fotóforrás: adobestock

sokat

Az elhízás olyan betegség, amely egyre több népünket sújtja. Szeretné tudni, hogy az elhízás is érinti-e? A BMI számítása megmondja. A szám, amelyet magassága és súlya alapján megtud, megmutatja, hogy a kilogrammai normálisak-e, vagy éppen ideje, hogy tegyen veled valamit. Hogyan juthatunk el ehhez a számhoz és mi a BMI index?

Ki és miért hozta fel a BMI indexet?

A testtömeg-index a testtömeg-indexünk után Belgiumból származik. 1832-ben ő Adolf Quetelet matematikus és csillagász fejlesztette ki. Nem volt túlsúlyos. Segítségével a biztosító társaság megbecsülte ügyfelei egészségügyi kockázatának mértékét.

Hogyan a súly kiszámításának képlete híressé tette Ancel Keys-t csak 1972-ben és a mai napig az egyik legegyszerűbb, amely segít megbecsülni az elhízás szintjét és a kapcsolódó egészségügyi kockázatokat.

BMI képlet és szerepe

Ez a képlet segít Önnek becsülje meg a testzsír mennyiségét. Nem pontos grammonként, de jó. Talán ezért népszerű majdnem 200 éve. Nem csak egyének számára használják. Az elhízás mértéke a teljes népesség meghatározásában is segít.

Ez nem diagnosztikai eszköz.

Mi a BMI képlete?

BMI = súly kg/magasság m2-ben

BMI számítás a gyakorlatban: 166 cm (1,66 m) van, súlyom 65 kg

Megkaptam a 23.55 számot. Mi van vele most? A BMI olyan szabványokat dolgozott ki, amelyek megmondják, hogyan kell kezelni az elhízást. Itt vannak:

BMI Érték Rizénko
18,5 alatt alultápláltság közepesen magas egészségügyi kockázat
18,5–24,9 ideális súly alacsony egészségügyi kockázat
25 - 29.9 túlsúly fokozott egészségügyi kockázat
30 - 34,9 első fokú elhízás közepesen magas egészségügyi kockázat
35 39,9 elhízás II. fokozat magas egészségügyi kockázat
40 és több elhízás IlI. fokozat nagyon magas kockázatú, életveszélyes elhízás

A BMI számítása szerint a súlyom ideális. Ugyanolyan vagy? Kiváló. Ennek nem kell örökké így lennie. Saját tapasztalatból tudom, hogy az könnyebb hízni, mint lefogyni. Egyetlen formula sem fogja megtartani az ideális súlyt. Tőled függ!

Alultápláltság (fotóforrás: pixabay

Öv kerülete a specifikációhoz

Mérje meg az öv kerületét. A mérési eredmény még pontosabb lehet. Centiméterek is, amit kiderít. Álljon egyenesen, és ne húzza be a hasat, és ne fújjon feleslegesen. A has kerülete mérje meg a köldök szintjén. A férfiak esetében, ha a derekuk kevesebb, mint 93 cm, normálisak. A 94 cm-nél nagyobb az elhízás fokozott kockázata, és 104 cm-nél nagyobb az elhízás már biztos. A nők esetében normális, ha a derék 80 cm vagy kevesebb. A 81 cm-es és annál nagyobb cm az elhízás fokozott kockázata, és 89 cm-nél nagyobb mértékben komolyan mérlegelni kell őket.

Hogyan lehet kiszámítani a BMI-t gyermekeknél?

Egyre gyakrabban gyermekeknél és fiataloknál fordul elő. Egészségtelen életmód, gyors étel, sok zsírral, édesített italokkal, sok édességgel, kevés testmozgással és elhízással. A BMI számítását a gyermekek elhízás mértékének meghatározására is használják, de ez az kicsit bonyolultabb. A fiúknak és a lányoknak másképp számít, és az életkornak is van mondanivalója erről.

A BMI számítása nem elég

A testtömegindex rúghat, ha valamit megváltoztat az életében. Ez nem diagnosztikai módszer és nem tárja fel előtted, mi áll az elhízás hátterében. Elmenni orvoshoz. A vizsgálat során több paramétert fog figyelembe venni (családtörténet, bőrvastagság, fizikai aktivitás, étkezési szokások), és pontosabb eredményekhez vezet.

TIPP NEKED: Hogyan készítsünk edzőtervet kezdőknek

Amikor a BMI kalkulátor és annak képlete nem érvényes?

Egy formula ennyi ember számára? Igen és nem. A BMI számítása tájékoztató jellegű. Szeretné tudni, hogy mi hat rá a legjobban?

  • A sportolóknak nagyobb az izomtömege, mint a közönséges halandók. Az izom nehezebb, mint a zsír. Esetükben az eredmények torzak lesznek. A súly ebben az esetben nem mérvadó
  • az eredményeket is befolyásolja karosszéria felépítése. Az izomhegyeknek kevesebb szubkután zsírja lehet, de több kiló, mint karcsúbb barátaiknak
  • nem nem veszik figyelembe a BMI kiszámításakor. Több zsír tapad a nőkre, a férfiaknak általában nagyobb az izomtömege. A női BMI és a férfi BMI számítása eltérhet. Ugyanaz a kilogramm nem feltétlenül jelenti az elhízást és annak azonos mértékét
  • val vel az életkor növekedésével az izomtömeg csökken. A kilogramm csökkenhet, az izmok eltűnnek, de a zsír nem veszít el

A szigorú diéta nem oldja meg az elhízást

Megtudta, hogy elhízott, és szeretne tenni valamit ez ellen? Hány ellenőrzött étrendet talált az interneten? Hallottál már fogyás mítoszokról? A súlyod velük együtt változik. Ebben nincs kétségünk. De nem lesz zsírvesztés. Nagyon valószínű, hogy te az izmok veszítenek. Sorvadnak, mert nem adod meg nekik, amire szükségük van. Ő is elveszi csontsűrűség. Megéri? A zsírszövetet alig befolyásolja a drasztikus étrend. Megszabadulásához rendszeres testmozgásra és kiegyensúlyozott étrendre van szükség.

Nem elég az ideális súlyról álmodozni. A testmozgás és a megfelelő életmód sokkal korábban vezet rá. Merítsen ihletet a súlycsökkentő modellünk menüjéből vagy az intervallum edzésről szóló cikkből.