A cink egy nyomelem, amely a test több mint 300 különböző enzimének része. Erős antioxidánsnak számít, amely segít megelőzni a rákot, erősíti az immunrendszert, javítja a bőr, a haj és a körmök minőségét, elősegíti a sebgyógyulást, fontos a fehérjetermelésben és az anyagcserében, támogatja a hormonok (inzulin és tesztoszteron) termelését, hozzájárul a fizikai teljesítmény növelésére, javítja a szagló- és ízérzeteket stb.
A legjobb cinkforrások a következők:
- hús (különösen vörös)
- tengeri állatok (különösen osztriga)
- tejtermék
- hüvelyesek
- diófélék
- gomba
- gabonafélék
A cinkhiány leggyakoribb megnyilvánulása a testben:
- a bőr, a haj és a körmök rossz minősége
- lassú sebgyógyulás
- legyengült immunrendszer
- csökkent libidó
- látászavarok
- megnagyobbodott prosztata
- menstruációs rendellenességek
Mi hozzuk a tetejét 7 ok, miért igazán fontos a test optimális cinkszintje, és miért tekinthetjük a cinket az egyik legfontosabb nyomelemnek.
- Javítja az atlétikai teljesítményt és erőt
A test optimális cinkszintje támogatja az állóképességet, a robbanékonyságot és az erőfejlődést. A kutatások megerősítik, hogy azoknál az egyéneknél, akiknél a szervezetben elegendő a cinkszint, nagyobb az anabolikus hormonok (növekedési hormon, tesztoszteron) szekréciója.
- Elősegíti a férfiak reproduktív egészségét és termékenységét
A férfiak alacsony cinkszintje megnagyobbodott prosztatát, csökkent libidót és tesztoszteron termelési rendellenességeket okoz. Egy, 88, 40 és 60 év közötti férfit bevonó tanulmány kimutatta, hogy a normál (optimális) tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak testében lényegesen magasabb a cink szintje, mint az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknál. A magasabb cinkszint a prosztata sejteket is megvédi a gyulladástól és a ráktól.
- Elősegíti a nők reproduktív egészségét és termékenységét
A nőknél a cink részt vesz a petesejt növekedésében és fejlődésében. Ha a nőknél a cink szintje alacsony, a petesejtek nem érnek megfelelően, ami menstruációs rendellenességeket okozhat, és meddőséghez vezethet. A cink fontos az ösztrogén megfelelő működéséhez (kiválasztásához) és anyagcseréjéhez is. Ha egy nő testében az ösztrogénszint túl magas vagy az ösztrogén gyengén metabolizálódik, ez reproduktív rendellenességeket vagy megnövekedett rákkockázatot okozhat.
- Javítja az immunrendszert és megakadályozza a rák kialakulását
Az optimális cinkszint jelentősen javítja a szervezet immunfunkcióit. Ananda Shiv Prasad (a cink emberi anyagcserében betöltött szerepével foglalkozó biokémiai szakember) kijelenti, hogy a cink fontos szerepet játszik a rák megelőzésében, és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez.
- Javítja a bőr, a haj és a körmök minőségét
A cink gyulladáscsökkentő hatású, és erős antioxidánsnak számít, amely közvetlenül befolyásolja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
- Növeli a sejtek inzulin érzékenységét
Magas vércukorszint esetén (pl. Étkezés után) el kell juttatni a glükózt a vérből az inzulinfüggő sejtekbe (zsír, izom, szív). A cink fontos szerepet játszik az inzulin kötődésében a sejtmembránban lévő receptorához, megkönnyítve ezzel a glükóz transzportját a vérből a sejtbe. Ha a glükóz sokáig a vérben marad, mérgezővé válik a szervezet számára. A fentiekből következik, hogy a cinkhiány szerepet játszhat az I. típusú diabetes mellitus kialakulásában.
- Erős antioxidánsként működik
Mint már említettük, a cinket nagyon hatékony antioxidánsnak tekintik. Megszabadítja a testet a szabad gyököktől és lassítja a test öregedését. A cink különösen hatékonyan méregteleníti az agyat a nehézfémektől.