6.2. 2020 10:00 Az emberek nagyon tévhitekkel szembesülnek a szénhidrátokkal és az étrendbe való felvételükkel kapcsolatban. Akár alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett dönt, mindenképpen nem szabad teljesen megszüntetnie a szénhidrátokat. Szükséges azonban tudni, hogy mik az egészséges értékeik. Ez összefügg a pirítós fogyasztásával is. Egészséges lehetőségek A legtöbb étrendnek több közös tényezője van. Az egészséges étrendnek azonban minden ételcsoporton alapulnia kell. Javasoljuk, hogy naponta legalább egyszer fogyasszon szénhidrátban gazdag teljes kiőrlésű ételeket. Ezért a pirítós elkészítésekor a teljes kiőrlésű kenyeret használja fehér kenyér helyett. Tálalás nagysága Ha diétáterved részeként pirítóst eszel, vigyázz, ne egyél túl sokat. Csak egy szeletre van szüksége. Fontolja meg más gabonaforrások követését különböző fitneszalkalmazásokon keresztül. Még a teljes kiőrlésű pirítós is megakadályozhatja a fogyást, ha túlzottan fogyasztja.
Akár alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett dönt, mindenképpen nem szabad teljesen megszüntetnie a szénhidrátokat. Szükséges azonban tudni, hogy mik az egészséges értékeik. Ez összefügg a pirítós fogyasztásával is.
Egészséges lehetőségek
A legtöbb diétának több közös tényezője van. Az egészséges étrendnek azonban minden ételcsoporton alapulnia kell. Javasoljuk, hogy naponta legalább egyszer fogyasszon szénhidrátban gazdag teljes kiőrlésű ételeket. Ezért a pirítós elkészítésekor a teljes kiőrlésű kenyeret használja fehér kenyér helyett.
Adagméret
Ha a diéta részeként pirítóst eszel, vigyázzon, ne fogyasszon túl sokat. Csak egy szeletre van szüksége. Fontolja meg más gabonaforrások követését különböző fitneszalkalmazásokon keresztül. Még a teljes kiőrlésű pirítós is megakadályozhatja a fogyást, ha túlzottan fogyasztja.
Energia sűrűség
A teljes kiőrlésű termékekben magas a rosttartalom, ami az étel lassabb emésztését eredményezi a szervezetben. Ha magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, hosszabb ideig marad teljes. Ez a választás segít a fogyásban, mert végül kevesebb kalóriát fog fogyasztani a nap folyamán.
Mivel a teljes kiőrlésű termékek egészséges energiát jelentenek, bármikor beépítheti őket étrendjébe. Fogyasszon teljes kiőrlésű pirítóst reggelire, kezdje meg az anyagcserét, ez segít reggeltől jóllakni. A búza pirítósa könnyű étel lehet az étkezések között is.
Szerző: bb
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Mire jó a hasmenés Mit ehet és mit ihat Ezek a tippek segítenek
- Túlsúly és diéta Ha fogyni akar, akkor CSOKOLÁT is fogyaszthat, mit és mennyit
- Rögzített fogpiszkálót visel néhány év múlva, súlyosan megbetegedhet
- Kovásztalan fogyókúra; Egészség és szépség
- A legnagyobb hiba az alma fogyasztásakor Így kell őket enni!