 15.4. 90kg
2. - 7.5. súlya 87kg
3. - 23.6. súlya 80kg
4.-től 30.7-ig. súlya 75kg
5. Tartsd meg

Re: 6 hónappal a lencse előtt

Küldés innen Katka_50 »2016. augusztus 02., 12:18

Szia Cabi, de megpróbálok látni valamit az albumokban. Most munkában vagyok, és először valószínűleg a hétvégén jutok el a saját PC-mhez, mert munka után nincs időm hozzá - klasszikus - fitneszhez, kaja, dobozok és egyenes alvás, de van egy szabad hétvégém, ezért azt tervezem, hogy utolérem a többit .

Egyébként Cabi láthatja tőled, hogy nyaralni voltál (még egy ilyen hosszabb vakáció is egy fitneszből) - de csak arra, hogy barnulsz ilyen cigányként, különben nem látok ott egyetlen fontot sem. Különben köszönöm a dicséretet, úgy érzem, hogy ez most jó irányba halad. Bár a súly még mindig nem mutat látható veszteségeket, valahogy kellemes változásokat látok - csökkentett derék és nem kiálló mell a melltartóból Az egyetlen dolog, amit javítani szeretnék, az a fehérjebevitel, amelyet néhány napja sikerült 140 g-ra növelnem! A magas fehérjéket általában 12 éves koromban húzzam ki a munkahelyemen, mert szeretnék, ha minél hosszabb ideig jóllaknék, és nem lenne ízlésem. Abban az időben nekem is viszonylag alacsony a szénhidráttartalmam, hogy elkerüljem az éhséget és a cukoringadozásokat. Szóval megírom, hogy nézett ki velem a hétvégén.

Szombat, 2016. 07. 30
Fehérje
118g szénhidrát
47g zsírok
Összesen: 6 297 KJ
Reggel 5 ébresztőóránál, majd ugróköteles edzés és futás, 9: 00-21: 00 között az üzletben

Vasárnap 31.7. 2016
108g fehérje
95,9 g szénhidrát
71,2 g zsírok
Összesen: 6222 kJ
Ismét reggel, ezúttal 15 perc. evezés és 10 HIIT edzés, 9: 00-21: 00 között az üzletben

112g fehérje
177g szénhidrát
53,1 g zsírok
Összesen: 6.991 kJ

Sikerült megnövelnem a tasakot és csökkentettem a fehéreket