Az ember folyamatosan bölcsebbé válhat, és ez a folyamat a végtelenségig tarthat. Sokféle tevékenység és dolog befolyásolja az emberi intelligenciát.

tehetsz

A tudósok régóta azt gondolják, hogy az intelligencia genetikailag meghatározott, és semmit sem lehet tenni annak javítása érdekében. A neurológusok azonban az elmúlt években megállapították, hogy ez nem igaz. Számos olyan tevékenység létezik, amelyek nagyon pozitívan befolyásolják intelligenciánk fejlődését.

1 | Hangszeren játszani

Sok tudós már megállapította, hogy a hangszereken való játék növeli az intelligencia szintjét. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy mérhető különbség van a kognitív gondolkodás képessége és azok között, akik megtanultak hangszeren játszani. A Zürichi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy egy hangszeren való játék mind a felnőttek, mind a gyermekek IQ-ját növelheti. Például az USA-ban az átlagos IQ-pontszám 98. Egy hangszeren való játék 7 vagy több ponttal növelheti az IQ-t.

2 | Rendszeres testmozgás

A kutatók elmagyarázzák, hogy minél kevesebbet mozog az ember, annál gyorsabban hervadnak le az agy fontos idegkapcsolatai. Ennek következtében csökken a kognitív funkció, ideértve a memóriaproblémákat is, ami jellemző a demenciában szenvedő betegekre. Kan Ding neurológus, Peter O'Donnell ifj. Az Agyintézet kutatása alátámasztja azt a hipotézist, hogy ha az emberek növelnék fizikai erőnlétüket, javulna az agyuk egészsége is. Az egyik tanulmány arra a fehér anyagra összpontosított, amelyen keresztül az idegsejtek kommunikálnak. Idős emberek, akiknek észrevehető korai jelei vannak a kognitív hanyatlásnak és enyhe memóriaproblémák vesznek részt a vizsgálatban. A kutatók a fehér agy tömegének gyengébb szintjét találták, amely összefügg az alacsonyabb agyi kapacitással. Ugyanakkor a kutatási mintában szereplő emberek nem voltak szokva rendszeresen sportolni. A tanulmány eredményeit figyelembe véve a kutatók ismét felidézik ugyanezt. A demencia legjobb megelőzése a rendszeres testmozgás.

3 | Olvasás

Nyilvánvalóan hangzik, de az olvasás az egyik dolog, ami okosabbá tesz bennünket. Tanulmányok kimutatták, hogy az olvasás pozitív hatással van a szókincsre, az ismeretszerzésre és az elvont gondolkodási képességekre. Az amerikai atlantai Emory Egyetem kutatói azt találták, hogy az agybiológiában bekövetkezett változások a munka elolvasása után legalább öt napig változatlanok maradnak. Kísérletet hajtottak végre, amelynek során egy önkéntes csoport thrillert olvasott. Az agy mágneses rezonancia képalkotását a következő öt napban végeztük.

Öt nap alatt megnövekedett aktivitást figyeltek meg a nyelvért felelős bal oldali temporális kéreggel kapcsolatban. Az olvasás nehéz feladat az agy számára, előnye, és ez okozza az olvasás és az írás megtanulásának problémáit is.A legújabb MRI-kutatások megerősítették, hogy az agy legtöbb magas területe részt vesz az olvasásban. Ez azt jelenti, hogy az olvasás a legjobb gyakorlatnak tekinthető az agy jó állapotának fenntartása érdekében. Az olvasás és az írás ismeretét minden civilizáció az ember szellemi fejlődésének kulcsfontosságú lépésének tekintette, minden nehézség és eltöltött idő ellenére. Mint kiderült, ez az ötlet nem csupán annak hasznossága, hogy jól tudunk írni és olvasni, hanem az agyunk működése is. Az olvasásra képes ember agya sokkal összetettebben működik, mint az írástudatlanoké.

4 | Idegen nyelvek tanulása

Az idegtudomány szerint az idegen nyelv megtanulása az agy előrelépését is segíti. Mivel az anyanyelvétől eltérő nyelvtant kell megtanulnia, a hippocampus térfogata nő. Az agy nyelvi központjai is bővülnek, ami végső soron segít például a tárgyalásokban, az olvasásban és a problémák megoldásában.

5. | Rengeteg alvás

Az alvás javítja az emlékezetet - állítják a genfi ​​egyetem kutatói, akik kutatásaik eredményeit az Európai Idegtudományi Társaságok Szövetségének konferenciáján mutatták be, amely az idegtudományban részt vevő nemzeti társaságokat tömöríti. Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az alvás jelentős hatással van az agy működésére. Úgy vélik, hogy ez erősíti az agy neuronjai közötti kapcsolatot, ami kulcsfontosságú a tanulás és a memória szempontjából. A kísérlet során a kutatók új képességeket tanítottak az önkénteseknek, vagy emlékképeket mutattak nekik. Az egyik csoport ezután nyolc órán át aludhatott, a többi résztvevő vagy teljesen megtagadta az alvást, vagy hagyott egy rövid szunyókálást. Másnap a csapat arra kérte őket, hogy ismételjék meg az új készségeket, vagy képzeljék el újra a képeket, funkcionális mágneses rezonancia képalkotással pásztázzák át az agyukat. Azok az önkéntesek, akik jól aludtak, jobban teljesítettek.

6. | Meditáció és figyelem

Korunk egyik legbefolyásosabb gondolkodója, Sam Harris neurológus a meditációt az önkontroll fontos módszerének tekinti. Élete nagy részét ennek a tevékenységnek szentelte, és folyamatosan ajánlja az embereknek. Azt állítja, hogy a meditáció nemcsak enyhíti a fájdalmat, csökkenti a szorongást és a depressziót, hanem javítja a kognitív funkciókat, sőt új agysejteket hoz létre..

A kutatás megerősíti állításait, egy tanulmány kimutatta, hogy egy 8 hetes figyelemfelkeltő és stresszcsökkentő program során a meditáció résztvevői növelték az agy szürkeállományát, amely a tanuláshoz és a memóriához kapcsolódik.

7. | Sakkozni

Ma szinte mindenki tudja, hogy a sakknak számos előnye van az ember számára. Többek között fejleszti a logikus gondolkodást, gyakorolja a memóriát, növeli a játékosok intelligenciáját, megelőzi az Alzheimer-kórt, aktiválja mindkét hálót, növeli a kreativitást, növeli a problémák megoldásának képességét, javítja a koncentrációt, segíti az idegsejtek növekedését,.

8. Megfelelő étrend és táplálék-kiegészítők

A memóriát javító és a tanuláshoz energiát biztosító ételek: áfonya, brokkoli, karfiol, káposzta, dió, csicseriborsó, vörös hús, zeller, hal, tojás, tonhal, lazac, szardínia, szója, sült, sárgarépa, áfonya, rozmaring, étcsokoládé, paradicsom, tökmag, avokádó, füge. Számos hallgató álmatlanságban, súlyingadozásokban, stresszben, gyomorproblémákban és hasonlókban szenved a vizsgaidőszakban. Különböző vitaminok és ásványi anyagok is segítségükre lehetnek. Nézzük a leghíresebbeket.

Vitaminok

B1-vitamin javítja a hangulatot, de különösen segít a cukrok energiává alakításában. Hozzájárul az idegrendszer, a szív és a máj egyensúlyához is. Ha egy személynek hiánya van, az gyengült memóriát vagy fokozott túlérzékenységet okozhat. A B1-vitamin megtalálható például sertéshúsban, tojássárgájában, spárgában, teljes kiőrlésű gabonákban vagy sörélesztőben.

Ha hiányzik az energia, az segít pótolni B6-vitamin, ami pozitívan befolyásolja az étvágyat. Ha hiányzik, az azt jelenti, hogy valószínűleg ideges és irritált lesz. Megtalálható benne hal, banán, dió, kukorica, szójabab vagy burgonya. Fontos azonban felismerni, hogy a B-vitamint a szervezet sokáig nem tárolhatja, ezért elengedhetetlen, hogy az ember folyamatosan feltöltse. B12-vitamin a kobalt az egyetlen vitamin a fémben. Megtalálható halban, tojásban, tejben és húsban. A folsavval együtt fontos szerepet játszik a homocisztein metioninná történő megfelelő metabolizmusában, míg a túl magas homocisztein szint növeli a demencia kockázatát.

E-vitamin mint a ginkó, antioxidánsként is működik, és felszabadítja a szabad gyököket. A legtöbbet hozza a szervezetébe, ha diót, tojássárgáját, gabonaféléket és tejet fogyaszt.

Ginko Biloba

A ginkgo nagyon jótékony hatással van a memóriára és a jobb gondolkodásra. A kutatások egyebek mellett azt mutatják, hogy a ginkgo pozitív hatással lehet a szorongásban szenvedő emberekre. A ginkgo nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek stimulálják az idegrendszert. Fontos azonban tudni, hogy például néhány tabletta bevétele nem javítja azonnal a memóriáját. Hosszabb ideig kell használnia a memória jobb stimulálásához.

Lecitin

A lecitin olyan anyag, amely pozitívan befolyásolhatja a gondolkodás intenzitását. Hol találhatjuk meg? A lecitin megtalálható például halakban, búzákban, tojásokban és szójában. Többek között pozitív hatással van a magas koleszterinszintre, csökkenti a vérnyomást vagy felgyorsítja a regenerációt. A lecitin szedésekor fontos az előírt adag betartása.