@xpila vagy egész nap csak fehérje és a vesék veszik át az irányítást. nagyszerű dolog is.
@ sarka24 Hát ez! Összességében fejjel lefelé.
@martinkaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ahogy Sarka írta, nagyon keveset eszel! Hol vannak fehérjék, szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek stb. Naponta ötször kell enni, különben a teste csak hozzászokik ahhoz, hogy keveset adjon neki, és felhalmozódjon.
@linee Nagyon függ attól, hogy mit eszel.
@xpila Gondolod most étrenddel vagy anélkül? Most a diéta kapcsán kíváncsi vagyok, hogy változatosabb lesz-e a diéta. A diéta előtt hetente kétszer ettem húst, és vágást biztosan nem. Menjünk, de egészséges.
90 napig tartottam, és közben lefogytam 10 kg-os apró bűnökkel. Az étrend talán kissé korlátozó abban, hogy ha meglátogat vagy ünnepel, akkor ott ellenáll, vagy "bűn", az adott aki megtartja, erős akaratra vágyik. Ezért azt gondolom, hogy ha van cél, valamit tenni kell érte. Nos, nem azért, hogy miután elértük álmaink súlyát, mindent visszatettünk, ami vonzza az édes nyelvet, az egészséges táplálkozás hosszú távokon fut, valami életmódhoz hasonló
@linee Tehát nem elég csak egészségesen étkezni, de ha eleget eszik - a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok kiegyensúlyozott aránya. Ez nagyon fontos. Ha például csak gyümölcsöt és zöldséget eszik, az "egészséges", de határozottan nem az, amire a testnek szüksége van.
szia másnap ma tartom, nekem csak egy dolog nem világos, azokban a napokban, amikor az étkezések között 3 óra az intervallum, pl. 9-kor reggelizek, majd tizenkettőkor ebédelek, háromkor pedig vacsorázom. mint délután három óra után nem eszek semmit. hogyan oldod meg.
@nienna Nem, ez nem azt jelenti, hogy 3 óra lenne, de az ebéd és a vacsora közötti minimális távolság 3 óra.
Egyébként azt írják, hogy 12 és 16 között ebédeljen, 16 és 20 között vacsorázzon. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy pl. ha fehérje napod van (4 órás különbség van) és 14-kor ebédelsz, akkor először vacsorázhatsz 14 + 4, azaz. 6 órakor.
@linee jól, de amikor a három óra lesz, akkor több étkezésem lesz, mint napi három, tehát két ebédem vagy két vacsorám lesz ? jól értettem-e hogy reggel kilenckor reggelizek, tizenkettőkor ebédelek, aztán megint harmadik és hatkor vacsorázom?
@nienna Nem, ez egy minimális távolság, nem abban, hogy rendszeresen biztos vagy benne. Példa:
9-kor kelünk, aztán 13: 00-kor. ebéd. Először 5-kor vacsorázhat, de például vacsorázhat. 7-kor külföldi. 13-kor ebéd és 19-kor vacsora, tehát csak három étkezés. Ha közben éhes vagy, fogyaszthatsz egy darab gyümölcsöt vagy egy pohár gyümölcslevet.
Amikor 12-kor ebédel, 16 és 20 között vacsorázhat. De csak egy vacsora. Nem számít, mikor van, de ebéd és vacsora között meg kell tartani ezeket a távolságokat (3-4 óra). És a vacsora először 16 után.
Remélem, még nem rontottam el veled
@linee ahaaaa nekem már világos, hogy köszönöm szépen, képes lesz elviselni, amíg a minap vagyok, de klassz, egyáltalán nem vagyok éhes, csak hiányzik egy kis édes, mert nagyon igazi csokoládé, de idővel elmúlik
@nienna elmúlik Csak ki kell tartanod, akkor a test megszokja, hogy csak 4 naponta legyen édes, és nem is fog hiányozni. 18 napot és 4 kg-ot tartok le. De igyekszem őszinte lenni.
A legjobb étrend az, ha napi 5 alkalommal 5 adagot fogyasztunk kis adagokban, beleértve legalább kétszer gyümölcsöt és három adag zöldséget, és valóban rendszeresen, 2,5-3 óra után eszünk, hogy a test ne szenvedjen és ne rejtse el a készletben. Mozgás nélkül sem fog működni, nem kell izzadnia tőled, az anyagcsere megnő, ha élénken jársz. Nagyon jól tudom, hogy nagyon jól olvasnak mindenféle ajánlásról, azt mondják, annál rosszabbul valósítják meg őket. A bűn emberi, de józan ésszel. Eszünk azért, hogy éljünk, nem azért élünk, hogy együnk.
Nos, arra gondoltam, milyen nagyszerű lenne, ha itt közreműködnék, hogy találok valakit, aki nem adja fel és nem fogy le, és képes leszek megosztani és élvezni az eredményt, de az elmúlt napokban (hiába sikerült a fogyásban) ) több érzés, hogy valamit rosszul csinálok. Végül sikerül összeomlanom a (nem éppen kicsi) túlsúlyommal, és ahogy itt elolvastam néhány beszélgetést, valószínűleg baj.
@ sarka24 Teljesen elmondod az igazat, ebben van.
Caute a kocka, csatlakozom hozzád, mert már nem nézhetek magamra. Abszolút nem kontrollálom magam, és az ötödiktől a kilencedikig eszem. Csaknem száz évvel ezelőtt ezen a diétán voltam, és paradox módon lefogytam, és még ezt sem gyakoroltam, akkor gyönyörű esküvői ruhák motiváltak, de az esküvő sötétben volt, így most keményen megyek rajta!
Nem akartam elolvasni az egész beszélgetést, de körülbelül 7 éve teszem fel a kérdésemet a diétákkal kapcsolatban, természetesen köpést szereztem, de tapasztalatokat is szereztem, így a tanácsom 90 napos, rendben van, hogy lefogy vele, és nem fog aludni, de megnyugodhat, hogy alkalmazkodjon az ízléséhez, csak egyedül kell megtartani azoknak a napoknak a felosztását, de mélyen, és ez a legtöbb diéta csak ráadásul el kell kezdened a testmozgást tudom, hogy nehéz, de egyébként tényleg nem megy, például megyek palvatába és élő zumbába, elsősorban azt kell találnom, ami szórakoztat valamilyen sportot, amely hosszabb időre alkalmas, és akkor a diéta jobban megy a diéta soha nem fog segíteni, és garantálom
@ hedka23, amikor ez 90 nappal ezelőtt megvolt, egyáltalán nem sportoltam, és lefogytam, de olyan egyértelmű, hogy jobb testedzni. Most testrockon vagyok, ezért minden nap megpróbálok elég keményen tornázni
@zuzx milyen egyértelműen csak lefogyott vagyok, akkor nem vagyok azonnal, de egy év múlva visszatér, bár nem teljesen, de határozottan idő igen, így legalább velem történt, hogy 10-et lefogytam, és egy éven belül a házban körülbelül 5 alvás volt, és mikor egy ember ezt gyakorolja, akkor láthat egy szép formájú testet is, és az erős izmoknak nem kell ilyen undorító izomzatnak lenniük, hanem feszes tulajdonságoknak is, és még akkor is, ha néhány kiló nem tér vissza, mert amikor az ember csak étrendet tart és valami nem mind gyenge, tehát kinek mint
@ hedka23 valami visszatért hozzám, de csak magam hibáztathatom érte, mert tényleg sokat eszem, nagyon szeretem. De nem értek egyet semmiféle jo-jo effektussal, vagy bárhogy is hívják, normálisan kell enni, és semmi sem alszik el
Sziasztok lányok, most kezdtem, és már a harmadik napon vagyok, és még nem látok semmit a mérlegen, remélem, hogy beindul. Van valakinek tapasztalata arról, hogy milyen gyorsan kezdett fogyni. Mindent a könyv szerint csinálok, semmit sem változtatok
szóval most azt nézem, hogy csak 5 nap van és leesett 1,4 kg és így rendesen leesett a gyomrom. így ez a diéta végre felvilágosított, és egy font után folytatom, nem fogok eljutni az álom célomhoz
@winzy szia, kérlek, honnan vetted azt a könyvet? elektronikus formában is van valahol?
@ zabka88 Van rá szelvényem, de megtaláltam a neten is, letöltöttem is. De nekem a kezemben kell lennie. ha ide akarsz a netről, elküldöm neked, elküldöm az e-mailedet, és pillanatok alatt megkapod
Tartottam, lefogytam 17 kg-ot, bár harmadik hónapig nem élveztem, és valahogy nem híztam. Az egyetlen diéta, ami érdekelt. Fogom a hüvelykujját
@ zuzanka2121 És sikerült megtartani a súlyt? Hogyan? Pontosan a könyv szerint követted?
Lányok, ahol megtalálhatom ezt a diétát?
@ sofija18 írj nekem egy e-mailt, elküldöm neked, megvan elektronikus formában