Boris Prekop: "Az izmok és a jó alak a siker szimbólumává válnak"

Kedves kedves hölgyeim és uraim, a következő beszélgetés bevezeti Önt az izmok nagy világába! Nem csak az izom és a fitnesz világáról beszélgettünk fitnesz edző Boris Prekop. Boris sokéves tapasztalata alapján az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód világába is bevezett minket.

Pro-ként utólag megkerestük, hogy kezdjen együtt a Cviète.sk-szel előadássorozat az egészséges életmód világából. Borisz elfogadta ajánlatunkat, és így megállt az első előadó, aki előadást tartott "Hogyan táplálkozhatunk egészségesen mozgalmas időkben" címmel. További információt talál az előadásról ITT.

boris

Boris, mondja el nekünk, mint fitnesz edző. Ami nagy izmokra ösztönzi a férfiakat?

Minden fiú nagy és erős akar lenni, amikor felnő. Az erő és az izom egyszerűen a férfiasság jelei. Úgy gondolom, hogy az a vágy, hogy erős és izmos legyünk, minden fiú számára veleszületett, és kezdettől fogva kíséri az emberiséget. Ezenkívül az erő és az izom ebben az eredeti lényegben a férfiasságot és az egészséget is jelenti.

Egy másik fontos ok, amiért a férfiak izmosak akarnak lenni, vagy "jó alakjuk" van, a társadalmi környezet. Mint a nők, még a férfiak is érzékelik a média befolyását, akik terjesztik a "testkultuszt" és olyanok akarnak lenni, mint a televízió és a magazinok. Ritkán látható luxusórák, fehérneműk vagy valakinek a ruházatában. A mai "szex szimbólum" listákat olyan sportolók és színészek népesítik be, akik nagyon vigyáznak testükre. Az izmok és a jó alak így a siker szimbólumává is válnak.

Szükség van-e ilyen fegyelemre? Vagy csak a testmozgásról szól?

A testmozgás csak a rejtvény része. Vele együtt fontos életmód, amely az ételek mellett rendszeres napi rutint, rengeteg pihenést, a stressz és például az alkohol elkerülését is magában foglalja.. Ez egy összetett dolog, a másik nélkül nincs elég hatás. A testmozgás önmagában étkezés és életmód nélkül nem nyújt teljes hatást. Hasonlóképpen, a szigorú étrend a túlsúly csökkenéséhez vezethet, de az ember csak aktív mozgással erős izmokat és testet nyer.

Mi motiválta, hogy fitnesz edzővé váljon?

Mielőtt edző lettem, soha nem gondoltam, hogy ilyen leszek. Most kezdtem keményen dolgozni, sokat tanuljon, és írjon cikkeket a táplálkozásról, a testmozgásról és az edzésről a fitmagazin.sk weboldalon. Tehát az emberek engem kerestek, mert megkedveltek, és az egyetem mellett elkezdtem segíteni a képzésben. Tehát edző lettem és vagyok ma is.

Mi a hozzáállása az edzőteremmel és általában a nők fitneszével kapcsolatban?

A nők egyre inkább igénybe veszik a fitneszközpontok szolgáltatásait, de még mindig előítéleteik vannak a súlyzókkal való gyakorlással kapcsolatban. Leggyakrabban kardio edzőkön edzenek, néha egyes gépeken, és csak néha súlyzókkal. Általában azonban csak túl könnyűen, mert "nem akarnak nagy izmokat" és "a férfiakra gyakorolt ​​hatások".

Sok nő (szerencsére nem mind) fél, hogy a súlyzókkal gyakorolva elveszíti nőiességét, de ez nem igaz. Testük nem úgy van megalkotva, hogy nagy izmokkal rendelkezzen, és ez bizony nem lesz "szabadidős gyakorlat". A félelem irántuk testépítők, de ez egy kicsit más bajnokság.

Nagyon szép figurák fitnesz (Nem fitnesz testépítők!) és a testükön lévők becsületesen erőben dolgoznak.

Mit szólnál ahhoz a megállapításhoz, hogy egy edzőteremben csak a nők izmai nőnek?

Nem fognak növekedni! A nők nem képesek nagy izmokat növeszteni. Izmaik erősebbek, de biztosan nem fognak növekedni.

Ez a gyakorlathoz való hozzáállásuktól is függ. Ha nagyon nagy súlyokat használnak és sok fehérjét esznek, akkor az izmok kissé megnőhetnek, de sok kemény munka áll mögötte, és szinte „profi megközelítést” igényel. Mint mondtam, a szabadidős testmozgás során nem jelent veszélyt.

És mit tanácsolna azoknak, akik fogyni szeretnének? Milyen képzést válasszanak?

Mindig tanácsot adok az embereknek egy egyszerű dologban - többet mozog, kevesebbet eszik. Ebben nincs tudomány, meg kell találnia egy olyan tevékenységet, amely megfelel az adott személynek. Valaki ingyen tapos egy álló kerékpárt, ha nem tetszik. Csak a sport undor. A fokozott mozgás lehet például egy aktív séta naponta kétszer egy kutyával.

Sok diéta létezik, de ennek alapja az, hogy kevesebbet eszünk. Mindenki ismeri a jó életmód elveit, de a legrosszabb az, ha betartjuk. Ha fogyni akarok, akkor nem eszem édességet, zsíros és sült ételeket, több zöldséget is beveszek, és csökkentem az általános táplálékfogyasztásomat. Nem szükséges kalóriákat, fehérjéket, cukrokat, zsírokat és egyéb értékeket kiszámítani.

Kíváncsi vagyok, mit tanácsol azoknak az embereknek, akik az edzőterembe jönnek, hogy először edzenek.

Először általában a gépeken való gyakorlást javaslom. Szerezzen könnyű áramköri edzést, ne vigye túlzásba. Olyan, mintha először ülnék kocsiban. Van kormány, van fék, van kuplung. Könnyedén kell kezdened, nem haaa haaa.

Az emberek a fitnesz edzők segítségét és tanácsait használják az edzőtermekben?

Vannak, akik úgy gondolják, hogy nincs szükségük segítségre. A másik dolog az nem minden edző igazán jó edző. Szóval néha megkereshetek "szakértőt", de nem kell helyesen tanácsolnia őket.

Tapasztalt és jó edző kiküszöbölheti az edzés során elkövetett hibákat és A szakértő felügyelete kiváló segítség. Nem fogunk sok hiányosságot észrevenni önmagunkban.

A trend fitneszben is változik, vagy továbbra is a testmozgásról és ugyanazok a gépek használatáról szól?

Szlovákiában, de a világban is a klasszikus edzőtermekben indult, akkor még súlyzónak hívták (ma már nem használják ezt a szót), vagy a tornatermek világában. Folytasd, annál inkább eljutunk a fitnesz és wellness klubok korszakába, amelyek nem csak a súlyzókra terjednek ki. Szaunát, medencét, masszázsokat, aerobik szobákat, bárokat kínálnak. Több USA-ban töltött tartózkodásom során észrevettem, hogy ez egy jelenlegi tendencia, és ez a fejlődés minden bizonnyal tovább fog menni.

Mi nem hiányozhat egy ilyen tornateremben? Melyek szerint válasszanak egy adott "fit" -t?

Mindenkinek más a célja. Valaki jól érzi magát egy teljes edzőteremmel, tele emberekkel. Valaki poros "súlyzót" keres, egyesek számára az ideális illeszkedés az, ami otthon van az alagsorban. Nem lehet általánosítani. Mindenkinek más elképzelései és követelményei vannak. Mindenkinek más az ízlése és az igényei. A légkör nagyon fontos.

Látogathat valaki az edzőterembe? Kinek ajánlanád?

Erősítés, ha helyesen történik, mindenkinek ajánlom. Biztonságosan alkalmazkodik a személy egyéni igényeihez és teljesítményéhez. A nyugdíjasok, a tizenévesek, a fogyatékkal élők megerősödhetnek. Sok lehetőség van. Nem kell aggódni emiatt. Meg kell keresni a módját annak.

Az erőnléti edzés kiváló eszköz az egészség fejlesztésére és fenntartására és mindenkinek azt kívánom, hogy fedezze fel benne azt az örömöt, amelyet saját magam erősítése jelent.