Elégedett azzal, hogy most hogyan néz ki a teste? Ha úgy érzi, hogy van még némi fejlesztés a nyár hivatalos megkezdése előtt, akkor pontosan ebben tudunk segíteni Önnek. Íme 9 egyszerű szokás, amelyek elősegítik a nyári szezonra való felkészülést, javítják az önbizalmát és összességében jobban érzik magukat. Kész?
Mindannyian szeretnénk fittek és készek lenni arra, hogy büszkén mutassuk meg testünket a tengerparton. Mennyire vagy elégedett azzal, hogy most milyen a tested? Ha úgy érzi, hogy van még némi fejlesztés a nyár hivatalos megkezdése előtt, akkor pontosan ebben tudunk segíteni Önnek. Íme 9 egyszerű szokás, amelyeket megadhat segítenek felkészülni a nyári szezonra, javítani fogják az önbizalmadat és összességében jobban fogják érezni magad. Kész?
1. Tervezzen előre
Az elégtelen tervezés gyakran a fő oka annak, hogy az emberek nem maradnak sokáig fittek. Ez érthető - a mindennapi élet mozgalmas üteme gyakran kevés helyet hagy az egészséges ételek elkészítésének és fogyasztásának, valamint a rendszeres testmozgásnak. A jó hír az, hogy mindezt könnyedén megváltoztathatja - kezdje el előre tervezni és Biztosak vagyunk abban, hogy akkor elegendő időt talál a testének megfelelő gondozására. Másokat pedig nehéz lesz megirigyelni, amikor meglátnak a parton!
2. Egyél lassan
Amellett, hogy körültekintően jár el azzal, amit a szájába ad, érdemes lassan enni az ételeket is. Miért? Kutatások kimutatták, hogy van kapcsolat a megnövekedett testsúly és az emberek az ételüket fogyasztó sebesség között. Lassú étkezés közben esélyt ad a testének az összes étel feldolgozására, és azt is jelzi, hogy hagyja abba az evést, ha jóllakott.
3. Tartsa a cukrot különleges alkalomra
Számos tanulmány kimutatta a túlzott cukorbevitel káros hatásait a testre. Ez azt jelenti, hogy körültekintő tartózkodni a desszertektől és az édesített italoktól a lehető leggyakrabban. Kényeztesse magát a gyümölcsből származó cukorral és tartsa a cefrét egy különleges alkalomra.
4. Nézz a tükörbe
A legjobb motiváció, amikor megpróbál formába lendülni, az, ha mindennap tükörbe néz, és különösen azokat a testrészeket veszi észre, amelyeket nem szeretne nyilvánosan megmutatni. Lehet, hogy durván hangzik, ezt tudjuk, de mindenképpen segít abban, hogy elérd, amire vágysz. Mikor aztán látni fogja az első eredményeket, önbizalma nőni fog, mint még soha.
5. Számolja meg a kalóriákat
Számolja meg a kalóriákat - ez nagyon egyszerű! Ha nem tudja, mennyi kalóriát égetett el és mennyi kalóriát fogyasztott, akkor nem lehet hatékonyan lefogyni. Ezért vegye elő a jegyzetfüzetet és Ma kezdje el számolni a kalóriabevitelt és a kiadásokat!
6. Körkörös edzéssel próbálkozik
Igaz, hogy a testmozgás egyes formái hatékonyabbak, mint mások, de ha egyfajta edzés mellett marad, akkor mindenképpen kevesebbet fog elérni, mint amennyit a teste képes. Nem csak azért, mert a test fokozatosan képes alkalmazkodni az elvégzett tevékenységekhez, és kevesebb kalóriát éget el, hanem azért is, mert idővel unatkozni fog ugyanaz a képzés. Hidd el, ez egy igazi motivációs gyilkos!
7. Kelj fel korán
Nem titok, hogy az emberek, akik korán kelnek reggel, hajlamosak sokkal többet tenni napközben, mint azok, akik kicsit tovább maradnak az ágyban. A korai kelés minden nap több időt fog biztosítani és ez lehetővé teszi, hogy többet tegyen, ami végül több elégetett kalóriát jelent. Pedig könnyű?
8. Főzz otthon
Az otthoni főzés két okból is nagyon hasznos lehet. Először is, teljes mértékben ellenőrizheti, hogy mit eszik és mennyire egészséges. Másodszor pedig, sokkal kevesebbet fog enni, ha magának kell elkészítenie az ételt. A gyorsétterem meglátogatása mindenképpen sokkal könnyebb, de nagyon káros a nyári alakjára.
9. Egyél, ha éhes vagy
Lehet, hogy meglepődtél, amikor ezt elolvastad, de az a helyzet, hogy az emberek gyakran csak szokásból esznek, és nem azért, mert éhesek lennének. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek rendszeres a munkaidejük szokott enni rendszeresen - reggel, ebédszünetekben és hazaérkezés után. Próbáljon csak enni, ha éhes, jelentősen csökkenti a hízás esélyét.