2. NAP: TÉRFOGAT
Elesz: -0,5 kg
Ma megkaphatja a tányéron, amennyit csak tudsz - egy korlátozással: az étrend zöldségekből és gyümölcsökből áll. A volumetrikus konyha kedvence az ömlesztett ételek, amelyek természetesen sok vizet és rostot tartalmaznak. Alacsony kalóriatartalmúak és alacsony zsírtartalmúak, sok a ballaszt, és sokáig táplálják. Ezért a levesek is alkalmasak.
Megengedett bűn: Legfeljebb egy-két magasabb energiájú étel, például teljes kiőrlésű szendvics vagy rizs.
Reggeli: gyümölcssaláta választott gyümölcsökkel
Ebéd: vegyes zöldségtányér
Készítsen a lehető legtöbb zöldségből. Ha úgy érzi, hogy köret nélkül nem tudja kezelni, adjon hozzá egy tál barna rizst vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
Vacsora: paradicsomleves
Hámozzon meg és főzzön legalább hat paradicsomot a zöldséglevesben. Ízesítsük fűszerekkel és gyógynövényekkel.
- Ha a szülők megpróbálnak tökéletesek lenni, kiéghetnek - mondja a nyugodt embert népszerűsítő pszichológus
- Alkalmazás a helyét a gyermek, amely szintén működik offline - Blue Horse
- Hogyan csomagoljunk két hétig kézipoggyászba - Generali Balans
- A burgonyapüré megfelelő elkészítése Kerülje el ezt a hibát, amely megfosztja az ízétől
- Hogyan alakult ki az a tizenéves, aki 14 éves korában gyermeket adott világra, ezt megtette senki sem Maddie-től!