derék

Az utóbbi években centimétereket gyarapítottál a derekadban, de vigasztalja, hogy gyenge a lába és a karja? Inkább változtasson inkább az életmódján. A hasi zsír nemcsak esztétikus, hanem különösen veszélyezteti az egészségét.

Karcsú vagy, de hasfájós? Ez sokkal veszélyesebb az egészségére, mint ha túlsúlyos lenne. A hasi zsír az férfiaknál megduplázza a korai halálozás valószínűségét cukorbetegség, stroke vagy szívbetegség miatt . Ezt mutatja az Annals of Internal Medicine honlapján megjelent tanulmány, amely szerint az elhízás növeli a rák kockázatát is. Korábbi tanulmányok megerősítették, hogy azoknak az embereknek, akiknek gyomrában tárolt zsír van, nagyobb a cukorbetegség, a szélütés, a szívkoszorúér-betegség és a szívproblémák kockázata. De ez az első tanulmány, amely az idő előtti halál kockázatáról beszél .

A has mindkét nemre veszélyes

A tudósok többet figyeltek, mint 15 000 ember és megállapította, hogy a duzzadt hasú férfiak kétszer nagyobb eséllyel halnak meg, mint a túlsúlyos vagy elhízott emberek. A hasi zsírfelesleggel rendelkező nők másfélszer nagyobb eséllyel halnak idő előtt.

Miért fáj annyira?

Miért olyan végzetes a hasi zsír? A has képződik egy olyan zsírfajta, amely behatol az egész testbe és elárasztja a létfontosságú szerveket . A máj kölcsönveszi ezt a zsírt, és koleszterinné alakítja, amely bejuthat a véráramba és elkezdhet felhalmozódni az artériák mentén. .

A túl sok koleszterin az artériák megkeményedését okozza, és ez szívrohamhoz és szélütéshez vezethet. Ez a belső zsír is támogathatja 2-es típusú vagy krónikus cukorbetegség kialakulása gyulladás, ami viszont más betegségekhez vezet. Ez a fajta zsír emelheti a glükózszintet és csökkentheti az izomtömeget is .

Mozgassa és csökkentse a stresszt

Francisco López - Jiménez orvosként dolgozik a minnesotai Mayo Klinika kardiológiai osztályán, és a tanulmány egyik szerzője . , Nem vagyok kövér - mondja néhány olyan betegem, akinek normál testtömeg-indexe van. Azt kérdezik tőlem, miért kellene tornázniuk, és azt mondják, ehetnek, amit akarnak ," - mondja az orvos. Betegeinek azt tanácsolja, hogy kövessenek egészséges étrendet, például a mediterrán étrendet, de mindenekelőtt mozogjanak: 50 percet járjanak hetente háromszor, vagy 30 percet egy héten. . , A stressz csökkentése szintén nagy segítség lehet. Egyes kutatások kimutatták, hogy a stressz alatt élő emberek fokozottan hajlamosak a hasi zsír tárolására. ” López - Jiménez szállította. Fontos az elegendő alvás is.

A hasi zsírral is küzdesz? Mi segít a leghatékonyabban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.