A 2014-es év legfontosabb megállapításai, amelyek megváltoztatták véleményemet nemcsak az életről, hanem a körülöttem lévő világ általános megítéléséről is. Inspirálódjon a fejlesztés és a kísérletezés örömére 2015-ben. Fokozatosan nemcsak testét, de főleg gondolatait is kézben tarthatja. Mert valójában éppen ezek állnak a vagyonunk sikeres megépítésére vonatkozó döntésünk kezdetén. És egyáltalán nem csak anyagi vagy anyagi értelemben értem, hanem csak azokat, amelyek ránk maradnának, ha minden pénzt elveszítenénk ...
Tegyük fel magunknak a megfelelő kérdéseket, és értékeljük igazán a sikereket és kudarcokat.
Először is szeretnék köszönetet mondani neked, kedves olvasóim az egész éves támogatásért és az ön visszajelzéséért, amelynek köszönhetően én is inspirálódhattam az Ön szemszögéből és jobban alakítsa jelenlegi ítélőképességét. Köszönet a személyes kapcsolattartásnak és a veled folytatott konzultáció jobban formálja megítélésemet.
Jelenleg az életmódról 3 fő területet nézek át, szorosan kapcsolódó:
- egyéni metabolikus állapot
- egyéb tényezők, például stressz, alvás, toxicitás vagy érzelmi szorongás hatása
- fokozatos javulás, és ezáltal az anyagcsere lépésről lépésre történő továbbképzése
Tapasztalatai alapján valószínűleg egyet fog érteni velem abban, hogy nincsenek hivatkozások a kiválósághoz. Bevallom, hogy néha megcsúszom és hibázok. Nem vagyok tökéletes, és néha találkozom olyan kombinációval, amely megnehezíti a gyomromat. Azonban, ha tisztában vagyok és tudom, hogy mi a legjobb a testem számára, a megfelelő alapelveknek és a pozitív szokások visszaállításának köszönhetően mindig visszatérhetek. Mint például most a vajas dió ünnepi reggelije után, amikor újra könnyebb kezdéssel várom. Diót cserélek kávéra! Isten mentsen, hogy kihagyom a vajat. 🙂
Sok vicc volt a karácsonyi finomságokkal, nézzük meg közvetlenül a különféle kísérleteket, amelyeket az elmúlt évben folytattam. Bár egyesek őrültnek és haszontalannak tűnhetnek, tehát ne dobja azonnal a puskát a rozsba. Próbáljon esélyt adni nekik, és próbáljon legalább 1 hetet kijutni a komfortzónából. Végül is, ami nem öl meg, erősebbé tesz bennünket!
A 2014. évi 10 legfontosabb megállapítás
- Reggeli cseréje POWER COFFEE vajjal és kókuszolajjal.
Azt gondolhatja, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítok ennek a szokásnak, de valójában nem tudom, mit tegyek, ha olyan nagy íze van, és olyan pozitív hatással van a mentális produktivitásomra és az általános könnyű zsíranyagcsere edzésre. Az agy jobban működik a zsírokon, mint a cukornál. Nem engedhetem el a zsírokat. Az az érzés, hogy nem érzed magad éhesnek, uralkodsz és azt gondolod, egyszerűen csodálatos. Aztán, amikor megtudja, hogy teste még alvás közben is zsíréget, akkor nem igazán értem, hogy valaki fél egy kanál vajtól kávéhoz, és sokan a kockákért a hasukon megfojtják a száraz csirkét rizzsel … Figyelem! Paradigmaváltásra van szükség. A gyors cukrok inkább károsítják az agyat, mintsem segítenek. További információ a "Ne ölje meg intelligenciáját!" Cikkben.
Keményedés minden napra
Akik már megtapasztalták a reggeli jégzápor varázsát, tudják, miről beszélek. Nemcsak reggel leküzdöm a kényelmes gyíkagyomat, ugyanakkor csak az 5 perces hidegnek köszönhetően jelentősen stimulálom a hormonrendszert, és felépítem a "BAT!", Barna zsírt, aminek köszönhetően egyszerűen nem fogok hízni. Nagyon jó, amikor egy apró szokásnak köszönhetően akár 500 Kcal-kal is megnöveli a nap kalóriakiadását. Nem beszélve más nagyszerű gyulladáscsökkentő hatásokról és erős immunitásról. Évente hányszor voltál beteg? Én három napig! És valószínűleg csak azért, mert helytelenül kísérleteztem, és nem takartam be a fejem, miközben kint keményedtem. 🙂
A Životosprava 1.0 könyv tanulmányozása, valamint személyes együttműködés és oktatás Vlad Zlatošszal.
Akik ismerik Vlad Zlatošot, valószínűleg tudják, miről beszélek. Noha Vlado bizonyos kérdésekben még nagyobb szélsőséges helyzet, mint én, tetszik, hogy szisztematikusan közelíti meg az egész életet, és tudásának és konzultációinak köszönhetően alkalmam volt gyorsabban haladni. Így már tudom, hogy az anyagcsere, akárcsak a testmozgás, edzés kérdése és a túlélés képességének folyamatos javítása. Tehát bekapcsolódtam az anyagcsere kutatásába a Spiroergometry segítségével - egy olyan módszerrel, amely jelenleg valószínűleg a legpontosabb az anyagcsere állapotának és a zsírok energiaforrásként való felhasználásának képességének mérésére. Közös publikációkat hoztunk létre, ahol a hibátlan étkezéseket összekapcsoljuk a test fiziológiai hatásának ismeretével. Ezért várom a további együttműködést, és bátran ajánlok értékes cikkeket Vlad blogjára: "Legyél önmagad jobb verziója".
Szeminárium az Ido Portallal és új mozgási lehetőségek felfedezése a No Will No Skill-ben
A testedzés a boldogságom alapja, és minél összetettebb vagyok, annál több lehetőségem van. Legyen szó táncról, futballról, MTB-ről, erősítő edzésről vagy síelésről. Nagyszerű mindent 100% -ban korlátozások, fájdalom és izom nélkül megtenni. Ezenkívül csak a hétköznapi gyakorlatok során fedeztem fel a meditációt, ennek köszönhetően könnyedén 20% izomstimulációt tudok biztosítani a 80% -os eredmény elérése érdekében. A funkcionális izomtömeg az alap, ezért merek elmenni a Spartan Race vagy az MTB maratonra, és nem kell heti 4 alkalommal fontam a Crossfitet. További részletek arról, hogy ki Ido, és a mozgásfilozófiámról itt található.
Utazzon Brazíliába, és maradjon egy kávéültetvényen, hogy megismerje a hibátlan kávé sajátosságait
Ha érdekel valami, menjen közvetlenül a forráshoz. Az oktatási program befejezésének és a kávéval kapcsolatos dokumentumfilm forgatásának 8 napja alatt több mint 3 könyvet tanultam meg. Bár nem azt állítom, hogy a könyvek nem nagyok, de a Kávézó Szövetség volt elnökével folytatott személyes tapasztalatok és vita egy másik liga. Ugyanolyan izgalmas, ha megtanulja a babtól az eszpresszóig vezető teljes utat. Munkám eredményét megtalálhatja a Nincs olyan kávé, mint a kávé dokumentumban, amelyet itt 20 perc alatt megnézhet.
Ellenőrzött szénhidrátfogyasztás és a „gyógyszerek” megszüntetése 🙂
Sokan azt gondolhatják, hogy speciális diétán élek, de ez nem így van. Nem is vagyok a Keto-diéta szélsőséges alkalmazója, bár egyetértek annak teljes előnyével és még terápiás hatásával is. Inkább szeretem az őszinte gasztronómiát és az összetevők feldolgozásának hagyományos módszereit, hogy az étel teljes értékét és örömét megszerezzem. Szeretem az ételeket, és ezért gondolom, hogy nem szabad pazarolnunk, hanem csak élveznünk. Viszont elutasítom az üres kalóriákat cukor és fehér liszt formájában, és figyelek a glikémiás terhelésre is, mert sok szénhidrát egyszerűen többet árt nekem, mint használ. Végül is, ha az inzulint ellenőrzés alatt tartja, megteszi az egészsége szempontjából az első legfontosabb lépést. Ha glutén eliminációt ad hozzá, a cukor mellett megszabadul a rossz táplálkozás két legerősebb "drogjától". Részletesebb ajánlások a sportolók számára is...
A szénhidrátok hozzáadásának paradoxona az este elején
Megállapítottam, hogy röviden: nekem megfelel, ha pusztán egészséges zsírokkal, kávéval, vajjal, kókuszolajjal, forró csokoládéval kezdem a napot. Akkor nagyon jó ebédre kortyolgatni a fehérjét és a zsírt zöldségekkel kombinálva, idővel a szénhidrátokra este hamarabb kerül sor, egy regeneratív étkezés részeként, ami engem is kissé csillapít, így áttérek a paraszimpatikus idegrendszerre. Természetesen rizsre, burgonyára, gluténmentes tésztára vagy igazi kovászos kenyérre gondolok. Sokan még nem veszik észre, hogy néha a neurotranszmitterek játéka és az idegrendszer fontosabb, mint a kalória mennyisége. További információ a tesztoszteronról szóló cikkben ...
A D3-vitamin erősségének felfedezése és az optimális kiegészítési protokoll meghatározása
A táplálékkiegészítők nem fognak megmenteni! Valószínűleg kivéve a problémás D3 vitamint, amely októbertől áprilisig nálunk valóban alacsony. Személy szerint a cink Céčekkel, magnéziummal és karnozinnal, amely a mitokondriális orvostudomány egyik legjobb szakértőjétől, Kučera úrtól származik, szintén nagyon segít nekem. A kapcsolat egyértelmű, ki akar átlagos teljesítményt, csak átlagos életstílust. Azok azonban, akik magasabbra törekszenek és szeretnének 100% -ot elérni, optimalizálnak és jelentősen segítenek. További információ a kiegészítőkről szóló cikkben ...
A hibátlan csokoládé titkának felfedezése.
Ahogy a kávé nem olyan, mint a kávé, úgy nem csak a csokoládéé. Karol Stýbl mestercsokoládé-készítőnek és a Lyra csokoládéknak köszönhetően lehetőségem nyílt behatolni a minőség titkaiba, és felfedni a "Fino de Aroma" csokoládét, amelynek ereje még a kreatív eufória állapotainak felidézésére is képes. Természetesen, az egészségre és az anyagcserére gyakorolt negatív következmények nélkül, mint a klasszikus cukorral és átlagos kakaótartalmú csokoládék esetében. További információ a szuper kókuszos sütemény receptjében.
A pulzus változékonysága és hatása a testünkre
Bár ezt a végsőkig kijelentem, a pulzus változékonyságának mérése és értékelése valószínűleg a legfontosabb felfedezés számomra, ami a válasz arra, hogy az idegrendszer hogyan kapcsolódik a test és a sejtek általános energiatermelő képességéhez. Itt egyértelmű, hogy a túledzés, a minőségi alvás hiánya, a krónikus stressz és a rendkívüli terhelés kompenzáció nélkül teljesen megtörhet. És az első és egyetlen tekintély, amely megmondja a valóságodat, a szíved. További információ a Carnomed.sk oldalon
Sok ihletet kívánok a 2015-ös nagyszerű évéhez
Természetesen sokkal több könyv és inspiráció volt. Így annak ellenére, hogy csak a legjobbat próbáltam pontosan meghatározni, ami jelenleg felmerült bennem, látjuk, hogy elég hosszú posztra jutottunk. Egyébként nagyra értékelem mindenkit, akit eddig olvastál, mert tudod, hogy a türelem fontos a tanuláshoz, nem csak a cikkek online beolvasása. Ezúton is nagyon kívánom a POWER 2015-ös évet, függetlenül attól, hogy melyik POWER terület vagy kihívás az Ön számára. A legfontosabb, hogy ne várjon, és tegyen apró, lépésről lépésre haladó lépéseket a látása felé vezető úton. És ha bármilyen módon tudok segíteni, ne habozzon kapcsolatba lépni velem. Amikor meghallja az ihlet hangját, nincs mit várnia. Nem fogom, és a folytatásban várom, hogy kiválassza azokat a legnépszerűbb könyveket, amelyek valóban megéri.
"Az Ön feladata, hogy kitalálja, mi a munkája értéke, majd a teljes szíve bele van helyezve a környezete érdekében.".
Buddha