Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

jelent

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

A banán valódi veszélyt jelent a súlyára?

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2014.11.21

Nem egyszer hallani több táplálkozási szakember szájából, hogy jobb sok gyümölcsöt (zöldséget) enni, mint ennyi édességet enni. De bizonyos gyümölcsök fogyasztásával is körültekintőbbnek kell lennie. És egy ilyen gyümölcsfajta népszerű banán. A nagy mennyiségű banán fogyasztását illetően nem világos, hogy ez a mennyiség veszélyes-e vagy sem. Néhányan azt állítják, hogy a banán egészséges, és akár minden nap fogyasztható bármilyen mennyiségben. Mások csak egy darabot (legfeljebb két darabot) javasolnak. Banán sokat tartalmaz cukrok, szénhidrátok, ami nem mindig szolgálhat az optimális emberi súlyra.

A banán a mai kedvenc gyümölcse

Ilyen volt már egyszer banán és alma a legnépszerűbb gyümölcsök a bolygón. A banánnak azonban van egy extra pozitívuma az almához képest. Különleges bőrük van, amelynek köszönhetően fogyasztás előtt nem kell őket megmosni, mint az almát. Ez az előny igazolható, ha például nincs otthon, és nincs vize a gyümölcs mosásához, akkor is elfogyaszthatja a banánt, mert annak héja van, amelyet eldobnak, és megvédi a gyümölcs belsejét a szennyeződéstől és baktériumok (víz nélkül történő mosás nélkül is).

Alacsony kalóriatartalom, magas vitamin- és ásványianyag-tartalom

Banán többben gazdagok vitaminok, különösen az E-vitamint, a C-vitamint, valamint a B-vitamint. Ezenkívül tartalmazza ásványok (vas, kálium és magnézium) a rost. Ezen kívül vannak alacsony kalóriatartalmú (körülbelül 80-100 g). Másrészt nagyon sokat tartalmaznak szénhidrátok, illetve például 100 gramm érett banán tömegével legfeljebb 20 gramm cukrot ad a szervezetnek.

Több érettség, több maláta és cukor

Igaz, hogy minél érettebb a fogyasztott banán, annál édesebb lesz, és annál több cukorral kényezteti testét. Néhány egészséges életmód szakértő egyetért ebben ha úgy dönt, hogy lefogy, több zöld banánt kellene megengednie (nem túl érett és sárga). Ez kevesebb szénhidrátot tartalmaz, és több faj számára alkalmas diéta. Igaz, hogy a zöldebb banán cukorszintje (más tápanyagokkal összehasonlítva) 1: 20. Éréskor az arány élesen változik, amíg ennek az ellenkezőjévé nem válik. Emlékezik: Lehet, hogy a banán által adott cukor mennyisége nem a legjobb tulajdonság. Ha sok banánt fogyasztasz, a tested nem lesz képes elégetni a szállított erőt és energiát. Ekkor merül fel a probléma. Gondoljon csak bele, amikor elkezd "fejetlenül" enni banánt, csak azért, mert kedvelik, mert édes.

Összetétele miatt a banán mint kedvenc gyümölcs

Ha belemerül egy banánba, azonnal nagy erőfeszítéssel elégeti belőle az energiát. Még az erőnlét igényessége sem lesz könnyű. Ez például egy órás munkával érhető el a fitneszközpontban. Gondoljon előre erre a tényre, hogy megtehesse nem volt problémájuk az emésztéssel. Emlékezik: Soha ne vacsorázzon banánnal, ha csak tévét szeretne nézni vagy számítógéphez ülni. Kerülje a szárított banán (még tejcsokoládéba áztatott) túlzott fogyasztását is. Egyszerűen nem égeti el ilyen könnyen ezt az energiaszintet, ami aztán a testtömegének növekedésében is megmutatkozik. Mit kell hozzá tenni a végén? Ügyeljen arra, hogy rendszeresen egy vagy két banánnal kényeztesse magát. Csak ne feledje, hogy minél jobban érik egy banán, annál több cukrot és energiát fog ellátni a testével, amelyet legálisan égetnie kell. Ezért jó egy banánnak belemerülni egy igényesebb fizikai tevékenység előtt, amikor garantáltan minden energiádat elégeted, és nem hízsz feleslegesen, mert a cukor alattomos abban az értelemben, hogy gyorsan ott tárolódik, ahol senki sem akarja.