Mint aki túlzott mennyiségű diétás üdítőt iszik, gyakran mondom, hogy "a diétás italok sokkal rosszabbak az Ön számára, mint a szokásos üdítők." Én általában azt kérdezem: "miért?" és általában határozatlan és áltudományos választ kapnak cserébe.

valóban

Három kutatás elvégzése után arra a következtetésre jutottam, hogy a diétás italok valóban nem rosszabbak, mint a szokásos üdítők, és valójában "jobbak" lehetnek számodra, ahogy a címke is sugallja, mivel nulla cukrot tartalmaznak.

Először is, az emberek többsége szerint az üdítők rosszak, a valódi cukor helyettesítésére szolgáló mesterséges édesítőszerek miatt.

De mi van a mesterséges édesítőszereket tartalmazó polcok minden más élelmiszerével? Ez a lista óriási, és magában foglalja a joghurt, gyümölcslé, fehérjebab és mártások általános márkáit, amelyek azt állítják, hogy "egészséges élelmiszerek".

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint az Egyesült Államokban a felnőttek majdnem fele és a gyermekek egynegyede szinte naponta fogyaszt mesterséges édesítőszereket. Megjegyzem, hogy ez az amerikai mintából származik - de azt mondanám, hogy ez egy tipikus nyugati társadalom, például Ausztrália méltányos képviselete.

Az aszpartám a leggyakrabban használt mesterséges édesítőszer, amelyet számos egészségügyi egyesület jóváhagyott, például az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete és az Egészségügyi Világszervezet.

A mai napig nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek következetesen megállapíthatnák, hogy az aszpartám káros hatással van az egészségre.

Egyes tanulmányok összefüggést sugallnak a káros egészségügyi hatások és az aszpartámfogyasztás között, de a korreláció nem mutat ok-okozati összefüggést.

A kutatók azt is megjegyezték, hogy ez az összefüggés nagy valószínűséggel annak tudható be, hogy az "üdítőital-étrendet" fogyasztó emberek nagyobb valószínűséggel egészségtelen étrendet és életmódbeli szokásokat követnek el, amelyek negatív egészségügyi hatásokat okoznak - valójában nem aszpartámot.

Még mindig megpróbálom felhagyni mindenféle feldolgozott ételek és italok fogyasztásával - de addig is igyok egy üdítőt, amely kevesebb cukrot tartalmaz, mint a társa, ha nincs elegendő ok az esés leállítására.