Egyetlen betegség sem a semmiből indul. A rák esetében ez többször is igaz. A genetikai tényező nagy szerepet játszik a fejlődésében, de az életmód még fontosabb. Igaz, hogy egészséges életmód mellett a legerősebb genetikai hajlamot sem kell aktiválni. Tehát nagy mértékben rajtunk múlik - attól, hogy mit és milyen mennyiségben tegyünk rendszeresen testünkbe.
Cigaretta
Régi, jól ismert tény - a rendszeres dohányzás nemcsak aktívan, hanem passzívan is rákot okoz. Ha dohányzó környezetben él, még akkor is, ha nem dohányzik, ez is növeli a rák kialakulásának kockázatát. Friss levegőre van szükség, külön a cigarettától és a dohányzóktól, és különösen nem szabad dohányozni. A dohánytermékek a nők rákbetegségeinek közel 16 százalékáért felelősek. A férfiak esetében ez akár 23 százalék is.
Kevés zöldség és gyümölcs, túlsúlyos
A túlsúly és az elhízás nagyon erős tényező a rák kialakulásában. Nem véletlen - ha génjeiben rák van, akkor egyáltalán nem jelenik meg, ha fenntartja az optimális testsúlyt, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Szakértők szerint a rák legfeljebb 40 százalékát olyan dolgok okozzák, amelyeket az emberek ismernek és befolyásolni tudnak. A túlsúly és az elhízás az emlőrákos megbetegedések tizedét okozza.
Alkohol
Bár állítólag kis mennyiségben hasznos lehet, a rendszeres alkoholfogyasztás jelentősen növelheti a veszélyes betegségek kockázatát. Ha az alkohol, akkor csak időnként és mértékkel, a rákok akár ötödének is felelhet.
Napozás, szolárium
Egy másik ismert tényező, amely közvetlenül összefügg a bőrrák előfordulásával. Ha napozni kell, akkor mértékkel, természetes környezetben végezze, de ne napozzon délben.
Túl sok só és vegyszer
Sok általánosan értékesített termék túl sok sót, különféle fűszereket és vegyszereket tartalmaz. Általában tartósítószerek és különféle aromák, színezékek, bőrpuhító szerek - a régi ismerősek esznek. A gyomorrákot az esetek legfeljebb ötöde okozhatja a túl sok só, a nyelőcsőrákot pedig az esetek felében a gyümölcs- és zöldséghiány, valamint az alkoholfelesleg okozza.
Fogamzásgátló és hormonális tabletták
Bizonyos hormonok hosszabb dózisban történő alkalmazása nagyobb dózisban növelheti a rák kockázatát. Ez általában a mell, a méh, a méhnyak és a petefészek rákja, ezért beszéljen kezelőorvosával a fogamzásgátlás alkalmazásáról és megválasztásáról. Ismételten, ha egészséges életmódot követ, a kockázata lényegesen alacsonyabb, mint az egészségtelenül élők esetében.
Környezeti vegyszerek
Sokan nem veszik észre, mennyi veszélyes vegyszert kapnak a környezettől a nap folyamán. Gyakorlatilag körülöttünk találhatók - tisztító- és tisztítószerekben, cipőragasztókban, bútorokban, illatos gyertyákban vagy más típusú illatokban, kozmetikumokban, kipufogógázokban, csomagolt élelmiszerekben. Számos gyártóüzemben a nők közvetlenül és gyakran érintkeznek veszélyes anyagokkal is. Ha lehetséges, minimalizálja a velük való érintkezést.
Túl sok feldolgozott hús
A feldolgozott húskészítmények korlátozása szintén része a mai fiatal nő egészséges életmódjának. Az Egészségügyi Világszervezet rákszakemberei nemrégiben feldolgozott húst adtak a rákkeltő anyagok - szalonna, sonka, szalámi, konzervek, darált húskészítmények - listájára. Még a vörös hús sem alkalmas gyakori fogyasztásra.
"Úgy tűnhet, hogy az azonosított kockázat nem túl jelentős, és sok, aki feldolgozott húst eszik, nem alakulhat ki rák. Ez a kockázat azonban az elfogyasztott hús mennyiségével növekszik "- mondja Kurt Straif a rákellenes programból. A szakértő rámutat, hogy ezek a megállapítások nem célja a pánik vagy riadalom kiváltása az emberekben, hanem a fogyasztás csökkenéséhez, valamint a feldolgozott és vörös hús bevitelének csökkenéséhez kell vezetniük.
Fontos gyakorlat
Érdekes módon egyes rákos megbetegedéseket kizárólag az életmód okoz, ezért a kezünkben vannak. Ez a szájüreg és az orrüreg rákos megbetegedését okozza. Még akkor is, ha az egészséges életmód nem garantálja senkinek, hogy nem lesz rákja, ez minimalizálja a kialakulásának kockázatát. Sok szakértő úgy véli, hogy a fiatal korban végzett testmozgás hosszú távú vagy akár egész életen át tartó védelmet nyújthat a rák, például az emlőrák ellen.