7 tipp a futócipő kiválasztásához
Talán szereted azt az érzést is, amikor egy nehéz nap után felveszed a futócipődet, és futás közben feltöltöd az akkumulátorokat. Azzal a döbbenettel és jó hangulattal, amelyért a boldogság csodás hormonjai okolhatók, érzékeli a naplementét és a környező természetet. Csak a gyors légzését és a taposását hallja. Futás közben gyakran megfeledkezünk a lábunkról. Megérdemlik a minőségi futócipők által nyújtott kényelmet is.
Gondolt arra is, hogy a futócipők megvásárlása egy bolt és néhány perc kérdése? Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Ahogyan a világon nincs két azonos ember, nincsenek azonos emberi lábak sem. Mindannyian utánozhatatlan eredetiek vagyunk, mindenben. Hogyan lehet a futócipőt úgy ülni a lábán, mint egy kesztyűt?
1. Lábméret
A láb méretének meghatározása a legtöbbünk számára nem jelent problémát. Ha továbbra is kétségei vannak, csak mezítláb fogja mérni a megfelelő méretet. Pihentesse a sarkát a falhoz, és mérje meg a láb hosszát a leghosszabb lábujjig. Amikor felveszi a cipőjét, mozgassa előre a lábát, hogy a leghosszabb orr megérintse a cipőt. Ha beilleszt egy ujjat a sarok és a cipő hátsó része közé, akkor a cipő ideális méretű.
2. A láb típusa - pronáció és szupináció
Ez a két kifejezés néhányunk számára ismeretlen lehet. A pronáció vagy szupináció gyaloglás, futás, kocogás közben következik be. Ez valójában egy olyan mozgás, amelyet a láb ütközik a talajba, ami természetes az ember számára, és lehetővé teszi a sokkok hatékony vagy kevésbé hatékony csillapítását.
Semleges kínzás esetén közepes pronációról beszélünk. Alapvetően ez a helyes vagy ideális lépés a lépéshez. Túlzott vagy elégtelen pronáció, ill. szupináció. A belsejére lépve túlzott pronáció, ha a külső lábra lépünk (a talajra érve a láb és a boka kifelé forog), akkor szupináció.
Biztosan kíváncsi, hogyan lehet megtudni a láb típusát? A legegyszerűbb módszer a régi cipők ellenőrzése - ha a talp középen viselt, akkor semleges típusú. Túlzott pronáció esetén a cipő belső része kopik, supináció esetén a külső része. A helyesen kiválasztott futócipő segít kijavítani ezeket az eltéréseket és csillapítja az ütést.
3. Súly
Ha az elhízott vagy túlsúlyos emberek kategóriájába tartozik, a súly viszonylag fontos tényező a futócipő kiválasztásakor. Ne feledje, hogy futáskor a testnek és természetesen a lábnak a saját súlyának kétszer-háromszorosát is ki kell állnia. Ezért olyan minőségi lábbelit válasszon, amely maximálisan ellenőrzi a mozgást, és ezáltal minimalizálja a sérülés kockázatát.
4. Futási gyakoriság
Kérdezd meg magadtól, hány kilométert futsz le egy héten? Fontos tudni a választ, mert a futócipők minőségi paramétereiket körülbelül 1500 kilométerig képesek fenntartani. Ha gyengébb minőségű, akkor csak 800–900 kilométer. Akkor ki kell cserélni.
5. Terep
Nem mindenkinek van lehetősége puha, füves terepen futni. Például, ha aszfalton fut, akkor a lehető legnagyobb felfüggesztésű futócipőre van szüksége (különben fennáll a veszélye, hogy kebát visel). Figyelembe kell vennie a terep nehézségeit is, mert a természethez más futócipőre van szüksége (a terepcipők robusztusabbak és nehezebbek), másokra pedig a parkhoz (a könnyebb úti futócipő is elegendő).
6. Zokni
A minőségi cipők megfelelő zoknit igényelnek - fektessenek be olyan sportzoknikba, amelyek képesek kezelni és jól viselik a kopást. Természetesen a lehető legkényelmesebbnek kell lenniük, és tökéletesen a lábadon kell ülniük.
7. Eladó
Vásároljon futócipőt olyan szakértőktől, akik tanácsot adnak Önnek és megválaszolják minden kérdését. Ha az eladó nem tesz fel kérdéseket futócipő vásárlásakor, ill. nem érdekli a láb típusa, súlya és a futni kívánt terep, ne pazarolja idejét. Sok más üzlet található, ahol szívesen adnak szakmai tanácsokat.