Csak az számít, amit eszem

szeretné

A legtöbb férfi nem elégedett a testével, ezért a diéták nem csak a nők kiváltságai. De annyi különféle étrend-terv és program létezik, hogy nehéz eligazodni rajtuk, így nem csoda, hogy sok férfi próbál formába lendülni, egyik hibát követve a másikban. Melyek a leggyakoribb étrendi hibák és hibák, amelyeket a férfiak elkövetnek?


Sok srác úgy gondolja, hogy ahhoz, hogy ne hízzon, vagy akár fogyjon, elég odafigyelni arra, hogy mit esznek. Ez nagyon fontos, de arra is figyelned kell, hogy mit iszol. Ha édesített üdítőket, teljes zsírtartalmú turmixokat és energiaitalokat önt, akkor a súlya boldogan megnő, különben még egy takarót sem veszít el. Tehát vigyázzon a "pozitív" rejtett kalóriákra.

Hetente egyszer "fitko", és én Adonis vagyok
Egy másik gyakori hiba az a gondolat, hogy ha hetente egyszer sokat izzad az "edzőteremben", akkor a hét hátralévő részében bármit és bármennyit fogyaszthat. A túlevés mindenképpen befolyásolja a testsúlyodat, és ha hetente egyszer beviszed a testedbe, nem igazán segít, a mozgásnak rendszeresnek kell lennie.

A tévéműsorok nem számítanak
Egy csomag burgonya chips vagy a sós kekszek ropogása tévénézés közben - ezek a férfiak gyakori problémái. Sokan egyáltalán nem tartjuk étkezésnek, és csak ilyen kicsi, ártalmatlan "fincsként" vesszük. Ha azonban rendszeresen ilyen sokféle tévéműsornak indul, ne lepődjön meg azon, hogy egy mentőgyűrű nő az övén.

Ivási rendszer? Mi az?
A test megfelelő működése és az egészséges testsúly fenntartása érdekében elegendő folyadékkal kell rendelkeznie. Nem azonban kávét, koffeint vagy más üdítőitalokat értünk, hanem tiszta vizet vagy teát vagy gyümölcs- és zöldségleveket. Gyakran tévedünk az éhség szomjúságára, ezért ha nem iszol eleget, a skálán lévő kéz a magasba mozdul.

Reggeli nem szükséges
. veruže must. Ha fogyni akar vagy megakadályozni a súlygyarapodást, tanuljon meg reggelizni. Egy jó reggeli energiával tölt fel, elindítja az anyagcserét, és jobban fog működni, mint nélkülük. Azoknak, akik nem esznek reggelit, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyos problémák.

Túl gyorsan megy
Amikor egy srác úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy tegyen valamit formátlan megjelenése érdekében, gyakran nyugodtan veszi. Túl sokat kezd mozogni, kevesebbet eszik és élvezi a gyors fogyást. Azok azonban, akik így kezdenek, általában egy-két hét múlva véget érnek, mert nem tudják megtenni (vagy eltúlzott testmozgással bántják magukat), és hamarosan a súlyuk ott van, ahol volt, vagy még nagyobb. Ha valamit szeretnél csinálni magaddal, hajtsd végre lassan és fokozatosan. Az is jó, különösen, ha még soha nem gyakoroltál, szerezz be gyakorlási tervet egy tapasztalt edzőtől.

Még könnyedén is fogyhat
Lát egy hirdetést a tévében arról a csodás rezgő övről, amely rövid időn belül Brad Pitté változik, és még telefonszámot is tárcsáz, hogy megvegye a csodát? Tévedés! Legyen szó vibráló övről vagy más varázslatos dolgokról, amelyek szó szerint lefogynak az Ön számára, miközben nyugodtan fekszik a kanapén, ez 99% ostobaság.
Mint mondják, munka nélkül nincsenek sütemények! És sajnos ez vonatkozik a fogyásra is.

Nem fogok "könnyű" termékekből vásárolni
Nem elég csak feltenni mindent, ami a "light" feliratú, a bevásárlókosárba, és azt hinni, hogy lefogyunk. Például egy ilyen "könnyű" csokoládé nem tartalmazhat cukrot (helyébe mesterséges édesítőszerek lépnek), de a zsír meg van áldva benne. Néhány "könnyű" termékben kevesebb a zsír, de ezt sokféle cukor és különféle adalékok helyettesítik. Egyszerűen a "könnyűre" támaszkodni áruló, megfelelően kell olvasni a kalóriatartalmat!

Ha ezekben a táplálkozási hibákban találja magát, tanuljon meg és kezdjen el hatékonyan fogyni. Ellenkező esetben az ilyen és hasonló étrendi hülyeségeknek köszönhetően felesleges kilogrammokkal "gazdagítja" a testét.