A cukorbetegség ajándékba

Amikor megtudtam, hogy cukorbeteg vagyok, a világ egy másodperc alatt összeomlott. 25 éves voltam, egészségesen ettem, rendszeresen tornáztam, és a normál testsúlyom korántsem volt elhízott. Kicsi korom óta édességeket kóstoltam, de cukorbetegséget nem fogsz kihozni belőle.

ajándékba

A cukorbetegség tartotta velem kapcsolatban az idős embereket vagy az embereket. Később rájöttem, hogy ez a helyzet, de ez a 2-es típusú cukorbetegség. Sosem jutott eszembe, hogy 1-es típusú cukorbetegséget kapok, amely 30 év alatti gyermekeket és fiatalokat érint. Az az ötlet, hogy életem végéig gyógyíthatatlan betegségben éljek, fiatalon, aki életem során négyszer vagy többször adta be az inzulint, feladva az akkoriban nagyon szeretett édességeket és a jövő gondolatát. de könnyek voltak az oldalamon.

Ennek azonban pont az ellenkezője volt igaz

Az orvosok gyorsan elmagyarázták nekem, hogy cukorbetegként alapvetően nincsenek korlátozásaim, csak óvatosabbnak kell lennem. És igazuk volt! Az én esetemben a cukorbetegség megjelenése az életemben megerősítette, hogy minden rossz dolog jó valamire. Életem tudatosabb és jobb lett. A cukorbetegség arra tanít, hogy szisztematikus legyek, és jobban kezeljem az időmet. Arra emlékeztet, hogy élvezni kell a kicsit, és minden pillanatát teljes mértékben ki kell élvezni.

Azonnal elkezdtem tanulmányozni a cukorbetegséget: a hasnyálmirigyem elégtelen inzulinszekrécióval rendelkezik, ami kulcsfontosságú a glükóz sejtbe jutásához. Amikor a testemben nincs inzulin inzulin, "úszik" a véremben, és a cukorszintem emelkedik. Cukorbetegként, cukorbetegként normál vércukorszintem van, rendszeres kezelési rendről kell gondoskodnom, mindezekről: inzulinról, étrendről, testmozgásról és alvásról.

Enni elégedetten

A táplálkozási nővér elmagyarázta nekem a diabéteszes étrend alapelveit, de nem is nevezhetjük diétának. Alapvetően racionális étrendről van szó, amelyet mindannyiunknak be kell tartania. Nem volt forgószél a jelenlegi étlapomban. Naponta 5-6 alkalommal ettem kis adagokat, sok zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret vagy tésztát. De ez változás volt.

Meg kellett értenem a diéta összetételét. Tudja, melyik ételben van hány szénhidrát, és ismerje glikémiás indexüket. Lassan és gyorsan különböztesse meg a szénhidrátokat, abban, hogy mennyit és mikor tudok belemerülni a nap folyamán. Tanulni kezdtem, mérlegeltem az ételt és otthon készültem. Fokozatosan olyan segítőkkel találkoztam, mint például egy szénhidrát egység (azaz 10-12 g szénhidrát), hogy lefedjék 1 egység inzulint. Elkezdtem átalakítani az ételt szénhidrát egységekre.

Csak tízre korlátoztam az elfogyasztott gyümölcs mennyiségét. Kerülöm a sült ételeket, a fehérlisztből készült ételeket teljes kiőrlésű és tönkölylisztre cserélem. Több hüvelyes, minőségi növényi fehérje és nyers vagy savanyú zöldségfélét vettem be a napi bevitelbe.

Reggeli előtt egész nap zöld árpát, minőségi zöld teát iszom, alma rostot, lenmagot adok a pelyhekhez. Folyamatosan fedezek fel új ételeket és teákat, amelyek segítenek a cukor normális fenntartásában. Örülök, hogy látom, hogy a családom és a környező területek inspirálódnak az étkezési módomból, amelynek köszönhetően tele vagyok energiával.

Elég rendszeres testmozgásod van?

- Igen - válaszolok az orvosnak minden ellenőrzéskor. Mindig is közel voltam a sporthoz, ez pihentető számomra, és most segít a jobb glikémiában is. 15 perccel kezdtem az edzőteremben, jelenleg egy 10 kilométeres futásra készülök. A cukorbetegnek óvatosnak kell lennie a glikémiával az edzés előtt, alatt és után, hogy elkerülje a számára ugyanolyan veszélyes hipoglikémiát (alacsony vércukorszint) vagy hiperglikémiát (magas szint).

Lassan rájöttem, hogyan reagál a testem, mikor töltök fel cukrot sportolás közben és mikor adok inzulint edzés után. Tovább folytatom az úszást, a túrázást, a korcsolyázást, a fitneszet, a síelést. A cukorbetegség jógához, futáshoz, kerékpározáshoz, tánchoz vezetett, vagy a síhegymászás kipróbálásához. Jobban élvezem a sportot a természetben, ahol pótolhatom az elveszített energiát.

És mi lesz a szeretett édességeimmel?

Természetesen elbúcsúztam tőlük, de nem teljesen. A cukorbeteg élete is édes és ízletes. Ez megerősítette a környezetemet is, aki szintén jobban szereti a csokoládé édesített csokoládét vagy a juharszirupos sütiket. Itt is érvényes az általános szabály - mindez mértékkel.