Töltse fel a zseblámpákat úgy, hogy reggel gyakorolja. A reggeli edzés nagyszerű módja a nap megkezdésének, a test és az elme beindításának. Ezenkívül a tudósok szerint a reggeli sport egészségesebb.
Vannak, akik nem látják a különbséget a reggel vagy este hétkor végzett gyakorlatok között. Ennek azonban tíz jó oka van.
1. Hozzon létre egy szokást
A szokás egy vasing, tehát ha vele van rendszeres testmozgás Ha komolyan gondolja, kezdje el kora reggel. A legjobb, amit ébredés után vagy reggel gyakorolhat. Egyrészt felébreszti a testet, másrészt eltávolíthatja az első elvégzett feladatot a napi programjából. Ahogy egyre jobban áthelyezi edzéstervét a nap egy másik részére, lehet, hogy nem marad ideje. Fogadjon egyszerre a rendszerességre, amíg megszokja, és nem hagyja ki az edzést. Hidd el, a nap végén örülni fogsz, hogy megnőtt az időd más tevékenységekre.
2. Nem vár a sorban
Tudni fogja, belép a fitneszközpontba, és sok ember lesz ott. Szereted a csendet, a szabadságot és a koncentrációt edzés közben? Reggel eddzen az edzőtermekben. Ne korlátozódjon az Ön számára előnyös sporteszközökkel töltött rövid időre. Reggel ezek a központok kevésbé látogatottak, ami biztosan tetszeni fog, ha nem vágyakozik társaságra és kíváncsi tekintetekre. Reggel sokkal inkább az edzésre koncentrálhat, mint délután vagy este, amikor a sportolók legnagyobb koncentrációja a fitneszközpontokban van.
3. Elindítja az anyagcserét
Ha úgy dönt, hogy reggel felkel tornázni, akkor jól fog. A korai testmozgás elindítja az anyagcserét, és a nap folyamán jobban működik. A test több kalóriát fog égetni, ha fehérje reggelit biztosít. Az éhgyomorra való edzés nem sokat fizet, bár vannak olyan tudományos tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy az éhgyomorra sportoló sportolók több zsírt vesztettek a készletekből, mint azok, akik a reggelit élvezték. Ugyanakkor a zsír mellett égtek is fehérje. Ezért kezdje hűvös fejjel a napot. Ha azt szeretné, hogy megkapja a kívánt karaktert, értékelje át az edzés időpontját.
4. Energiát ad
Észrevetted már, hogy a katonai gyakorlatok elsősorban reggel zajlanak? A reggeli kiképzés és gyakorlatok ugyanis a katonáknak az egész napra szükséges energiát adják. Tehát, ha mostanában fáradtnak érzi magát, úgy érzi, hogy nem éri utol magát, és nincs ideje edzeni, akkor is érdemes megváltoztatnia a rendjét, és reggel felkeresni az edzőtermet. Ellenkező esetben az endorfinok és más szükséges hormonok szabálytalanul szabadulnak fel a szervezetből. Más szavakkal, a reggeli sport aktív testre váltja testét, és ellátja a szükséges energiával a rendszeres és kellő munkához a nap folyamán.
5. Kihúzza a fejét
Ennek a motivációs pontnak nem szabad úgy hangzania, mint a "zen" vagy más keleti vallások ötleteinek megtanulása, de a korai képzés valóban segít megtisztítani a fejét, és elég oxigént ad az agysejtjeihez ahhoz, hogy jobban gondolkodjon a munkahelyén. A reggeli testmozgás lehetővé teszi, hogy a napot új szemlélettel kezdje a munkahelyi stressz és a mentális kényelmetlenség kezelésére. Általában a sport csökkenti a stressz testünkre gyakorolt hatását.