kell

Az időskori demencia olyan betegség, amelyet memóriavesztés és egyéb kognitív problémák jellemeznek, amelyek lehetetlenné teszik a beteg mindennapi életét.

Különböző formákban fordul elő, például vaszkuláris demenciában, Parkinson-kórban vagy Huntingt-kórban.

Azonban a leggyakoribb forma, amely az esetek 60-80% -át teszi ki, az Alzheimer-kór.

A demencia korai tünetei

Ha nem tudjuk megszüntetni a demencia okát, akkor ez progresszív betegséggé válik.

A leggyakoribb korai tünetek a következők:

  • fásultság
  • depresszió
  • problémák az aktuális események emlékezésével
  • összefüggéstelen kifejezés
  • nehezen folytatnak értelmes beszélgetéseket
  • elfelejtve a híres emberek nevét

A demencia kockázati tényezői

Az életkor növekedése mellett a demenciát a következő kockázati tényezők is jelentősen befolyásolják:

  • fejsérülések
  • pajzsmirigy meghibásodása
  • alacsony fizikai aktivitás
  • rossz étrend és több vitamin hiánya
  • bizonyos gyógyszerek szedése
  • szív- és érrendszeri betegségek, például magas koleszterinszint, magas vérnyomás vagy cukorbetegség
  • alkohol fogyasztás
  • dohányzó

Hogyan lehet megelőzni az Alzheimer-kór és az időskori demenciát

Ha nem akarja ezeket a betegségeket később az életében megfertőzni, akkor nem halaszthatja későbbre a szükséges lépéseket, amikor már késő lesz. Most el kell kezdened őket.

Itt van 9 teendő:

1. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás nagy kárt okoz a szervezetben, beleértve az agy károsodását is. Számos tanulmány szerint a dohányosoknak akár 45% -kal nagyobb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata, mint a nem dohányzóknál.

Ezért erősen javasoljuk, hogy próbáljon megszabadulni ettől a rossz szokástól.

2. Kezdjen fizikailag aktívabb lenni

A keringési rendszer megerősítéséhez támogatni kell a véráramlást és a pulzusszámot.

A rendszeres testmozgás számos krónikus betegséget megelőzhet. Javasoljuk, hogy napi legalább 30 percet gyakoroljon.

3. Fogyasszon B-vitaminokat

A B-vitaminok csökkentik a vér homocisztein szintjét, ami károsítja az ereket és az artériákat. Magas szintje szívrohamok, stroke és egyéb szív- és érrendszeri betegségek kialakulását fenyegeti.

Az életkorral összefüggő bomlás megelőzése érdekében vegyen be B-vitaminokat kiegészítőként.

4. Győződjön meg róla, hogy elegendő D-vitamint tartalmaz

A kutatók összefüggést találtak az alacsony D-vitamin-szint és a kognitív hanyatlás között, amely demenciához vezet.

Biztosítsa a D-vitamint vagy megfelelő napsugárzás mellett (naponta legalább 30 perc), vagy a téli hónapokban kiegészítéssel.

5. Töltse be az agyát

A kutatók azt is megállapították, hogy a kétnyelvű embereknél a demencia kialakulása legfeljebb 5 évvel késik, szemben azokkal, akik csak egy nyelvet beszélnek.

Az agy megterhelésével jelentős előnyökre tesz szert. További lehetőségek például a keresztrejtvények megoldása, amely átlagosan 2,5 évvel késlelteti a demenciát.

6. Kerülje a fejsérüléseket

Kerékpározás közben mindig viseljen sisakot. Védje a fejét minden más sportágban a rendelkezésre álló eszközökkel.

Az agysérülések hozzájárulnak a kognitív hanyatlás korábbi kialakulásához.

7. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Míg a mérsékelt alkoholfogyasztás pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, túlzott fogyasztása már jelentősen károsítja a testet, különösen az agyat.

A határérték egy szokásos alkoholos ital naponta (1 sör vagy 2 deci bor vagy 0,5 dcl kemény alkohol).

8. Ügyeljen a paramétereire

Mindig tisztában kell lennie jelenlegi állapotával, és rendszeresen ellenőriznie kell vérnyomását, súlyát, testtömeg-indexét (BMI) és a vér koleszterinszintjét.

A demencia előrejelzésének fő tényezői a keringési rendszer egészsége és az anyagcsere.

Ha egészséges elmével akarsz rendelkezni, akkor egyszerűen egészséges testre van szükséged.

9. Társadalmi kapcsolatok

A demencia megelőzésének másik fontos tényezője az egészséges társadalmi kötelékek és kapcsolatok fenntartása.

Például sétálhat egy barátjával a természetben, vagy legalábbis gyakrabban beszélhet barátaival és családjával, hogy elkerülje az agyelszívás problémáit.

Számos orvos azt is javasolja, hogy minden életkorban tanuljanak új dolgokat. Nagyon jótékony hatással van az agyadra.