A legjobb plasztikai sebész a minőségi alvás
Amikor egészséges életmódról beszélünk, akkor táplálkozásról és testmozgásról beszélünk. Van azonban egy másik fontos része az egészséges életmódnak - az alvás! Az alvás életünk minden részére kihat, és fontos része az egészséges életmódnak. Ha nem látja a kívánt eredményt, ennek oka lehet az alváshiány (olvassa el a "Hogyan aludjon ki jól egy éjszakát" cikkemet a jobb alvásról). Íme 5 ok, amiért az alvás olyan fontos.
Az alvás támogatja az immunrendszert
Az alváshiány sok rosszat okozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy ha kevesebb, mint 7 óra alvás van éjszakánként, akkor háromszor nagyobb az esélye annak, hogy megfázik és megfázik, mint amikor 8 órát alszik.
Az alváshiány súlygyarapodást okoz
Az alvás véd a betegségektől
Az alváshiány a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával jár együtt. Éjszakai 7-8 óra alvás csökkenti ezeknek a betegségeknek a kockázatát.
Az alvás támogatja mentális egészségünket
Ahogyan a testi egészség is károsodik, az alváshiány is károsíthatja mentális egészségünket. Az alváshiány szorosan összefügg a depresszióval, a koncentráció hiányával, a gyenge termelékenységgel és a gyenge társadalmi interakciókkal. Az alváshiány ugyanis rontja az agy működését.
Az alvás befolyásolja az edzés teljesítményét
A rossz alvás csökkenti az edzés teljesítményünket is. Sportolókon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy amikor nem aludtak eleget, lassabban, gyengébben és alulteljesebben teljesítettek. Ha tornázik, és nem alszik jól egy éjszakát, az azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el, és nem növeli az erejét, ugyanúgy, mint ha jól aludna.
Az alvás segít az öregedés elleni küzdelemben
És ez a kedvenc szempontom, mert ez hihetetlenül igaz, és mindig megnézhetjük, ha alszunk egy kicsit. Nem hiába mondják, hogy a legjobb plasztikai sebész a minőségi alvás. Anyáink is mindig azt mondták, hogy rózsaszínben aludjunk. Nekünk, hölgyeknek, nem szabad megfeledkeznünk a délutáni alvásról, a szépség alvásáról (természetesen ez nem mindig lehetséges).
Mindannyiunknak rendszeresen napi 8 órás alvást kellene nyújtanunk. A legjobb étrendeket a legjobb edzésterv mellett tudjuk megtartani, de ha nem alszunk rendesen, akkor mindez haszontalan lehet. Ha bármilyen észrevétele vagy tippje van arról, hogyan lehet jól aludni, miért ossza meg velünk?