agyadat

Vannak napok, amikor az ember szomorúnak, kilátástalannak érzi magát, és gonosz érzések uralkodnak. Néha megint az, hogy megtapasztalunk néhány gyönyörű pillanatot, a röpke boldogság érzését, majd újra elsöpör bennünket a hétköznapok hulláma, amelybe a szomorúság ismét beindul. Hogyan lehet hosszú ideig megőrizni a boldogság és a derű érzését?

Többször írtunk arról, hogy zenével, mosolygással, pozitív célok kitűzésével, másokért tett jó cselekedetekkel, hálával, mozgással, meditációval, imádsággal, napi álmodozással és alvással idézhetjük elő a boldogság érzését. A lényeg az, hogy megfelelő módon tudjuk felállítani az agyunkat. Mi segíthet ebben? Próbálja ki a következő gyakorlatokat.

1. Térjen vissza a zenéhez abból az időből, amikor szerencséje volt

Csukd be a szemed, lazíts és próbálj meg visszatérni a legboldogabb életedbe. Ott vagy? És most a legfontosabb. Ne feledje, milyen zenét hallgatott ez idő alatt. Milyen zene kísérte akkoriban? Mit hallgattál iskolába menet, munkából, vagy amikor először jártál? A zene jobban befolyásolja az életünket, mint gondolnánk, és az agy automatikusan társítja különféle érzelmekkel, amelyeket aztán villanás alatt kiválthat. Tehát amikor ugyanazt a zenét hallgatja, mint amikor boldog volt, akkor újra boldoggá válik. Próbálja ki.

2. Nevess. Kényszeresen is kipróbálhatja

Kipróbálhatja ezeket az egyszerű és gyors tevékenységeket is

Mosolyogj reggel magadon

Reggel felkelve nincs kedve mosolyogni, és egyáltalán nem, ha a tükörbe néz. Ezt az érzést azonban csak le kell győzni, és fokozatosan megszokja. És ha nem igazán nevetsz, és nem tudsz legyőzni, akkor egy kicsit segíthetsz magadon, ha ujjhegyeidet kissé az alsó állkapcsod fölé helyezed, és a szájzugokat felhúzod. Az elme nagyon érzékeny reggel, és így nagyobb esélye van arra, hogy boldogabban haladjon az új napba.

Gyakorold lefekvés előtt

Ha jól akar aludni és pozitívan ráhangolódni, kipróbálhatja ezt a gyakorlatot. Feküdj a hátadon, és kezdj el ásni a levegőben kezeivel és lábaival, hangosan nevetve. Eleinte ez a nevetés erőltetett, de egy idő után nyugodtnak érzi magát, és önállóan elkezd nevetni.

Játék tükör előtt

Eleinte nézd komolyan és komolyan a tükör előtt. Ezután vidáman és nyugodtan zárkózzon el. Az arcán megjelenő boldog tippek egyre nyilvánvalóbbá válnak, fokozatosan az arckifejezése tiszta mosollyá válik. Talán teljesen meg fog nevetni. Próbáld ki, főleg, ha nincs jó kedved. Megér egy próbát. Eleinte nagyon nehéz lehet, és mindez értelmetlennek tűnik számodra, de addig folytasd, amíg egy igazi, spontán nevetés nem hallatszik. Akik kipróbálták, azt állítják, hogy ennek a játéknak köszönhetően jó hangulatban és lelkesedésben vannak minden órás tevékenységért.

Lélegzet nevetés

Bárhol is van és van egy kis ideje, legyen tisztában a belélegzett és kilélegzett levegővel. Ismételje meg légzéssel, lélegezzen békét és nyugalmat, kilégzéssel, rossz hangulat és negatív érzelmek kilégzésével. És akkor mondd, hogy mosolyogsz az egész világon. És próbálj igazán mosolyogni. Különösen akkor, ha mozgalmas napja van, a testmozgás megnyugtat és meghozza a szükséges kikapcsolódást.

A szájzugok masszírozása

Ha hosszú távú szomorúságot, félelmet, depressziót és szorongást tapasztal, akkor az energiarendszer meggyengül, az arc és a szájzugok izmai leomlanak. A száj körüli izommasszázs megemeli a száj sarkát, és nyugodt arckifejezést hoz. Melegítse kezeit úgy, hogy egymáshoz dörzsöli, és mindkét kezének hüvelykujjával és mutatóujjával megérinti a szája mindkét sarkát. Enyhén nyomja össze, húzza fel őket két-három centiméterrel, majd engedje el. Ismételje meg többször.

3. Örülj a napnak

A nap mosolyt varázsol az arcodra is. Észrevetted már, hogyan javul a hangulata egy napsütéses napon? Észrevetted, hogy amikor süt a nap, az emberek többet mosolyognak? A napfény ugyanis jelentősen megnöveli az endorfinok szintjét, és ezek termeléséhez hozzájárul a D által termelt D-vitamin is. Kiváló megoldás a testmozgás és a napsütés kombinációja, vagyis a friss levegőn végzett fizikai aktivitás egy napsütéses napon.

4. Bármikor is legyen az idő, ne adja fel álmait

Ha van ideje, gondoljon az életre, magára és arra, hogy mi fog történni. Akik így tesznek, azt tapasztalták, hogy ez a következő lépés az elégedettségük felé vezető úton. Az idegtudományi kutatások azt mutatják, hogy a célokkal és álmokkal rendelkező emberek másként érzékelik a világot, és gyorsabban találnak fényt az alagút végén. Ha ma stresszel érzed magad, és mindent fel akarsz köhögni, próbáld meg papírra írni, hogy mit szeretnél elérni az életben, és hová szeretnél költözni. A tudósok szerint szinte azonnal jobban kell éreznie magát, ráadásul motivációja lesz arra, hogy abbahagyja a boldogtalanságot, és ihletet kapjon a továbblépéshez. A cél elérésének vágya arra készteti az agyat, hogy szinte azonnal dopamint juttasson a szervezetbe. És jó tanács. Megszabadulni az előítéletektől és a társadalom nyomásától. Ne a választása alapján döntsön a környezet elvárásaitól. Szabadítsd meg magad, és irányítsd az életedet oda, ahol érzed.

5. Tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy jól aludjon

A legtöbb embernek depresszió és aggodalmak miatt nehézségei vannak az alvással. Ezért jobb felkelni és elvégezni a szemináriumi munkát, ami miatt stresszes vagy, mert akkor békéd lesz és jobban tudsz aludni. Olyan ördögi kör. Vagy nem alszunk a depresszió miatt, vagy nem alszunk, majd depressziósak vagyunk. Tehát hogyan lehet kijönni belőle? A jó szokások használata. Lefekvés előtt nincs telefon, szellőző és meglehetősen hideg szoba, teljes sötétség. Vezettél már naplót arról, hogyan alszol? Tehát próbálja ki, és adjon hozzá egy hálaadásához egy jegyzetfüzetet, ahová lefekvés előtt írhat, amiért mindannyian hálásak vagytok aznap. Ez valóban sokat segít.

6. Kényeztesse magát információs étrenddel

7. Aktívan kerülje azokat a dolgokat, amelyekről tudja, hogy elrabolja a boldogság érzését

Néha a kellemetlen helyzetek gondosan elkerülhetők. Ha nem tudsz valamit elkerülni, akkor rendelkezned kell egy tervvel, hogyan kezelheted. Készüljön fel arra, hogy valami kellemetlen vagy nehezebb lehet. Ne hagyja figyelmen kívül a valóságot, de készüljön fel rá. De ne aggódj azon, amin nem tudsz változtatni. Ha aggályai vannak, amelyeket nem tud megváltoztatni vagy megérteni, fogadja el azokat, és ne foglalkozzon velük. Lehet, hogy nincsenek gondolataid, amelyek nem segítenek, vagy amelyekre nem talál választ. Ne adj energiát olyan dolgoknak, amelyeken nem tudsz változtatni. Boldogabb leszel így.