Egészséges életmód az UniGo segítségével
Amikor 2016-ban az első terhességem alatt 24 kg-ot híztam, úgy döntöttem, hogy jobbá változtatom az életemet és főleg az alakomat. Elkezdett "valamit" csinálni magával. 4 hónap alatt lefogytam 13 kg-ot. 65 kg-ot kezdtem fogyni. 52 kg-nál végeztem 💪, de novemberben ismét teherbe estem és 15 kg-ot hízott. A lányom most 11 hónapos, súlyom 55 kg. Legalább 53 kg-ot szeretnék elérni 💪 Nem írom le, hogyan fogytam és mit csináltam. Ez egy cikk lenne egy másikról. Az egyik alapvető alkalmazás, amely segített a fogyásban és az egészséges életmódban, a Kalóriadiagram. Már nem használom őket, mivel megtanultam, mit, mennyit és mikor kell enni az adott használati évben.
Ezt az alkalmazást felváltotta az UniGo. Az egészségre mint olyanra összpontosít, és figyelembe veszi ezt az 5 kategóriát
- ész
- szív
- alvás
- súly
- tevékenység
Az alkalmazás telepítésekor párosítottam a Delta fitneszórát az alkalmazással. Az alkalmazás párosítható a Fitbit, a Garmin és az Health programokkal is.
Amikor regisztrál az alkalmazásba, egy sor kérdést futtat különböző területekről (lásd a képet).
Ezen válaszok alapján az alkalmazás a bevezetésben említett öt kategória szerint értékeli az egészségi állapotát. Nekem így nézett ki:
Ugyanakkor az UniGo alkalmazás felajánlja Önnek kísérletek a jelenlegi egészségügyi adatok alapján. Hetente 1-3 kísérlet közül választhat. Egy hét múlva az alkalmazás értékeli, hogy elsajátította-e a kísérleteket, és felajánlja, hogy folytassa a kísérletet annak javítása érdekében, vagy válasszon másikat. egyéb kísérletek. Az első héten úgy döntöttem, hogy legalább heti kétszer csökkentem a vacsora adagját, és hetente ötször növelem a lépések számát. Itt az eredmény.
A következő héten kicsit megváltoztattam a kísérleteket, és türelmetlenül vártam, hogy az alkalmazás egy hét múlva újra értékelje 🙂.
Tehát most megnézhetjük az egyes kategóriákat.
1. ELME
2 alkategóriára oszlik - érzelmi egészség és hangulat.
Az érzelmi egészségügyi alkalmazás néhány kérdés alapján értékeli. Olyan kérdésekre válaszol, mint például hogy érezte magát az elmúlt 14 napban.
Minden nap beszámol a hangulatáról. A nap folyamán 10 alkalommal rögzítheti. Kétszer csináltam. A hangulat szerint 😃
2. SZÍV
A pulzusát egy óra vagy fitnesz karkötő. Az alkalmazás napi átlagot hoz létre, és rögzíti azt is, amikor az alkalmazást szinkronizálja az órával. Naponta kétszer csináltam, reggel és este. Javasoljuk, hogy legalább 2 naponta egyszer szinkronizálja. De lelkes és kíváncsi vagyok, így reggel és este szinkronizálnom kellett az apkát 😄 Volt egyszer ez a kategória sárga számokban, egyszer pedig zöldben. Az elmúlt napokban a pulzusomat még az óra újraindítása után sem rögzítette az alkalmazás. Fogalmam sincs miért, de azt hiszem, nem volt magas a szobám
3. ALVÁS
Mindig is szerettem az alvást, de van 2 gyermekem, egyikük szoptatott. Bár le kell kopogtatnom a hajtókát, a hajtókát, csodálatosan alszanak 18: 30-tól körülbelül 7: 00-ig, én sokkal kevesebbet. Éjjel 3-5 alkalommal szoptatok, és késő este lefekszem. Az alvás minősége érdekében ajánlott lefeküdni 00: 00-ig, és én legalább követem. Az alkalmazás ki tudja értékelni az alvás átlagos hosszát és hatékonyságát, amikor fitnesz karkötővel alszol. Ha az alvása gyenge, nem hatékony, előnézetet küld, amely megmutatja, hogyan javíthatja alvását. Ez jött nekem:
Az alvási diagramom így néz ki:
4. SÚLY
Viszonylag elégedett vagyok a súlyommal. Az alkalmazás kiszámítja a BMI-t, miután megadta a súlyt és a magasságot. Számomra a súly kilóval lefelé változott az alkalmazás során, ezért nem sokat foglalkoztam ezzel a kategóriával. 😀 Ha beírja a derék kerületét, az alkalmazás kiszámítja a zsírszázalékot is. Beírtam, de nem tudom, miért nem értékelte 🤷♀️
5. TEVÉKENYSÉG
Ez a kategória volt a legérdekesebb számomra. Értékelni fogja az átlagos napi lépések számát, az enyhe perceket és az intenzív testmozgást.
Már egy éve az a célom, hogy napi 10 000 lépést tegyek. Gyermekeim számára ez még mindig egy málna 😄Az alkalmazás kiszámolta az átlagos napi 39 399 lépésszámot, ami nagyon boldoggá tesz. Ahhoz, hogy az alkalmazás meg tudja mérni a lépéseit, karkötővel vagy órával kell rendelkeznie a kezén. Az életem magában foglalja az egészségügy élvonalába lépését. Nem csak testi, hanem szellemi is. Amikor kimegyek sétálni, azonnal jobb kedvem van.
A tesztelés alatt is futottam. Arra számítottam, hogy amikor az alkalmazás megírja, hogy ki tudja értékelni, gyakorolok-e vagy sem. Fizikai tevékenységet folytatok, ez éppen így van. De szinkronizáltam az alkalmazást az órámmal, és soha nem láttam. Csak később tudtam meg, hogy egy edzőpálcát kell rögzítenem a karkötőmön. Ekkor ragadt meg a figyelmem.
(Futás a fiam motivátorával 😄).
3 héttel az alkalmazás tesztelése után az alkalmazáson belüli kategóriáim így néznek ki:
Az UniGO alkalmazás előnyei:
Az UniGo hátrányai:
- néha a szinkronizálás nem reagál először, néhányszor ki kell kapcsolnom az egész alkalmazást, és újra meg kell próbálnom a szinkronizálást.
- az utolsó napokban nem mérte a szívverésemet, még a karkötő újraindítása után sem.
- nem értékelte a zsírszázalékomat, pedig mindent beírtam a pályázatba (talán magam is hibáztam) 🤷♀️
- nem ismerte el a megnövekedett aktivitást, vagyis a testmozgást, amint az az alkalmazás leírásában szerepel.
Olyan ember vagyok, aki szeret nyerni, és nem szeret feladni. Szeretek kitűzni a célokat és elérni azokat. Legjobb a lehető legrövidebb idő alatt. De ez nem vonatkozik az egészségre. Ez egy életen át tartó fáradság. Legalább egy kis befolyást arra, hogy mit tehetek, hogy egészséges és létfontosságú legyek a családom számára a lehető legtovább. Ez az alkalmazás segít ebben. Tűzzön ki célokat, és nézze meg, hogyan javulok 💪Persze, hogy az alkalmazás megtéveszthető, de a testemet nem fogom megtéveszteni. Az alkalmazást elsősorban azok számára ajánlom, akiknek fontos az egészség és az egészséges életmód, akik jobb életet szeretnének változtatni, és érdeklik erőfeszítéseik adatai és eredményei data