utal

B12-vitamin az emberi test számára nélkülözhetetlen. Részt vesz a DNS, az ideg- és a vérsejtek képződésében, támogatja az agy, az immunrendszer megfelelő működését és közvetlenül irányítja az anyagcserét. Más vitaminokkal ellentétben azonban a B12-vitamin főleg az állati termékekben található meg, például tojásban, baromfiban, vörös húsban, tejben és tejtermékekben. Ennek a ténynek köszönhető, hogy a vegetáriánusok és a vegánok ki vannak téve ennek a fontos vitaminnak a hiánya. A cöliákia, a tápanyagok felszívódásának zavarai, a terhes nők és az 50 évnél idősebbek mellett. Az életkor előrehaladtával ugyanis az emberi test jelentősen csökken a B12-vitamin felszívódásának képessége.

100-ból 4, 40-59 éves nőből 4 szenved B12-vitamin-hiányban és ezzel együtt az ezzel járó nehézségekben.

Tudod hogyan nyilvánul meg a B12-vitamin hiánya? Milyen szövődményeket és tüneteket figyelhet meg?

Még sok órányi alvás sem tudja legyőzni a fáradtságot.

Ha az ajánlott 8 órát (vagy még többet) alszik, ha egy kávé sem teszi fel a lábát, és a fáradtság megakadályozza a normális működését, akkor lehet, hogy hiányzik a B12-vitamin hiánya. Ennek köszönhetően vörösvértestek képződnek, amelyek oxigént juttatnak a test minden fontos szervéhez. A szervezet elégtelen oxigénellátása a fáradtság után kereshető.

Gyengének érzed magad.

Ha az izmok nem látnak el elegendő oxigént, akkor bármi, amit felemel, nehéznek tűnhet. Egy egyszerű séta kimeríti, valamint felfelé fut. Természetes, hogy általános, rövid távú gyengeség fokozott fizikai aktivitás után jelennek meg. Néhány nap múlva minden normalizálódik. Ha azonban nyilvánvaló ok nélkül hosszú távú gyengeség zavar, akkor az lehet a B12-vitamin hiányának tünete.

Kényelmetlenül érzi magátlustaság és bizsergés.

Furcsa érzések a testben, mint izomzsibbadás, bizsergés a kézben, lábak, lábujjak, esetenként éles szúró fájdalom a végtagokban az emberi test ezen részeinek idegkárosodásának eredménye. Az idegsejtek nem kapnak elegendő oxigént a megfelelő működésükhöz. E kellemetlenség mögött még a B12-vitamin alacsony szintje áll.

Elfelejted.

És nemcsak annak a valakinek a neve, akivel most találkoztál, hanem a barátod neve is, akivel sok szép évet töltöttél. Időnként meglepődhet az is, ha beteszi autójának kulcsait a hűtőszekrénybe, vagy ha nem emlékszik, miért ment a kamrába. Ne féljen, lehet, hogy nem korai demencia. A figyelemelterelés és a feledékenység oka a B12-vitamin hiánya is lehet. A kutatás megállapította, hogy az emberek alacsony B12 szint, rosszabbul teljesítettek a kognitív tesztekben, és az agyuk térfogata is csökkent.

Szédülsz.

Belép a bevásárlóközpontba, és kellemetlen szédülést kap? Nem tud felmenni a lépcsőn anélkül, hogy szédülne? Egy tanulmány megállapította, hogy a szédülés, amelyet nem egyéb egészségügyi szövődmények okoztak, igen a szervezetben a B12-vitamin szintje 40 százalékkal alacsonyabb volt mint azoknál, akik nem szédültek.

Szomorú és szorongó vagy.

Természetesen számos valós oka van annak, hogy szomorú és szorongó lehet. Ha azonban ellenőrizhetetlenül sír egy törött lemez miatt, vagy szorongást érez, amikor kapcsolatba lép egy idegen emberrel, ennek oka lehet az alacsony B12-vitamin-szint. Az orvosok úgy vélik, hogy a B12-vitamin mennyisége a szervezetében hatással van szerotonin- és dopaminszint, és ezért közvetetten befolyásolja hangulatát és érzelmi élményét.

Ha tudatában van ezeknek a tüneteknek, és romlik az életminősége, forduljon orvosához konzultációra, és ki fogja meghatározni a választ a véreredményei alapján.

Abban az esetben, ha a B12-vitamin alacsony értéke beigazolódik, íme a lehetőségek:

- vegánok és vegetáriánusok számára:

A B12-vitamin nem található meg a növényekben, a B12 szintjének természetes emelése ezzel az étkezési móddal nem lehetséges. Az ajánlott megoldás olyan élelmiszerek használata, amelyek speciálisan B12-vitaminnal dúsítottak, például dúsított szója- vagy diótej. Kis mennyiségben a vitamin A B12 a gombákban található, élesztő vagy erjesztett növényi termékekben - erjesztett káposzta, sör. A vegetáriánusok a tojásban, a tejben és a tejtermékekben találják meg forrásaikat. Ha ennek a vitaminnak hiányát észlelik, akkor az megfelelő étrend-kiegészítő szedésével szükséges kiegészíteni .

- ha elmúlt 50 éves:

Az orvosok azt javasolják, hogy az állatok étrendjében ne támaszkodjon kizárólag a B12-vitaminra. Az övé miatt károsodott felszívódás az emésztőrendszerben fontos a test ellátása B12-vitamin táplálék-kiegészítők révén.